10 maneiras de controlar a dor da osteoartrite

by Carol Eustice; Avaliado por Grant Hughes, MD

Você está fazendo todas essas coisas para ajudar a controlar a dor da osteoartrite?

A dor da osteoartrite pode ser gerenciada de forma eficaz para que não atrapalhe significativamente as atividades diárias normais? Uma pessoa que vive com dor crônica na osteoartrite pode ter seus sintomas sob controle e ainda viver uma vida produtiva e feliz? As sugestões a seguir oferecem a melhor chance de gerenciar com sucesso a dor da osteoartrite:

1 - Reconhecer os primeiros sintomas da osteoartrite

É importante reconhecer e prestar atenção a qualquer novo sintoma que você esteja experimentando.

Em termos de dor nas articulações , que geralmente é o primeiro sintoma experimentado pelos pacientes com osteoartrite, consulte um médico se ele persistir por mais de duas semanas.

2 - Consultar com um médico em quem você confia

Sua primeira consulta deve ser com seu médico de cuidados primários, que fará uma avaliação inicial de seus sintomas. Ser diagnosticado é um processo, e é melhor passar pelo processo com um médico cuja opinião você valoriza, em quem você confia e respeita e que faz você se sentir confortável.

3 - Estar em conformidade com o seu plano de tratamento

Depois de consultar o seu médico e os resultados do seu teste de diagnóstico terem voltado, o seu médico irá recomendar um tratamento. Para ter a melhor chance de controlar sua dor, você deve estar em conformidade com seu plano de tratamento .

Tome os medicamentos conforme indicado e siga todos os conselhos do seu médico. Você também pode manter um diário para ajudá-lo a lembrar-se de estar em dia com seu regime de tratamento e fazer anotações quando estiver se sentindo pior ou melhor.

4 - Exercício para ajudar a diminuir a dor

O exercício é importante para pacientes com osteoartrite . O exercício suave ajuda a manter as articulações móveis e funcionando adequadamente. O exercício regular afasta a atrofia muscular e pode diminuir a dor nas articulações . Andar a pé, tai chi , ioga, exercícios aquáticos e andar de bicicleta podem ser boas formas de exercício para pessoas com artrite. Se você precisar de orientação em relação ao exercício, consulte um fisioterapeuta ou um personal trainer qualificado. Verifique primeiro com o seu médico.

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5 - Coma bem e mantenha o peso ideal

Estar acima do peso, mesmo que apenas moderadamente, afeta as articulações que suportam peso e pode aumentar a dor da osteoartrite. Enquanto caminha, os quadris, os joelhos e os tornozelos suportam de três a cinco vezes o peso total do corpo. Para cada quilo que você está acima do peso, o equivalente a três a cinco quilos de pressão adicional é adicionado a cada joelho enquanto você anda. Em contraste, uma perda de peso de 10 libras faz com que 30 a 50 libras de estresse extra sejam liberadas das articulações.

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6 - Proteja suas articulações para ajudar a reduzir a dor

A proteção articular pode reduzir o estresse nas articulações artríticas e diminuir a dor. Existem vários princípios de proteção articular que, se seguidos, ajudam a economizar energia e preservar a função das articulações . O conselho é bastante simples, mas você deve estar atento aos movimentos apropriados e reconhecer os sinais corporais.

7 - Tente relaxar e distrair para aliviar a dor

Todo mundo lida com a dor crônica de forma diferente. Há respostas individuais para viver e lidar com a dor crônica - uma condição vitalícia que não está desaparecendo.

É importante perceber que, apesar disso, a dor crônica não precisa consumir todos os momentos da sua vida. Ao encontrar tempo para relaxar, você escolhe relaxar a mente e o corpo. Ao encontrar maneiras de se distrair da dor, você essencialmente está controlando sua dor.

8 - O Valor do Apoio é Imensurável

É importante cercar-se de pessoas que entendem as dificuldades de conviver com a dor crônica. A família e os amigos de apoio podem fazer muito apenas ouvindo quando você precisa de um ouvido, ajudando quando precisa de ajuda, relaxando com você, distraindo você e - o mais importante - compreendendo. Simplesmente compartilhar uma piada ou assistir a um filme juntos pode ajudar a diminuir a dor.

9 - Não se esqueça de recompensar-se

O gerenciamento da dor da osteoartrite exigirá algumas modificações no sacrifício e no estilo de vida. Se você tiver que tomar medicamentos para artrite, talvez precise desistir da cerveja ocasional de que gosta. Se você está tentando manter um peso ideal, pode ser necessário pular o curso de sobremesa de sua refeição. Se você definiu metas realistas em relação ao exercício, você deve eventualmente ver resultados positivos. Tão importante quanto isso, não se esqueça de se tratar de vez em quando e fazer algo que aumente seu humor. Seja passar um dia no spa, fazer um novo corte de cabelo, comprar um novo par de sapatos confortáveis ou os três - você decide.

10 - Reavalie seu progresso e faça ajustes

Depois de seguir o seu plano de tratamento por um período de tempo, você deve reavaliar tudo o que você tem feito para controlar sua dor. Faça uma lista:

Você segue as ordens do médico?
Você foi complacente sobre tomar medicamentos conforme as instruções?
Você se exercita regularmente?
Você segue as técnicas de proteção articular?
Você manteve seu peso ideal?
Você encontrou tempo para relaxar?

Honestamente, avalie o que você tem feito, o que você poderia fazer melhor, o que funcionou e o que não funcionou em termos de gerenciar sua dor. Marque uma consulta com seu médico e discuta se você sente ou não que seu manejo da dor é satisfatório. Pode ser hora de tentar algo novo ou adaptar algo que você está fazendo. Nunca pare de tentar melhorar sua situação.

Revise os medicamentos prescritos com o seu médico