Aumentando sua energia
O NADH, ou dinucleotídeo de nicotinamida adenina reduzido, é produzido em seu corpo a partir de niacina, uma vitamina B. Está contido em todas as células vivas.
NADH é um suplemento comum para pessoas com fibromialgia (FMS) e síndrome de fadiga crônica ( ME / CFS ). Seu uso, especialmente na SFM, baseia-se mais em evidências anedóticas e combinações hipotéticas entre as funções conhecidas do suplemento e as deficiências e sintomas conhecidos das condições.
Aqui está o porquê:
- Como coenzima, o NADH ajuda as enzimas do organismo a decompor os alimentos e convertê-los em energia na forma de trifosfato de adenosina (ATP) . Estudos mostram que algumas pessoas com essas condições podem ter baixos níveis de ATP.
- A pesquisa também mostra que o NADH pode estimular a função cerebral, o que pode ajudar a aliviar a disfunção cognitiva associada com a SFM e ME / SFC.
- O NADH pode reduzir a fadiga das doenças crônicas, restaurando a função das mitocôndrias (estruturas minúsculas que alimentam as células). A fadiga é um sintoma importante da FMS e ME / CFS e acredita-se que ambas as doenças envolvam disfunção mitocondrial .
- Acredita-se que o NADH seja um antioxidante, que pode ajudar com o estresse oxidativo e nitrosativo ligado a essas condições.
- O NADH pode ajudar seu cérebro a criar neurotransmissores (mensageiros químicos) que se acredita serem deficientes nessas condições ( serotonina , norepinefrina , dopamina e GABA ).
Não temos pesquisas sobre o NADA para o FMS. Pesquisas limitadas mostram que o NADH pode ser um tratamento eficaz para ME / CFS e também depressão , doença de Parkinson e doença de Alzheimer . No entanto, mais estudos são necessários antes que possamos dizer quão efetivo é o tratamento para qualquer doença.
NADH para Síndrome de Fadiga Crônica
Alguns estudos analisaram a suplementação com NADH e coenzima Q10 em pessoas com EM / SFC.
Um publicado em 2015 sugeriu uma redução significativa na fadiga versus placebo.
O outro, publicado em 2016, parece mostrar redução da frequência cardíaca máxima durante o exercício. Isso poderia significar que ajudaria no mal-estar pós-esforço , que é um sintoma definidor da doença.
Uma revisão de 2011 da literatura disponível chamado NADH e magnésio como os dois únicos suplementos que mostraram melhorar o ME / CFS em estudos.
Pesquisas anteriores sugeriram melhora na ansiedade e na frequência cardíaca máxima após um teste de estresse.
Dosagem NADH
Suplementos NADH estão amplamente disponíveis e não requerem receita médica.
Uma dosagem segura e eficaz para FMS e ME / CFS ainda não foi estabelecida. Geralmente, a dosagem recomendada é tipicamente de 5 mg a 10 mg por dia. Deve ser tomado 30 minutos antes de uma refeição com o estômago vazio.
Nos estudos da doença de Parkinson, a dose mais eficaz foi identificada como 25 mg a 50 mg por dia.
NADH em sua dieta
É fácil obter mais NADH através de sua dieta. Não sabemos, no entanto, se o seu corpo usa o NADH da dieta de forma tão eficiente quanto a forma do suplemento.
Fontes de NADH na dieta incluem:
- Peixe
- Aves de capoeira
- Carne
- Produtos contendo leveduras
Efeitos colaterais do NADH
Os efeitos colaterais do NADH são raros, especialmente em níveis baixos.
Doses mais altas estão associadas a:
- Sentindo-se superestimulado
- Insônia
- Ansiedade
Embora a suplementação com NADH pareça bastante segura, você ainda deve observar os efeitos colaterais negativos.
Uma palavra de
Se você acha que pode se beneficiar de suplementos NADH, certifique-se de conversar com seu médico sobre isso. Também é uma boa ideia falar sobre isso com seu farmacêutico, que é especialista em como diferentes tratamentos podem interagir em seu corpo.
> Fontes:
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