Um surto de colite pode desencadear diarréia
Nada pode arruinar um bom treino como o medo de ter um acidente no banheiro , especialmente se você foi diagnosticado com uma condição que o torna propenso a esses problemas, como colite de corredores. Embora essa condição geralmente afete atletas de elite que rotineiramente percorrem longas distâncias, mesmo pessoas comuns que correm intensamente podem sofrer surtos.
O que é colite de corredores?
Colite é simplesmente uma inflamação do cólon, e os corredores geralmente experimentam a condição temporariamente devido à intensidade de seus treinos.
Os sintomas podem durar horas, dias ou semanas, e os corredores são vulneráveis porque a corrida exige que o corpo envie sangue rico em oxigênio para os músculos grandes, um processo que redireciona esse sangue para outras partes do corpo, como o trato gastrointestinal. A experiência de corredores de desidratação e o movimento severo do corpo durante o exercício também podem agravar o trato gastrointestinal, resultando em colite.
Os sintomas da doença incluem gorgolejar, cólicas e intestinos soltos que podem aumentar a ansiedade de um corredor. A diarreia dos corredores, que tem sido associada à colite, é o termo para o grupo de sintomas relacionados à diarréia causados pelo exercício intenso ou prolongado. Além de cólicas intestinais ou fezes frouxas e frequentes, esse fenômeno decididamente desagradável pode se manifestar por meio de incontinência fecal e (em raras ocasiões) sangramento retal. Esses sintomas podem aparecer durante ou após o exercício e são mais comuns quando as pessoas se envolvem em corridas de longa distância.
Evite gatilhos conhecidos
Existem vários fatores identificáveis que afetam a motilidade do intestino, aumentando assim a frequência das contrações intestinais e resultando em sintomas de diarréia. Assim, as recomendações básicas para reduzir o risco de diarreia dos corredores têm a ver com evitar esses fatores:
- Não coma duas horas antes do exercício.
- Evite cafeína e bebidas quentes no dia do exercício.
- Evite gatilhos intestinais conhecidos e alimentos produtores de gases a partir do dia anterior a um grande evento.
Evite outros fatores contribuintes
Pesquisas realizadas em corredores de maratona identificaram outros possíveis fatores que contribuem para a diarréia de corredores. O seguinte parece resultar em alterações no sistema gastrointestinal, alterações que aumentam o risco de sintomas de diarréia:
- Não tome aspirina ou ibuprofeno. Se possível, evite esses produtos antes ou durante o exercício.
- Fique hidratado. A ingestão adequada de fluidos é importante para muitos aspectos da saúde e do desempenho durante o exercício, incluindo a redução do risco de sintomas gastrointestinais.
Diarréia Nervosa
Diarreia nervosa é o termo para sintomas de diarréia que são experimentados antes do exercício intenso. Você pode estar mais em risco de diarréia nervosa se você sofre de síndrome do intestino irritável (IBS) , é intolerante à lactose , ou sofre de hábitos intestinais irregulares. Aqui estão algumas dicas para evitar a diarréia nervosa:
- Evite produtos lácteos se você acha que pode ser intolerante à lactose.
- Aprenda exercícios de relaxamento para manter seu sistema calmo antes de se exercitar.
- Agende seus treinos durante os momentos em que você sabe que seu sistema digestivo é mais silencioso.
Fontes:
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