Yoga certamente parece um ajuste natural para uma pessoa que tem IBS . Aqui está uma breve visão geral dos benefícios da ioga e o que a pesquisa tem a dizer sobre qualquer possível benefício em termos de redução dos sintomas da SII .
Por que Yoga para o IBS?
Yoga oferece algumas vantagens sobre outras formas de exercício .
- Yoga tem um efeito útil bem documentado sobre o sistema nervoso autônomo, abordando, assim, a conexão cérebro-intestino IBS.
- Também foi demonstrado que a ioga neutraliza os efeitos do estresse , um dos principais contribuintes para os sintomas da SII.
- O Yoga pode reduzir a probabilidade de ganho de peso - reconfortante se as sensibilidades alimentares o impedem de seguir uma dieta específica.
- O ritmo lento da ioga pode remover o risco de desencadear a diarréia dos corredores .
Yoga e Pesquisa IBS
Na minha pesquisa, pude encontrar dois ensaios clínicos que consideraram o yoga como um tratamento direto para o IBS.
O primeiro estudo mediu os efeitos de quatro semanas de ioga em sintomas relacionados com o IG em adolescentes com SII. A intervenção de yoga consistiu em uma aula instrucional de uma hora, que incluiu uma demonstração, bem como a prática do aluno, seguida de um vídeo para ser usado na prática diária do lar. Embora o tamanho do estudo fosse pequeno (apenas 25 participantes), os resultados foram promissores. Os adolescentes afortunados que foram colocados no grupo de ioga experimentaram menos ansiedade, comportamento de evitação e incapacidade do que aqueles no grupo de controle da lista de espera.
Os adolescentes que estavam originalmente na lista de espera receberam então o mesmo tratamento de quatro semanas. Os pesquisadores combinaram os dois grupos e compararam seus sintomas antes e depois do tratamento de ioga. O tratamento de yoga resultou em significativamente menos sintomas gastrointestinais e menos ansiedade evitando, sugerindo que a ioga pode ser útil para pessoas com SII.
O segundo estudo estudou os efeitos do tratamento de yoga em um pequeno grupo de homens que sofriam de SII com predominância de diarréia . O grupo foi dividido em dois: o tratamento convencional recebeu o medicamento lopermamida , enquanto o restante foi colocado no grupo de ioga. A intervenção de ioga consistiu de 12 posturas de yoga e uma prática específica de respiração, que os pacientes foram instruídos a praticar duas vezes ao dia. Mais uma vez, os resultados foram promissores. Após um período de dois meses, ambos os grupos mostraram uma diminuição significativa nos sintomas gastrointestinais e ansiedade. O grupo de loperamida experimentou um aumento na atividade gastrointestinal, enquanto o grupo de ioga experimentou uma maior ativação da parte do sistema nervoso que está envolvida com a acalmação do corpo. Os pesquisadores concluíram que a ioga pode ser mais benéfica para pacientes com SII-D do que o tratamento tradicional com lopermadida.
Minha linha de fundo
Embora esses sejam alguns resultados promissores, é muito cedo para concluir que a ioga é um tratamento eficaz para a SII. Espera-se que estudos de pesquisa adicionais sejam conduzidos para responder melhor à questão de saber se o yoga ajuda a SII, bem como identificar quais práticas são mais eficazes para o alívio dos sintomas.
Enquanto isso, já que a ioga tem muitos benefícios para a saúde, pode ser uma boa ideia agarrar um tapete e começar a acalmar seu espírito.
Fontes:
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