Os desconfortos da constipação crônica podem ir muito além de evacuações infreqüentes. Esse problema de motilidade também pode levar a inchaço , dor abdominal e aumento da sensação de gases intestinais . Normalmente, os pacientes são instruídos a absorver mais fibras, mas geralmente isso não é suficiente para resolver o problema. Talvez seja necessário adotar uma abordagem mais abrangente para o problema. Aqui está o seu guia para a ampla variedade de estratégias de tratamento que podem ajudar a impulsionar o seu sistema na direção certa.
O que comer?
Não faz sentido olhar para sua dieta para ver se o que você está comendo está ajudando ou agravando o problema. Também é importante observar como você está comendo. Certifique-se de comer em uma base regular e ter uma refeição da manhã bastante grande, talvez com alguma gordura na dieta, para tirar proveito do reflexo gastrocólico natural do corpo para estimular as contrações intestinais. Esses artigos ajudarão você a fazer escolhas alimentares que ajudarão a facilitar a passagem suave das fezes :
- O que comer para a constipação
- O que não comer quando você está constipado
- Como comer quando você tem constipação : Não é apenas os alimentos específicos que você come ou não come, é como você comê-los que podem ajudar com a constipação.
- Cinco regras simples para aumentar a fibra : Se você quer saber como obter mais fibras em sua dieta, use essas dicas.
- Sementes de linhaça ou Chia para constipação : Veja os benefícios dessas fontes de fibra.
- IBS Trigger Foods : Cuidado com esses alimentos.
Estratégias de autocuidado
Ninguém gosta de ser uma vítima passiva de uma circunstância desagradável. Isso vale para o desconforto disruptivo da constipação. Felizmente, existem coisas que você pode fazer ativamente para ajudar seu corpo a retornar ao estado de bem-estar. Leia para aprender algumas habilidades de autocuidado novas e aprimoradas:
- Autocuidado para a constipação : Use estas etapas para aliviar sua constipação em casa.
- Reciclagem intestinal para a constipação : Trabalhar com os ritmos naturais do seu corpo.
- Como ter um movimento confortável do intestino : Prestando atenção ao que você come e bebe, então conseguir o tempo certo e relaxar pode fazer a diferença.
- Como tomar um banho de assento : Isso vai relaxar o esfíncter e aliviar sua constipação.
- Como aliviar a dor abdominal : Cuide desse desconforto.
- IBS e Relaxamento: Desligando o Sistema de Alarme : Os métodos de relaxamento podem ajudar.
Opções de Medicação
Infelizmente, há apenas uma quantidade limitada de medicamentos prescritos que podem efetivamente tratar a síndrome do intestino irritável com predominância de constipação (SII-C) e constipação crônica. Aqui está o seu guia para o que está atualmente disponível: Prescrição de medicamentos para a constipação
Produtos sem receita
Produtos vendidos sem receita médica (OTC) oferecem uma alternativa aos medicamentos prescritos. Antes de tentar qualquer remédio, é importante discutir o assunto com seu médico. Também é importante estar o mais informado possível sobre a eficácia do produto e possíveis efeitos colaterais. Os artigos a seguir fornecem uma visão geral de alguns OTCs pensados para aliviar a constipação:
- Magnésio para a constipação
- Uso de Amaciadores de fezes
- Laxantes em Massa
- Laxantes estimulantes
- Laxantes estimulantes de ervas
- Triphala para a saúde digestiva
- Cascara Sagrada
- Probióticos para IBS
- Slippery Elm para IBS
Gerenciando a vida diária
Ao contrário de outros problemas médicos, a constipação, por sua própria natureza, não se presta prontamente ao apoio social. Assim, pode ser desanimador tentar viver, trabalhar e socializar com um problema que você sente que não pode falar. Você não precisa mais tentar descobrir tudo sozinho. Estes artigos oferecerão dicas para lidar com situações comuns:
- Jantar fora com IBS
- Viajar com a IBS
- Trabalhando com o IBS
- De volta à escola com IBS
- Lidando com um ataque IBS
- Lidando com o medo de sujar
- Kit de sobrevivência IBS para emergências de banheiro
- O que fazer se você tiver acidentes de banheiro
Opções de Terapia
Lidar com um problema crônico de saúde pode ser extremamente estressante. Infelizmente, o estresse pode contribuir para problemas digestivos. Para romper esse problema do ovo e da galinha, você pode querer considerar tentar a psicoterapia . Os dois tipos de terapia a seguir demonstraram ser eficazes para aliviar os sintomas da IBS-C: