Pode ser difícil ir à escola com um distúrbio digestivo disruptivo, como o IBS. A excitação normal do primeiro dia pode ser ofuscada por sentimentos de ansiedade e pavor. A natureza dos sintomas da SII pode desencadear preocupações compreensíveis sobre a capacidade de chegar à escola a tempo, sentar-se calmamente durante as aulas e sentir-se bem o suficiente para completar as tarefas da escola. Nos próximos slides, você encontrará algumas idéias para ajudá-lo a administrar a escola e seu IBS, para que você possa maximizar seu conforto e se sair bem em seus estudos.
Fale com um conselheiro da escola
A maioria das escolas oferece sessões gratuitas de aconselhamento. Marque uma consulta com o conselheiro de orientação escolar e inicie um relacionamento. Isso ajudará você a se sentir como se tivesse um aliado de confiança por perto.
O conselheiro pode ajudá-lo a navegar no seu caminho através de suas relações com outros membros da equipe, como professores e professores, que podem não ser tão sensíveis às suas dificuldades de saúde.
Em uma nota mais prática, muitos estudantes com SII descobriram que é reconfortante poder usar o banheiro no conselheiro de orientação ou no consultório da enfermeira.
Obter um plano 504
Se necessário, você poderia olhar para a possibilidade de ter um plano 504 elaborado. Esta proteção legal chega até você da Seção 504 da Lei de Reabilitação de 1973 e é projetada para proteger as pessoas que têm deficiências de serem discriminadas. O IBS é considerado uma condição de qualificação para proteção sob este ato.
Um plano 504 garantirá que você receberá todas as acomodações necessárias para realizar seu potencial. Você pode obter acesso especial a banheiros, horários de aula modificados e até mesmo tarefas escolares modificadas - o que ajudará você a realizar seu potencial. (Você encontrará um link para obter mais informações sobre os 504 planos para o IBS ao final desta apresentação de slides.)
Diga alguns amigos próximos
O apoio social é fundamental quando se lida com doenças crônicas. Não deixe que a natureza dos sintomas da SII faça com que você se sinta envergonhado de conversar com seus amigos sobre o que está lidando. O estresse de encobrir os sintomas pode servir para piorar sua condição. Escolha alguns de seus amigos mais confiáveis e os instrua sobre suas necessidades.
Tome nota da palavra "confiável". Nem toda pessoa será gentil ou sensível. Algumas pessoas podem até trair sua confiança e transmitir sua situação para outras pessoas. Avalie a "confiabilidade" de seus amigos antes de colocá-los em sua confiança.
Coma com cuidado
Embora o otimista dentro de mim gostaria de pensar que os refeitórios escolares se tornaram mais voltados para a saúde, o realista dentro de mim diz o contrário. Minha lembrança é que os refeitórios escolares se destacam em servir alimentos gordurosos e gordurosos - alimentos que apresentam o risco de hiperestimular o reflexo gastrocólico , resultando em cólicas abdominais dolorosas . Em muitos casos, pode ser mais sensato preparar e embalar sua própria comida. (Artigos sobre como comer para o IBS serão listados no último slide.)
Mantenha seu corpo calmo
Compense o estresse da escola através do uso de estratégias ativas de relaxamento. Muitas pessoas descobriram que uma meditação regular ou prática de yoga resulta em um corpo mais calmo. Você também pode aprender técnicas de relaxamento para usar durante todo o dia de aula. (Novamente, links para instruções serão encontrados no final desta apresentação de slides.)
Ponha-se no ritmo
Como você provavelmente sabe, há uma ligação entre o IBS e o estresse . Estar estressado pode piorar os sintomas da SII. Portanto, tente administrar suas responsabilidades escolares de maneira calma e planejada. Não exagere nas coisas quando se sentir bem - mas também não deixe as coisas no último minuto. Tente organizar sua carga de trabalho de maneira a reduzir qualquer sensação de estar sobrecarregado.
Não tente ser perfeito
De um modo que parece ser diferente do que com outros problemas de saúde, tem sido minha experiência que muitas pessoas que têm IBS se esforçam muito para serem vistas de maneira positiva por outros. É como se a sensação de que, por não termos controle sobre seus próprios corpos, é preciso trabalhar muito para controlar outras coisas. Essa pressão não é apenas imerecida (quem tem controle sobre seus corpos?), Mas também coloca estresse adicional no corpo e na mente, o que poderia piorar os sintomas.