Sua disfunção cognitiva
A disfunção cognitiva - também chamada de fibro nevoeiro ou nevoeiro cerebral - é uma das queixas mais comuns de pessoas com fibromialgia (SFM) e síndrome de fadiga crônica ( EM / SFC ).
Para muitas pessoas com essas condições, elas podem ser graves e podem até ter um impacto tão grande em suas vidas quanto a dor ou a fadiga. De fato, algumas pessoas dizem que o fibro fog é mais uma deficiência do que seus sintomas físicos.
Névoa de Fibro Fog / Brain Fog
Embora não saibamos exatamente o que causa nossos cérebros enevoados, os pesquisadores estão aprendendo mais sobre eles o tempo todo.
Um estudo sugeriu que pessoas com FMS e ME / CFS tinham mais comprometimento cognitivo do que aquelas com apenas ME / CFS. Pessoas com mais dor tiveram mais dificuldade em lembrar o que ouviram. Esta descoberta é apoiada por pelo menos um outro estudo. No entanto, pessoas com apenas ME / CFS parecem ter mais problemas com a percepção visual.
Outro estudo sobre essas condições juntas encontrou uma ligação entre a capacidade do cérebro de desligar a dor (chamada inibição da dor) e sua capacidade de ignorar outras coisas em seu ambiente (inibição cognitiva). A inibição da dor prejudicada é uma característica conhecida da SFM . Inibição cognitiva pobre pode significar, por exemplo, que você não pode seguir uma conversa enquanto a TV está ligada, porque seu cérebro não consegue filtrar o ruído de fundo. O link pode significar que nossa inibição da dor prejudicada causa ou está relacionada à inibição cognitiva.
No mesmo estudo, os pesquisadores observaram que a maior dor autorreferida na EM / SFC apareceu associada a tempos de reação mais lentos, que é uma queixa comum entre pessoas com essa condição.
Uma equipe de pesquisa explorou a conexão entre a capacidade cognitiva e a sensibilização central - um sistema nervoso central excessivamente sensível - que se acredita ser uma característica subjacente fundamental da FMS, ME / CFS e outras condições relacionadas.
Eles descobriram que o comprometimento cognitivo parecia estar ligado a:
- Sensibilização
- Processamento de dor prejudicada
- Hiperalgesia (dor amplificada)
- Menor qualidade de vida relacionada à saúde
Muitas pessoas com essas condições reclamam que têm dificuldade em encontrar palavras. Um estudo mostrou que as pessoas com SFM eram mais lentas na recordação de palavras do que outras pessoas com déficits de memória, e que também apresentavam déficits em mais áreas de mensuração cognitiva.
Novas pesquisas são publicadas regularmente. À medida que aprendemos mais, podemos ganhar tratamentos voltados especificamente para nossa disfunção cognitiva.
Causas da Névoa Fibro / Névoa Cerebral
Ainda não sabemos exatamente o que causa a disfunção cognitiva nessas condições, mas temos muitas teorias sobre possíveis fatores contribuintes, incluindo:
- Sono que não é repousante ou restaurador
- Fluxo sanguíneo anormal para algumas áreas do cérebro
- Padrões de conectividade anormais entre diferentes regiões do cérebro
- Função anormal de certas substâncias químicas do cérebro (neurotransmissores)
- Envelhecimento prematuro do cérebro
- Distração mental devido à dor
- Excesso de esforço em EM / SFC como consequência de mal-estar pós-esforço
Na FMS, o fibro fog geralmente é pior quando a dor é pior. Tanto na SFM quanto na EM / SFC, ela pode ser exacerbada quando você está especialmente fatigado, ansioso, sob pressão ou lidando com sobrecarga sensorial .
Depressão, que é comum em FMS e ME / CFS, também está associada à disfunção cognitiva. Alguns estudos, no entanto, mostram que a gravidade do nevoeiro cerebral nessas condições não está relacionada a sintomas de depressão. Muitos medicamentos comuns para FMS e ME / CFS podem contribuir para a névoa cerebral também.
Transtornos de Aprendizagem
Até agora, não temos evidências de que nossa névoa cerebral venha de distúrbios de aprendizagem conhecidos. No entanto, nossos problemas são semelhantes àqueles associados a distúrbios como dislexia (problemas de leitura), disfasia (problemas de fala) e discalculia (problemas de matemática / tempo / espaço).
Se você acredita que pode ter um distúrbio de aprendizado reconhecido, converse com seu médico.
Um diagnóstico pode ajudá-lo a obter uma acomodação razoável no trabalho ou reforçar uma reivindicação de benefícios por incapacidade . O tratamento adequado pode ajudá-lo a funcionar melhor também.
Sintomas de Nevo Fibro / Névoa Cerebral
Os sintomas de nevoeiro cerebral podem variar de leves a graves. Eles freqüentemente variam de dia para dia e nem todo mundo tem todos eles. Os sintomas podem incluir:
- Uso e recordação de palavras: dificuldade para recordar palavras conhecidas, uso de palavras incorretas, lembrança lenta de nomes de pessoas e itens
- Problemas de memória de curto prazo ("trabalho") : esquecimento, incapacidade de lembrar o que é lido ou ouvido, esquecer o que você estava fazendo, perder a linha de pensamento
- Desorientação direcional: De repente, não reconhecendo o ambiente familiar, facilmente se perdendo, tendo dificuldade em lembrar como chegar a algum lugar
- Dificuldades Multitarefas: Incapacidade de prestar atenção em mais de uma coisa, esquecimento da tarefa original quando distraído
- Confusão e dificuldade de concentração: Dificuldade em processar informações, distrair-se facilmente, dificuldades em aprender novas informações.
- Dificuldades de matemática / números : dificuldade em realizar cálculos simples ou lembrar sequências, transposição de números, dificuldade para lembrar números e datas
Algumas pessoas também podem ter outros tipos de disfunção cognitiva.
Tratamentos Fibro Fog / Brain Fog
Para algumas pessoas, a névoa cerebral resolve com um tratamento eficaz para problemas de dor ou de sono. No entanto, nem todos podem encontrar tratamentos eficazes para aqueles, o que deixa muitos de nós tentando gerenciar esse sintoma.
Suplementos são uma escolha comum. Embora não tenhamos muitas evidências para apoiar sua eficácia, alguns médicos e pessoas com essas condições dizem que viram suplementos ajudarem com a função cognitiva. Os suplementos comuns de névoa cerebral incluem:
- 5-HTP
- Vitaminas do complexo B
- Carnitina
- Colina
- Ômega-3 (óleo de peixe)
- Rhodiola rosea
- Erva de São João
- Mesmo
- Theanine
Alguns médicos recomendam mudanças na dieta para incluir alimentos "amigos do cérebro", alguns dos quais são fontes naturais dos suplementos listados acima. Alguns desses alimentos são:
- Peixe (ômega-3)
- Óleo de canola ou noz (ômega-3)
- Ovos (colina)
- Frutas e vegetais
- Carboidratos
Algumas pesquisas da FMS mostram que o exercício moderado também pode ajudar a melhorar a função cognitiva. O exercício é difícil para nós, então tenha certeza que você sabe o caminho certo para começar com o exercício .
Treinamento Cognitivo
Os pesquisadores estão sempre aprendendo mais sobre o cérebro e como ele funciona, e novas informações podem nos ajudar a entender a névoa cerebral. Pesquisas sobre cérebros que estão envelhecendo e algumas doenças cerebrais degenerativas mostram que o treinamento cognitivo pode retardar, parar ou até mesmo reverter a disfunção cognitiva.
Alguns médicos usam programas de treinamento cognitivo que podem incluir software que você usa em casa. Empresas de videogames e sites oferecem jogos que afirmam que também podem melhorar a função cognitiva.
Embora jogos específicos não tenham sido avaliados para esse sintoma, algumas evidências sugerem que os jogos de realidade virtual melhoram a memória e as habilidades de pensamento crítico. Como essa é uma área emergente da ciência, provavelmente aprenderemos mais sobre o treinamento cognitivo nos próximos anos.
Uma palavra de
Disfunção cognitiva é difícil de se conviver. Pode ser frustrante, embaraçoso e difícil de superar. No entanto, trabalhando com seu médico para encontrar a combinação certa de tratamentos e encontrando maneiras de manter seu cérebro ativo e compensar sua névoa cerebral, você poderá desfazer alguns dos danos que esse sintoma causou à sua vida.
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