O fruto da amalaki tem sido usado por praticantes da medicina ayurvédica por suas propriedades na promoção da saúde digestiva. Infelizmente, não há muita pesquisa para sustentar essas crenças de longa data sobre como isso poderia beneficiar uma pessoa que estava passando por problemas digestivos crônicos. Esta visão geral irá fornecer-lhe algumas informações básicas sobre este suplemento de ervas para que você possa tomar uma decisão informada sobre se é ou não um produto que você deve usar.
O que é Amalaki?
Amalaki é uma árvore que cresce em toda a Ásia, que carrega uma fruta do tamanho de um limão durante vários meses do ano. A fruta tem um sabor amargo e por isso não é normalmente consumida por conta própria, mas sim preparada como parte de uma refeição ou condensada em forma de suplemento. Para os fins de uso como um suplemento de ervas, a fruta é seca e depois moída em pó. Amalaki tem nomes diferentes, dependendo de onde é cultivado e, portanto, também é conhecido como:
- Amla
- groselha indiana
Benefícios de saúde supostos de Amalaki
A medicina ayurvédica sustenta que amalaki é útil para uma ampla variedade de problemas de saúde, pois tem um efeito positivo em muitos dos sistemas do corpo. Se você fizer uma pesquisa rápida na Internet, encontrará todos os tipos de alegações de saúde para amalaki, incluindo o funcionamento saudável do fígado, coração, cérebro e pulmões. Há também alegações de que ele pode oferecer proteção contra o câncer e também dar-lhe cabelos brilhantes e pele clara.
Infelizmente, há pouca pesquisa para respaldar essas afirmações. De maior preocupação é que há pouca pesquisa quanto à segurança de amalaki. Qualquer pesquisa até o momento sobre a eficácia do amalaki foi realizada envolvendo animais, não humanos. Você pode clicar aqui para uma revisão desta pesquisa preliminar.
Pode ser justo dizer que amalaki é rico em vitamina C e antioxidantes.
Quando se trata do efeito de amalaki na digestão, a imagem é bastante enlameada. Em geral, amalaki é pensado para facilitar a digestão, para regular a eliminação e para aliviar a constipação. No entanto, não encontrei nenhuma pesquisa relevante sobre o assunto. Mais confuso é que algumas fontes afirmam que amalaki tem efeitos anti-diarreicos. Que efeitos sobre o sistema digestivo que amalaki realmente tem está longe de ser comprovado.
Amalaki e Triphala
Amalaki é uma das três frutas usadas para compor o suplemento ayurvédico conhecido como triphala . As outras duas frutas que são usadas vêm das árvores bibhataki e haritaki. Triphala é normalmente prescrito por praticantes da Ayurveda para o alívio da dor abdominal, inchaço e constipação. Há um pouco mais de pesquisa sobre a segurança do triphala em oposição a amalaki, no entanto, a maioria das pesquisas sobre os benefícios de saúde do triphala tem sido a de estudos com animais.
The Bottom Line
Embora amalaki seja usado há séculos, não se sabe muito sobre sua segurança, eficácia e impacto em seus sintomas digestivos. Pode ser melhor explorar abordagens alternativas para gerenciar sintomas indesejáveis.
Não se esqueça da importância de consultar o seu médico antes de tomar qualquer suplemento fitoterápico ou qualquer outro remédio vendido sem receita médica.
Fonte:
Krishnaveni, M. & Mirunalini S. "Potencial terapêutico de Phyllanthus emblica (amla): a maravilha ayurvédica." Jornal de Fisiologia Básica e Clínica e Farmacologia 2010 21: 93-105.