Ganho e manter o controle sobre as limitações impostas pela artrite
As pessoas que vivem com artrite costumam ficar desanimadas com o quanto a doença rouba de suas vidas. Se você tem artrite, limitações físicas causadas por dor crônica , fadiga crônica, estresse e muito mais podem estreitar seu mundo e interromper a vida normal.
Com a artrite, a energia é consumida tentando realizar tarefas comuns e atividades diárias habituais.
Seu foco pode ser limitado a apenas "passar o dia". A artrite começa a controlar a sua vida, em vez de assumir o controle da doença. Como você pode administrar melhor sua doença? Que modificações você pode fazer no seu estilo de vida para facilitar a vida com a artrite? Que ações você pode tomar para obter e manter controle sobre as limitações impostas pela artrite?
1 - Mantenha-se Positivo
A artrite é uma doença imprevisível, assim como o futuro. Aceitar novas realidades e redefinir a vida dentro das limitações impostas pela doença é importante para as pessoas com artrite. Uma atitude positiva pode ajudá-lo a administrar a vida com artrite crônica.
2 - Confie no seu médico
Os médicos desempenham um papel essencial no tratamento da artrite. Escolher um médico é uma das decisões mais importantes que você toma quando se trata de sua condição. É imperativo que suas necessidades estejam sendo atendidas. Encontre um médico compassivo e comunicativo em quem você possa confiar.
3 - Aceite sua situação
Não lute contra a realidade. Não negue que você tem artrite, nem subestime seu impacto. Uma vez que você aceite que você tem uma doença crônica e que ela faz parte de sua vida pelo resto de sua vida, as decisões que você tomar serão melhores para você e, em última análise, melhorarão sua vida.
Você deve internalizar a aceitação - sinta-a, não apenas diga.
4 - Defina Metas Realistas
Defina metas realistas para você. Através da reflexão e contemplação, você pode avaliar com o que você não está feliz e trabalhar para mudar essas circunstâncias. Seja sensível aos seus sentimentos mais íntimos. Você pode se concentrar e começar a fazer as mudanças e ajustes necessários em sua vida.
5 - Seja informado
Se você foi diagnosticado com artrite, é importante aprender tudo o que puder sobre a doença. A importância do conhecimento e compreensão de sua condição de saúde não pode ser exagerada.
6 - Proteja suas articulações
A proteção articular pode reduzir o estresse nas articulações artríticas e diminuir a dor. Existem vários princípios de proteção articular que, se seguidos, ajudarão a conservar energia e preservar a função das articulações .
7 - Gerenciar seus medicamentos
Quando seu médico lhe entregar uma nova receita , será sua responsabilidade saber para que serve a medicação , como tomá-la e quais efeitos colaterais podem ocorrer. Os erros de medicação têm muitas causas, mas geralmente têm algo em comum - eles poderiam ter sido evitados.
8 - Mantenha-se ativo
Os benefícios do exercício , como parte de um programa de tratamento para o tratamento da artrite, são bem conhecidos e documentados.
Apesar dos benefícios conhecidos, muitas pessoas com artrite evitam se exercitar regularmente.
9 - Assista seu peso
Estar acima do peso, mesmo que moderadamente, afeta as articulações que suportam peso e pode aumentar a dor nas articulações. Enquanto caminha, os quadris, os joelhos e os tornozelos suportam de três a cinco vezes o peso total do corpo. Para cada quilo que você está acima do peso, o equivalente a três a cinco quilos de pressão adicional é adicionado a cada joelho enquanto você anda. O outro lado disso é uma boa notícia: perder apenas 10 libras faz com que 30 a 50 libras de estresse extra sejam liberadas das articulações.
10 - Buscar Suporte
A artrite não afeta apenas pessoas que têm a doença, ela afeta as pessoas ao seu redor, especialmente familiares e amigos.
As pessoas que vivem com artrite e aquelas que têm entes queridos com a doença podem obter insight e inspirar-se em outras que enfrentam desafios semelhantes