Como isso pode ajudar?
Rhodiola rosea é uma raiz que cresce em regiões de alta altitude, como o Himalaia. É também chamado de raiz de ouro. A pesquisa conectou-o a uma ampla gama de efeitos benéficos.
A pesquisa mostra que a rhodiola pode:
- Alivie o estresse, a ansiedade e a fadiga
- Aliviar os sintomas de depressão
- Aumentar a memória
- Estimular a atividade dos neurotransmissores serotonina , noradrenalina e dopamina
Além disso, a rhodiola é uma:
- Anti-viral: estudos mostram que altera a atividade do sistema imunológico e pode ser uma terapia eficaz contra certos vírus.
- Antioxidante: os antioxidantes protegem o organismo contra o estresse oxidativo e os danos causados pelos radicais livres, que são essencialmente moléculas disfuncionais que estão ligadas a várias doenças.
- Antiinflamatório: as evidências sugerem que a rhodiola combate a inflamação de forma semelhante a uma classe de medicamentos anti-inflamatórios.
- Adaptogen: um daptogens são substâncias naturais que ajudam o corpo a se adaptar ao estresse e normalizar processos em seu corpo, basicamente equilibrando as coisas.
Rhodiola para fibromialgia e síndrome de fadiga crônica
Até agora, temos uma pequena quantidade de evidências para seu uso na síndrome da fadiga crônica. Uma revisão de 2009 disse que tinha fortes evidências científicas para melhorar:
- Atenção
- Função cognitiva
- Desempenho mental
Nós ainda não publicamos pesquisas sobre rhodiola para fibromialgia.
No entanto, compartilha todos os sintomas acima com a síndrome da fadiga crônica.
Além disso, muitos, senão todos, os benefícios mencionados acima podem ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia e da síndrome da fadiga crônica .
A fadiga é central para ambas as condições. Estresse, ansiedade, depressão e deficiência de memória também são problemas comuns.
Os três neurotransmissores que estimula - serotonina, noradrenalina, dopamina - são todos desregulados na fibromialgia e na síndrome da fadiga crônica. De fato, muitas das terapias medicamentosas para essas doenças, como os antidepressivos, visam a disponibilizar mais desses neurotransmissores ao cérebro.
Essas condições envolvem sistemas imunológicos disfuncionais. Algumas pesquisas ligam-nos ao estresse oxidativo. Acredita-se que ambos envolvam inflamação. O estresse é um sintoma comum e a pesquisa sugere desregulação dos hormônios do estresse.
Rhodiola também é mostrado para aumentar a capacidade de exercício em pessoas saudáveis. Até agora, porém, não sabemos se é eficaz contra o tipo específico de intolerância ao exercício da síndrome da fadiga crônica, que é chamado de mal-estar pós-esforço .
Enquanto nós simplesmente não temos a pesquisa para dizer que a rhodiola é eficaz para a fibromialgia e síndrome da fadiga crônica, nós temos muitas evidências sugerindo que pode ajudar com alguns dos sintomas e condições sobrepostas.
Certifique-se de envolver o seu médico e, possivelmente, o seu farmacêutico, na decisão de experimentar a rhodiola.
Dosagem
A dose recomendada de rhodiola é entre 100 e 300 mg por dia.
Rhodiola não está disponível em alimentos, por isso deve ser tomado como um complemento. Além da forma de cápsula, está disponível como extrato e em chás medicinais.
Porque pode ter um efeito estimulante, é melhor tomar no início do dia. Altas doses são, por vezes, associadas à sensação de nervosismo e ao aumento do risco de efeitos colaterais.
Efeitos colaterais
Possíveis efeitos colaterais incluem:
- Dor de cabeça
- Estômago chateado
- Sonolência
- Dificuldade em dormir
Rhodiola tem efeitos semelhantes aos inibidores da monoamina oxidase prescritos (IMAOs), então você não deve tomá-los juntos.
Tomar rhodiola juntamente com inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) ou inibidores seletivos da recaptação da norepinefrina serotonina (ISRNs) pode aumentar o risco de sonolência.
Não se sabe se a rhodiola pode contribuir para um efeito colateral potencialmente fatal chamado síndrome da serotonina.
Nós ainda não sabemos se a rhodiola é segura para crianças, ou durante a gravidez e amamentação.
O seu médico pode ajudá-lo a decidir se a Rhodiola é ideal para você com base nos riscos e benefícios potenciais.
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