Passos para evitar sujar-se
Um acidente sujo é uma experiência angustiante. Defecar antes que você possa chegar a um banheiro produz uma bagunça fedorenta e constrangimento que você não quer passar novamente. Pode ser um consolo saber que esses acidentes não são tão raros quanto você imagina. De fato, estima-se que pelo menos 5% a 15% da população lide com a incontinência fecal , o rótulo oficial de diagnóstico para o sintoma de acidentes com sujeira.
Esse número pode ser uma estimativa baixa, já que muitas pessoas não contam aos médicos sobre seus sintomas. Aqui você aprenderá o que pode causar acidentes sujos e o que você pode fazer para evitá-los.
O que causa acidentes de banho?
Há uma variedade de coisas que podem causar um acidente no banheiro . Esses acidentes ocorrem quando o esfíncter anal é incapaz de conter a matéria fecal até que você esteja sentado em um vaso sanitário. Isso pode acontecer durante um episódio de diarréia, em que a urgência ou simplesmente a frouxidão das fezes sobrecarregam o controle dos músculos esfincterianos. Episódios de sujeira também podem ocorrer quando você está constipado devido a vazamento de fezes soltas ao redor das fezes duras e impactadas. A incontinência fecal em curso pode ser devido a um problema estrutural ou funcional com os músculos esfincterianos.
Seu risco de ter acidentes no banheiro aumenta com a idade ou após o parto. Ter doença inflamatória intestinal ou sofrer radiação na área também pode levar à incontinência fecal.
Também pode ocorrer como parte de outras doenças crônicas do sistema, como a esclerose múltipla.
Converse com seu médico
Enquanto você pode estar envergonhado, não tenha medo de conversar com seu médico. Os profissionais de saúde são treinados para lidar com todos os tipos de sintomas humanos. Discutir o problema com o seu médico irá garantir que você obtenha um diagnóstico adequado, pois pode ser o sinal de uma doença.
Seu médico também pode ajudá-lo a desenvolver um plano para tratar do sintoma ou, possivelmente, discutir com você alguns tratamentos médicos que podem ser úteis.
Veja o que você come
Se você perceber que está sofrendo acidentes com sujeira regularmente, você pode começar um diário alimentar para ver se há alguns gatilhos dietéticos que possam estar contribuindo para o problema. Possíveis culpados incluem:
- Cafeína
- Álcool
- Comida diária
- Alimentos contendo frutose, incluindo algumas frutas e vegetais frescos
- Alimentos contendo altos níveis de FODMAPs
Você também pode querer certificar-se de que você está tomando em quantidades adequadas de fibra dietética para tentar manter suas fezes macia e firme e, assim, mais fácil para os seus músculos do esfíncter para conter.
Tente se manter calmo
É perfeitamente compreensível ficar ansioso com a possibilidade de sofrer um acidente de terra. No entanto, a ansiedade pode realmente aumentar suas chances de isso acontecer, devido à estreita conexão entre a resposta natural ao estresse do seu corpo. Felizmente, há coisas que você pode fazer para desativar essa resposta e acalmar seu corpo para que a defecação possa ser controlada até que você esteja em um vaso sanitário. O uso de técnicas de relaxamento , como exercícios de respiração profunda e conversa interna calmante, pode ajudá-lo a acalmar seu corpo, em vez de aumentar o senso de urgência.
Esperança para o melhor, plano para o pior
Uma das melhores maneiras de reduzir a ansiedade em relação a acidentes é ter um plano para cobrir todas as contingências. Antes de se aventurar, certifique-se de que você sabe onde poderá acessar um banheiro, se necessário. Diga a todos os companheiros de viagem sobre suas necessidades de saúde exclusivas para que eles possam ajudar a facilitar um rápido pit stop
Se você teve um problema com a sujeira no passado e acha que pode haver um atraso na sua capacidade de ir ao banheiro, embalar ou usar um produto sanitário adulto e, se necessário, levar uma muda de roupa. Saber que você está preparado para um episódio inesperado contribuirá bastante para reduzir o pânico que pode contribuir para o senso de urgência.
Tenha um pouco de fé
Se teve apenas um acidente de sujidade e o seu médico lhe assegurou que não tem uma doença grave ou danos físicos no seu esfíncter, as probabilidades são de que não ocorrerá um episódio repetitivo. Você pode estar pensando que essas chances permanecem altas, porque muitas vezes você chega ao banheiro "apenas no momento certo". Essas experiências não significam necessariamente que você teria sofrido um acidente. Mais provavelmente, o seu reto fez o que foi treinado desde que você era pequeno. Está fazendo seu trabalho de segurar a matéria fecal até que você esteja sentado no vaso sanitário. Nesse ponto, deixa ir. Para uma paz de espírito bem necessária, lembre-se de ter fé que seus músculos retais provavelmente farão seu trabalho e manterão as coisas contidas para você.
> Fontes:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Incontinência fecal: Conhecimentos e perspectivas atuais" World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology 2016; 7 (2): 59–71.
> Wald A. "Atualização sobre o manejo da incontinência fecal para o gastroenterologista" Gastroenterology & Hepatology 2016; 12 (3): 155–164.