A síndrome do intestino irritável (SII) difere da maioria das outras condições de saúde de uma maneira fundamental - seus sintomas são processos corporais que fomos condicionados a considerar embaraçosos. Desde a primeira infância, fomos ensinados a esconder quaisquer sinais ou ruídos relacionados às nossas entranhas e que é de mau gosto discutir essas coisas em público. Infelizmente, o IBS coloca essas coisas "tabu" na frente e no centro de sua vida.
Devido ao nosso condicionamento precoce, a maioria das pessoas com IBS sente sentimentos de vergonha em relação aos problemas intestinais. Se você é uma pessoa privada, ou uma pessoa que é sensível a como você aparece para os outros, esses sentimentos de vergonha são ainda mais intensificados.
Também não é incomum que aqueles com IBS se tornem ainda mais focados no "perfeccionismo" como uma maneira de compensar suas autopercepções de problemas no intestino. E, em um frustrante Catch-22, tentar evitar o embaraço, escondendo o seu IBS de outros, pode criar seu próprio estresse - estresse que, então, faz com que os sintomas da SII piorem.
Você pode achar que isso traz uma grande sensação de alívio quando você começa a contar aos outros sobre o problema de saúde com o qual você está lutando. Aqui estão algumas coisas para pensar e algumas estratégias para quebrar seu silêncio.
Supere seus sentimentos de vergonha e constrangimento
Tenha em mente que a designação "tabu" que foi anexada aos sintomas intestinais é arbitrária.
Assim, não precisa ser uma mentalidade na qual você continua a comprar. Trabalhe para ver que seus sintomas intestinais são tão parte do corpo que funciona como um espirro ou um bocejo.
Concedido, a maioria das pessoas não faz piadas ou rir quando espirramos! E sim, existe a possibilidade de que as pessoas possam rir se você passar um ruído audível, mas isso é porque elas também foram condicionadas a fazê-lo.
Tenha em mente que cada pessoa neste planeta experimenta sintomas intestinais. Portanto, eles não estão rindo de você, eles estão simpatizando com você.
Não importa se você tem IBS-D e tem que fazer várias viagens ao banheiro ou se o seu IBS-C resultar em longos períodos gastos no banheiro. Ninguém vai julgá-lo duramente porque todo mundo esteve no seu lugar em um ponto ou outro.
É essencial entender que seus problemas intestinais não são um reflexo de você como pessoa e que a maioria das pessoas será compreensiva. Aqueles que não são indivíduos de mau caráter - não prestam atenção ao que dizem. Aprender a ver seus próprios sintomas de uma maneira mais prática não só ajudará a aliviar o estresse auto-imposto de se sentir envergonhado, como também facilitará a conversa aberta com os outros sobre o seu diagnóstico.
Avalie a confiabilidade dos outros
Lembre-se que em qualquer interação humana "leva dois para dançar". Embora você possa fazer um trabalho maravilhoso de afirmação clara e efetiva de si mesmo, é a personalidade da outra pessoa que determinará como a mensagem é recebida.
Em última análise, você vai querer ser livre para contar a alguém sobre o seu IBS, mas no início, comece com indivíduos que são susceptíveis de ser solidário e não-julgamento.
Além disso, avalie a capacidade da outra pessoa de manter as informações confidenciais.
Este é o seu negócio pessoal e é seu direito decidir quem será informado e quem não será. Então, se você não quer que todo o escritório ou bairro saiba, não diga a alguém que gosta de fofoca. Se você quiser que a outra pessoa mantenha as informações para si, certifique-se de pedir confidencialidade.
Descobrir se você deve dizer
Sua principal questão aqui deveria ser sempre: "é do meu interesse contar?" Idealmente, a resposta para isso deve ser sempre "sim", pois reduzirá o estresse para não mais ter que colocar energia para esconder seus sintomas dos outros.
No entanto, na verdade, a resposta para isso dependerá de suas circunstâncias. Se você é uma adolescente e está lidando com problemas de garota malvada, talvez não queira compartilhar seu problema digestivo com o melhor amigo desta semana. Da mesma forma, você pode optar por não dizer ao seu empregador se acha que pode colocar seu trabalho em risco (isso seria ilegal de acordo com a Lei dos Americanos Portadores de Deficiências , mas, infelizmente, ainda provavelmente no mundo real).
O tempo também é importante. Você pode não querer mencioná-lo em uma primeira data, mas se o relacionamento está se movendo bem, seria melhor ser sincero sobre o seu IBS bastante cedo. Se a pessoa vai correndo, você pode consolar-se com o conhecimento de que você "se esquivou da bala" e não gastou mais tempo investindo em um relacionamento com uma pessoa indigna.
Planeje o que você vai dizer
Ao contar aos outros sobre o seu IBS, mantenha-o simples e discuta seus problemas digestivos de maneira prática. aqui estão alguns exemplos:
- "Eu gostaria de lhe dizer algo sobre mim mesmo. Eu tenho IBS? Você sabe o que é isso? É um distúrbio digestivo e para mim significa que eu tenho que estar perto de um banheiro em todos os momentos."
- "Eu tenho IBS. Por causa disso, é difícil para mim me comprometer com as coisas. Eu tento, mas nunca sei até o último minuto se eu vou estar bem o suficiente para participar de algo."
- "Eu sofro de IBS e, portanto, eu preciso ter muito cuidado com o que eu como. Coisas que outras pessoas podem comer sem um problema pode resultar em minha ter que lidar com uma grande quantidade de dor ou estômago chateado. Obrigado pela sua preocupação, mas Eu faço melhor quando posso apenas gerenciar minha comida sozinha. "
- "Obrigado por suas idéias sobre o meu IBS, mas eu conheço meu corpo melhor. O que funciona para os outros pode não funcionar para mim. Eu aprendi o que as coisas ajudam e que as coisas pioram."
- "Eu tenho IBS e meus sintomas são piores de manhã. Assim, é melhor para mim fazer planos ou compromissos no final do dia."
- " IBS não é apenas algo na minha cabeça . É um verdadeiro distúrbio digestivo que pode ser agravado pelo estresse, mas não é causado pelo estresse. Não há cura para isso ainda, então eu tenho que trabalhar duro para tentar manter se de ultrapassar a minha vida ".
Mantenha sua cabeça erguida - não internalize as críticas
Espero que com o tempo você fique mais confiante em contar a outras pessoas sobre suas dificuldades com o IBS. Embora a IBS possa ter virado sua vida de cabeça para baixo, ela não precisa defini-lo. Você é uma pessoa com forças e talentos maravilhosos que por acaso tem a infelicidade de ter intestinos disfuncionais.
Tenha muito cuidado para não internalizar qualquer negatividade ou crítica que você possa receber de outras pessoas. Por algum motivo, provavelmente um evolucionário, nossos cérebros têm a tendência de ampliar o feedback negativo dos outros, minimizando os elogios. Não deixe seu cérebro se safar disso!
Trabalhe duro para desconsiderar o feedback inútil dessas pessoas ignorantes que não têm idéia do que é preciso para viver uma vida que, no momento, parece ser governada por problemas no banheiro. Em vez disso, envolva-se com pessoas positivas e solidárias. Se você achar que são difíceis de encontrar, aproveite a beleza da Internet e procure entrar para um grupo de suporte online da IBS.