Triphala tem sido um dos pilares da medicina ayurvédica. É uma preparação à base de plantas pensada para promover a saúde geral e digestiva. Mas pode ajudar o seu IBS? Aqui está uma introdução ao Triphala e que pesquisa tem a oferecer em termos de sua eficácia para os seus sintomas de IBS .
O que é medicina ayurvédica?
A medicina ayurvédica é um sistema de cuidados de saúde que se originou na Índia há mais de 3000 anos.
O Ayurveda recebe esse nome combinando duas palavras sânscritas, com a tradução resultante da "ciência da vida". Continua até hoje a ser uma forma primária de saúde na Índia e muitas vezes pode ser combinada com as ferramentas da medicina ocidental. O foco do Ayurveda é o uso de suplementos de ervas e mudanças na dieta e estilo de vida.
O que é o Triphala?
Triphala é traduzido como "três frutas", pois consiste nos frutos das árvores amalaki , bibhataki e haritaki. Para preparar Triphala, os frutos são primeiro secos, moídos em pó e depois combinados em três partes iguais.
Acredita-se que os compostos em cada uma das três frutas de Triphala tenham efeitos benéficos no corpo humano. Vamos dar uma olhada em cada um deles:
Amalaki (Emblica officinalis): O fruto do amalaki tem um teor muito alto de vitamina C. Na medicina ayurvédica, é elogiado por seus efeitos antioxidantes e anti-envelhecimento.
Haritaki (Terminalia chebula): O fruto da árvore Haritaki contém altos níveis de tanino.
Os taninos demonstraram ter qualidades antibacterianas, antifúngicas e antivirais naturais. Haritaki é visto na medicina ayurvédica como o suporte do sistema imunológico e é frequentemente recomendado como uma panacéia global do corpo. Na área da digestão, acredita-se que o haritaki tenha efeitos antiespasmódicos e, portanto, seria recomendado para aliviar a dor abdominal e normalizar os movimentos intestinais.
Bibhitaki (Terminalia belerica): O fruto da árvore bibhataki contém níveis de ácido gálico, ácido tânico e glicosídeos. Acredita-se que estes compostos conferem qualidades antioxidantes e antiespasmódicas ao bibhataki.
Usos ayurvédicos para Triphala
De acordo com o sistema ayurvédico, Triphala é geralmente usado como um tônico geral do corpo, considerado eficaz na limpeza e desintoxicação do sistema. Pode ser recomendado para uso em artrite, dores de cabeça e problemas no fígado. Em termos de saúde digestiva, Triphala é considerado útil para abordar:
O que a pesquisa diz sobre o uso de Triphala para tratar problemas digestivos?
Não parece haver muito em termos de ensaios clínicos sobre Triphala e seus efeitos sobre o trato digestivo. Estudos em animais de Triphala sugerem que a preparação pode ter qualidades anti-inflamatórias, antibióticas e anti-câncer, bem como, talvez, ser útil na perda de peso.
Estudos em humanos foram conduzidos em termos de sua utilidade para a odontologia, especificamente para prevenir doenças e cavidades nas gengivas.
Triphala pode ser útil para o IBS?
Embora a falta de pesquisa clínica sobre Triphala para a saúde digestiva nos impeça de tirar conclusões firmes sobre o uso de Triphala na IBS, há algo a ser dito sobre um composto que tem sido usado como remédio por milhares de anos.
Devido às qualidades laxativas de Triphala, não seria útil se você tivesse IBS com predominância de diarreia (IBS-D). Triphala seria, portanto, uma opção para você se a constipação é o sintoma primário da SII. E a natureza de todos os frutos do suplemento pode ser uma vantagem em termos de suas propriedades antioxidantes.
Por outro lado, nenhum estudo médico mostra sua segurança, muito menos eficácia, assim como com todos os remédios vendidos sem receita, tenha cuidado e não se esqueça de verificar com seu médico antes de tentar Triphala.
Uma última consideração é o conteúdo do FODMAP de Triphala. Os FODMAPs são carboidratos encontrados em alimentos comuns que podem contribuir para os sintomas da SII.
No momento desta publicação, o suplemento não foi avaliado quanto ao conteúdo do FODMAP e, portanto, pode não ser apropriado para uso se você estiver seguindo a dieta de baixo FODMAP .
Fontes
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Gurjar S., Pal, A. e Kapur, S. "Triphala e seus constituintes melhorar a adiposidade visceral de uma dieta rica em gordura em ratos com obesidade induzida por dieta." Terapias Alternativas em Saúde e Medicina 2012 18: 38-45.
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