Mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP) podem adicionar hipertensão à longa lista de complicações metabólicas pelas quais elas correm alto risco. Referido como “o assassino silencioso” por seus sinais de alerta quase ausentes, a hipertensão (pressão alta) é uma condição que não deve ser tomada de ânimo leve.
Dados obtidos do Dallas Heart Study mostraram que quando as mulheres com SOP foram comparadas com mulheres sem a condição, aquelas com SOP apresentaram uma maior prevalência de pressão alta, independentemente de raça ou etnia.
Se não for controlada, a pressão alta pode danificar os vasos sanguíneos e os órgãos. Complicações da hipertensão arterial incluem problemas de visão, danos nos rins ou até mesmo um ataque cardíaco ou derrame. Conhecer e reduzir seus fatores de risco (veja abaixo) pode ajudá-lo a minimizar seu risco.
Fatores de risco para pressão alta
Existem muitos fatores de risco para ter pressão alta. Esses incluem:
- Consumir uma dieta rica em sódio (sal)
- Ser fumante
- Falta de atividade física
- Estar acima do peso
- Aumento da idade
- Ser afro-americano
- Estresse
- Resistência a insulina
- História de família
- Depressão
- Consumo excessivo de álcool
- Ter outras condições médicas, como colesterol alto ou diabetes tipo 2
Medição da pressão arterial
A pressão arterial é medida usando um manguito de pressão arterial . Um profissional de saúde treinado também usará um estetoscópio para determinar duas leituras separadas da pressão arterial. O primeiro é ouvir o número “superior” ou sistólico.
Isso indica seu coração batendo. O segundo número é a leitura diastólica ou “número inferior”, que determina a pressão arterial quando o coração repousa entre as batidas. Um dispositivo eletrônico também pode ser usado em casa para monitorar a pressão sangüínea.
Se a medição for de 110 sistólica e 70 diastólica, você ouvirá "110 acima de 70" ou escreverá "110/70 mmHg".
Diagnosticando Hipertensão
Seus níveis de pressão arterial (sistólica e diastólica) determinam se você tem pressão arterial normal ou elevada. Aqui estão os níveis de corte de acordo com o Center for Disease Control:
Normal:
Sistólica: menos de 120 mmHg
Diastólico: menos de 80 mmHg
Em risco (pré-hipertensão):
Sistólica: 120–139 mmHg
Diastólico: 80-89 mmHg
Pressão alta:
Sistólica: 140 mmHg ou superior
Diastólico: 90 mmHg ou superior
Leituras de pressão arterial maiores que 180/110 são consideradas uma crise hipertensiva , necessitando de tratamento médico.
Prevenção da pressão alta
Prevenir a hipertensão começa com um estilo de vida saudável. Manter seu peso, seguir uma dieta saudável e fazer exercícios rotineiramente são ações que você pode tomar agora para reduzir suas chances de ter pressão alta.
Tratar a pressão arterial elevada
O que você come desempenha um papel significativo na gestão de sua pressão arterial. Perder peso, diminuir o consumo de álcool e aumentar o exercício são mudanças no estilo de vida que podem reduzir a pressão arterial. Além disso, aqui estão algumas mudanças que você pode fazer em sua dieta para reduzir sua pressão arterial.
Coma menos sal
A maioria dos americanos consome muito mais sódio do que o recomendado. Os americanos deveriam estar comendo no máximo 1.500 mg por dia (isso é pouco mais de meia colher de chá de sal!), De acordo com a American Heart Association.
Não é incomum que uma refeição no restaurante contenha um dia de sódio.
Além de comer fora, as principais fontes de sódio são refeições preparadas, refeições congeladas, alimentos enlatados e, claro, usando o saleiro. Ler os rótulos dos alimentos e cozinhar mais refeições em casa, onde você controla a quantidade de sal, pode fazer a diferença.
Adicione mais frutas e legumes
Sim, há realmente uma razão para comer suas frutas e legumes: eles ajudam a baixar a pressão arterial. Frutas e vegetais contêm nutrientes como magnésio , cálcio e potássio, que trabalham para neutralizar os efeitos do alto teor de sódio em nossos corpos.
A dieta DASH (Dietas Aproximadas para Parar a Hipertensão) é a prova de que frutas e vegetais ajudam a reduzir a pressão arterial em mulheres com SOP.
Mulheres com SOP que seguiram a dieta DASH tiveram melhorias significativas na pressão arterial, bem como perda de gordura abdominal. Melhorias significativas na resistência à insulina e marcadores de inflamação também foram mostrados.
A dieta DASH recomenda de 4 a 5 porções diárias de frutas e vegetais.
Enfatiza nozes, sementes e leguminosas
A dieta DASH é baseada em vegetais, com ênfase na inclusão de 4 a 5 porções por semana de uma variedade de nozes , sementes e legumes (lentilhas e ervilhas). Esses alimentos não apenas fornecem uma boa fonte de fibras, mas também contêm magnésio e potássio para reduzir a pressão sangüínea.
Não esqueça a gordura!
Ácidos graxos ômega-3 como aqueles encontrados em peixes gordurosos, nozes, abacate e azeite de oliva têm um efeito de diminuição da pressão arterial. Um estudo publicado no American Journal of Hypertension comparou uma dieta rica em polifenóis com uma dieta que não continha polifenóis e seus efeitos sobre a pressão arterial em mulheres jovens. Após quatro meses, o grupo do azeite foi associado a diminuições na pressão arterial sistólica e diastólica.
Medicamentos para tratar a pressão alta
Se as intervenções na dieta e no estilo de vida não forem eficazes, ou se você ainda estiver tendo pressão alta, seu médico poderá receitar medicamentos anti-hipertensivos para ajudá-lo a controlá-la.
Muitos tipos diferentes de medicamentos podem ser usados, incluindo diuréticos, bloqueadores dos canais de cálcio, inibidores da ECA ou betabloqueadores.
Diuréticos
Os diuréticos excretam o excesso de sal e água do corpo, ajudando a baixar a pressão arterial. A espironolactona, por exemplo, é um diurético poupador de potássio comumente usado em mulheres com SOP. Não só pode espironolactona baixa pressão arterial, mas também pode ajudar com os sintomas indesejados de hirsutismo, como o crescimento excessivo de pêlos e perda de cabelo.
Bloqueadores beta
Os bloqueadores beta funcionam bloqueando a adrenalina, a hormona adrenalina, para diminuir a frequência cardíaca.
Inibidores da ECA
Os inibidores da ECA relaxam os vasos sangüíneos para que o coração não precise trabalhar tanto para bombear o sangue através de vasos estreitos.
Bloqueadores dos Canais de Cálcio
Os bloqueadores dos canais de cálcio diminuem a pressão arterial impedindo que o cálcio entre no coração e estreitando os vasos sanguíneos, o que diminui a quantidade de força que o músculo pode gerar quando se contrai.
Porque você não sabe se você tem pressão alta ou não, é importante que você siga com seu médico para exames ao longo do ano. Aplicando as dicas de estilo de vida acima pode ajudar a prevenir e tratar a hipertensão arterial.
> Fontes
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. Dieta DASH, Resistência à Insulina e Soro de PCR-AS na Síndrome dos Ovários Policísticos: Um Ensaio Clínico Controlado Aleatório. Horm Metab Res. 2014
> Centro de Controle de Doenças Medindo a pressão arterial. Acessado em 22/02/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
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> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Os polifenóis do azeite de oliva diminuem a pressão arterial e melhoram a função endotelial em mulheres jovens com hipertensão leve. Sou J Hipertens. 2012 dez; 25 (12): 1299-304.