Antioxidante e Produtor de Energia
CoQ10, ou coenzima Q10 , é um poderoso antioxidante que está presente na maioria dos tecidos do seu corpo. Uma boa quantidade de pesquisas sugere que pessoas com fibromialgia (FMS) e síndrome de fadiga crônica ( ME / CFS ) têm baixos níveis de CoQ10.
O papel das coenzimas é ajudar a converter as moléculas de seus alimentos em energia na forma de trifosfato de adenosina (ATP), que os estudos demonstram ser às vezes deficiente em FMS e ME / CFS.
Níveis baixos de CoQ10 também têm sido associados a vários distúrbios neurodegenerativos, diabetes, câncer e doenças cardiovasculares.
CoQ10 tornou-se um suplemento comum para FMS e ME / CFS e recebeu uma quantidade razoável de atenção por parte dos pesquisadores.
CoQ10 para fibromialgia e síndrome de fadiga crônica
Um corpo considerável e crescente de pesquisas científicas confirma que a baixa CoQ10 é uma característica comum do FMS. Alguns pesquisadores dizem que isso até desempenha um papel na forma como a condição se desenvolve (patogênese).
Pesquisas sobre a maioria dos tratamentos de FMS têm resultados mistos, mas estudos iniciais de CoQ10 têm sido promissores. É mostrado para melhorar:
- hiperalgesia (amplificação da dor associada tanto com FMS e ME / CFS)
- depressão
- fadiga
- intolerância ao exercício (um sintoma definidor do ME / CFS que também pode fazer parte do FMS)
- qualidade de vida
Grande parte da pesquisa aponta para melhorias nas medidas de estresse oxidativo e nitrosativo e disfunção mitocondrial para explicar os efeitos positivos.
Ainda precisamos de mais e maiores estudos para saber com certeza qual o papel que a CoQ10 desempenha nestas condições, quão seguro e eficaz é o tratamento e se os fármacos que visam os níveis de CoQ10 seriam mais eficazes do que a suplementação.
No entanto, quando se trata de um tratamento complementar / alternativo para FMS e ME / CFS, CoQ10 é muito melhor pesquisado do que a maioria.
Isso, combinado com a consistência das descobertas, torna essa linha de pesquisa promissora.
Dosagem CoQ10
CoQ10 está amplamente disponível em forma de suplemento sem receita médica.
Uma dose típica de CoQ10 é de 30 a 90 mg por dia, tomada em doses menores duas ou três vezes ao dia. Alguns médicos recomendam até 200 mg por dia. Até agora, não há recomendação de dosagem específica para FMS ou ME / CFS.
CoQ10 é solúvel em gordura, o que significa que você vai absorvê-lo melhor quando você o toma com uma refeição que contenha óleo ou gordura.
CoQ10 funciona lentamente, então você não pode ver qualquer benefício terapêutico por até oito semanas.
Antes de iniciar qualquer suplemento , é claro, você deve consultar seu médico.
CoQ10 em sua dieta
É bastante simples aumentar a quantidade de CoQ10 em sua dieta. É encontrado em:
- carne
- frango
- ovos
- peixes oleosos, como sardinha, cavala, arenque e truta
- carnes orgânicas, como fígado, rim e coração
- óleo de soja e canola
- amendoim
- pistache
- sementes de gergelim
- brócolis
- couve-flor
- Laranjas
- morangos
Efeitos colaterais CoQ10
Algumas pessoas experimentam efeitos colaterais negativos da CoQ10, mas esses efeitos geralmente são leves e não requerem tratamento.
Os efeitos colaterais incluem:
- náusea e / ou vômito
- azia
- diarréia
- perda de apetite
- coceira na pele
- erupção cutânea
- insônia
- dor de cabeça
- tontura
- coceira
- irritabilidade
- aumento da sensibilidade à luz dos olhos
- fadiga
- sintomas como os da gripe
A CoQ10 pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial, por isso pode não ser uma boa escolha se tiver diabetes , hipoglicemia ou tensão arterial baixa . Sempre fale com seu médico antes de iniciar qualquer novo suplemento. Seu farmacêutico pode lhe dizer se um suplemento é capaz de interagir negativamente com qualquer um dos seus outros suplementos ou medicamentos.
CoQ10 é ideal para você?
Somente você, com orientação de sua equipe de saúde, pode decidir quais tratamentos você deve tentar. Certifique-se de manter toda a sua equipe informada sobre o que você está tomando.
Fonte:
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