Reduza o risco de IBS após uma doença gastrointestinal
A gripe estomacal e os sintomas que a acompanham, como vômitos , febre e diarréia , podem deixá-lo infeliz. Felizmente, é quase sempre autolimitado e a maioria das pessoas se recupera totalmente sem qualquer tratamento.
No entanto, se você ficar doente devido a uma infecção no estômago, há passos importantes que você precisa tomar para ajudar a aumentar a probabilidade de que você tenha uma recuperação rápida e completa.
Por que a necessidade? A experiência de uma infecção gastrointestinal aguda aumenta o risco de desenvolver sintomas digestivos contínuos, uma condição denominada IBS pós-infecciosa (IBS-PI) . Siga estas diretrizes simples para reduzir seu risco.
1. Descanse
Parece bastante fácil, mas enfrente - muitos de nós decidem que estamos ocupados demais para cuidar adequadamente de nós mesmos. Você pode precisar repensar isso. Um estudo bem desenhado encontrou uma ligação clara entre o nível de atividade e o início tardio da SII . Pacientes que desenvolveram IBS após uma doença gastrointestinal aguda foram menos propensos a descansar em resposta aos sintomas iniciais e mais propensos a permanecer ativos durante todo o curso da doença.
2. Não suprima o vômito
O vômito é parte das próprias defesas do corpo contra invasores estrangeiros, como vírus e bactérias . Em estudos de uma bactéria específica, os pacientes que apresentaram vômitos durante o estágio agudo de sua doença tiveram o risco de desenvolver IBS-PI reduzido pela metade.
Com isso em mente, se você tiver o desejo de vomitar, vá em frente e faça isso. No entanto, o vômito também leva à perda de líquidos, o que leva ao próximo ponto.
3. Mantenha-se hidratado e beba líquidos limpos
Quando você tem uma infecção no estômago, manter-se hidratado pode ajudá-lo a se sentir melhor e se recuperar mais rapidamente. Através de vômitos e diarréia, os líquidos vitais são perdidos e precisam ser substituídos.
Escolha líquidos claros e aqueles com eletrólitos, mas evite bebidas açucaradas e cafeinadas, pois elas podem piorar a diarréia. Se for difícil manter os fluidos para baixo, tome goles muito pequenos, mas freqüentes, ou chupe pedaços de gelo.
4. Mantenha seu nível de estresse baixo
A pesquisa está consistentemente encontrando uma relação entre altos níveis de ansiedade e estresse em torno do tempo da doença inicial e o risco de sintomas contínuos. Acredita-se que essa relação possa se estender por até três meses antes do início da doença. Embora você possa ter pouco controle sobre os eventos estressantes que surgem em sua vida, o uso de estratégias ativas de relaxamento e controle do estresse pode ajudar a reduzir o efeito que o estresse externo exerce sobre nós.
5. Pense em pensamentos felizes
Tão improvável quanto possa parecer, o que você acha que pode afetar a maneira como você se sente. Pacientes que são pessimistas sobre sua doença e seus sintomas parecem estar em maior risco de problemas contínuos. Se ficar doente, pense em pensamentos positivos sobre sua doença. Converse consigo mesmo como um pai amoroso, assegurando-se de que você estará “melhor do que nunca”.
6. O que comer quando se recupera de uma doença do estômago
À medida que seu estômago começa a se estabilizar, experimente gradualmente os alimentos leves e fáceis de digerir.
Alguns padrões são biscoitos de refrigerante, arroz, gelatina, torradas sem manteiga, batatas e bananas. Evite produtos lácteos, alimentos gordurosos, alimentos açucarados e alimentos condimentados. Evite álcool, cafeína e nicotina. Se você sentir náuseas retornando, pare de comer. Vá devagar e fácil.
Fontes
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "O modelo cognitivo-comportamental da síndrome do intestino irritável: uma investigação prospectiva de pacientes com gastroenterite" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Síndrome do Intestino Irritável Pós-Infecciosa: Um Sub-Tipo de Síndrome do Intestino Irritável" Fundação Internacional para Fatos Gastrointestinais Funcionais.
- > Gastroenterite viral (gastroenterite) Estilo de vida e remédios caseiros. Clínica Mayo.