IBS e Trabalho: Um Guia de Sobrevivência de 6 Passos

Pode ser um desafio lidar com a síndrome do intestino irritável (SII) e o trabalho. Quando uma pessoa comum acorda com fortes dores abdominais e cãibras, eles ficam doentes sem pensar duas vezes. Quando esses sintomas ocorrem cronicamente, como no IBS, chamar o doente pode não ser mais uma opção simples.

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Diga às pessoas certas

Quando você começa a trabalhar, as coisas podem ser tão desafiadoras. Poucos trabalhos oferecem o luxo de acesso privado ininterrupto a um banheiro. Muitos trabalhos exigem sentar em reuniões. Alguns trabalhos exigem viagens . Todas essas atividades que as pessoas sem a IBS aceitam como certas podem ser campos minados de estresse para aqueles com sistemas digestivos não confiáveis.

Manter seu IBS em segredo pode acabar sendo tão estressante que na verdade piora seus sintomas. A chave para contar aos outros sobre o seu IBS é escolher a pessoa com quem você confia sabiamente. Se sua empresa oferece aconselhamento confidencial por meio de um programa de assistência ao funcionário (EAP) ou departamento de recursos humanos, marque uma consulta para descobrir quais modificações de trabalho podem estar disponíveis para você.

Dependendo de sua confiabilidade, considere contar ao seu supervisor imediato sobre o seu IBS. Isso pode ajudar seu chefe a entender melhor sua necessidade de passar mal tempo ou sua relutância em assumir responsabilidades estressantes, como aquelas que envolvem viagens ou falar em público. Da mesma forma, faça uma escolha cuidadosa e confie em colegas de trabalho confiáveis. Se eles sabem com o que você está lidando, eles podem estar dispostos a cobrir suas responsabilidades caso você precise fazer uma pausa ou usar o banheiro por um longo período de tempo.

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Peça flexibilidade

Embora seja verdade que a maioria dos empregos é bastante inflexível quando se trata de acomodar as necessidades pessoais dos funcionários, nunca é demais perguntar! Fale com seu chefe sobre como ajustar sua programação de uma forma que coloque menos estresse no seu sistema digestivo.

Com as maravilhas da tecnologia moderna, talvez a empresa esteja disposta a permitir que você trabalhe em casa nos dias em que seu surto de SII for mais grave. Outra opção é pedir um turno posterior, pois os sintomas da SII são frequentemente piores de manhã.

Você tem direitos (nos termos da Lei dos Americanos com Deficiência ) para pedir acomodações que o ajudem a administrar seus sintomas e seu trabalho. Uma opção mais extrema é procurar um emprego diferente, que ofereça mais flexibilidade ou seja mais adequado às necessidades especiais do seu corpo. Considere ser freelancer, permitindo que você trabalhe em casa, se possível em seu campo.

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Manter um horário regular

Sua realidade é que você tem um sistema digestivo que é altamente reativo. Isso significa que você tem que tratá-lo com luvas de pelica. Certifique-se de manter o sono regular e os hábitos alimentares , visando pequenas refeições regularmente cronometradas para evitar o fortalecimento do reflexo gastrocólico, que pode levar a cólicas abdominais mais fortes.

Se a constipação for o seu sintoma predominante, reserve tempo todas as manhãs para uma descontraída ida ao banheiro, mesmo que isso signifique levantar-se um pouco mais cedo. Se a diarréia é o seu sintoma predominante, você ficará feliz por esse tempo extra!

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Fique no topo do seu trabalho

Um dos principais contribuintes para os sintomas da SII é o estresse. Não caia na armadilha da procrastinação!

Prazos podem ser muito estressantes. Certifique-se de utilizar boas habilidades de gerenciamento de tempo e traçar um plano para realizar seu trabalho de maneira oportuna e descontraída. Desta forma, você não está estressando seu sistema mais do que já é.

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Tente ficar relaxado

A ferramenta mais importante no seu arsenal IBS é o desenvolvimento de habilidades de relaxamento . O uso regular de tais habilidades reduz o seu nível de estresse geral e fornece a você um meio de neutralizar a resposta ao estresse que pode ser desencadeada por uma reunião de alta pressão ou a necessidade de fazer uma apresentação.

Tente cada um dos seguintes e veja qual deles funciona melhor para você:

• Visualização para relaxamento
• Exercícios Respiratórios Profundos
• Relaxamento Muscular Progressivo

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Informe-se sobre benefícios de incapacidade

A deficiência deve ser vista como um último recurso, já que geralmente é melhor que a saúde mental de uma pessoa seja envolvida em um emprego significativo. No entanto, para casos graves de SII, a incapacidade temporária ou permanente pode se tornar uma necessidade.

Se você tiver acesso a um departamento de recursos humanos, marque uma consulta. Eles geralmente são bem treinados para ajudar as pessoas a entender suas opções e navegar pelo processo.