Dificuldade em cair ou ficar dormindo responde bem a mudanças simples
Visão geral
A insônia é uma das queixas mais comuns do sono e é caracterizada pela dificuldade de permanecer ou cair no sono. Existem vários tipos de insônia com base na duração e nas possíveis causas. Dos tipos que duram menos de três meses, um mais comum é a insônia aguda ou a curto prazo. O que é insônia aguda? Aprenda sobre a definição de insônia de curto prazo, as causas, os sintomas clássicos e como ela é diagnosticada e tratada.
Definição
A insônia aguda dura menos de três meses e está frequentemente relacionada no tempo a uma causa identificável. A insônia está presente quando há dificuldade para iniciar ou manter o sono ou quando o sono obtido não é refrescante ou de baixa qualidade. Pode estar associado a despertares matinais. Estes problemas ocorrem apesar da oportunidade e das circunstâncias adequadas para o sono e devem resultar em problemas com a função diurna. Outros problemas do sono desta duração incluem distúrbios do sono do ritmo circadiano , como o jet lag e potencialmente trabalho por turnos, bem como insônia de alta altitude.
Sinônimos
- Insônia de ajuste
- Insônia de curto prazo
- Insônia relacionada ao estresse
- Insônia transitória
Sintomas
Existem sintomas comuns de insônia aguda, incluindo:
- Dificuldade em adormecer
- Dificuldade em permanecer dormindo
- Despertar de manhã cedo
- Fadiga ou sonolência diurna
- Pouca atenção ou concentração
- Mudanças de humor (incluindo preocupação ou motivação reduzida ou energia)
- Disfunção social ou vocacional (incluindo aumento de erros ou acidentes)
- Tensão, dor de cabeça ou sintomas estomacais
Causas
Existem muitas causas potenciais de insônia aguda, variando de físicas a psicológicas, sociais e ambientais. Na maioria dos casos, a condição é resolvida quando a pessoa afetada se adapta ou não está mais sujeita à causa.
Essas causas potenciais incluem:
- Alterações no ruído, iluminação, temperatura ou outras condições do ambiente do sono
- Medicamentos (especialmente aqueles com propriedades estimulantes)
- Uso de cafeína ou nicotina ou abstinência de álcool ou medicamentos sedativos
- Dor
- Estresse (variando de estressores de rotina a perda de emprego, reações de luto e divórcio)
- Noctúria (micção noturna)
Diagnóstico
A insônia não requer nenhum teste especial para que um diagnóstico seja estabelecido. Na verdade, um diagnóstico pode ser feito por um profissional de saúde que realiza um histórico cuidadoso e exame físico. É importante que condições médicas coexistentes, distúrbios psiquiátricos e neurológicos, distúrbios do sono e causas de medicamentos ou drogas sejam consideradas. Apnéia do sono e síndrome das pernas inquietas são os gatilhos mais comuns da insônia secundária. Em alguns casos, testes adicionais podem ser indicados, embora esse não seja o caso com frequência.
Tratamentos
Se a insônia durar mais de três meses, ela pode ser rotulada como insônia crônica. Quando isso ocorre, pode ser necessário buscar tratamento com pílulas para dormir ou terapia cognitivo-comportamental para insônia (CBTI) .
Uma palavra de
É incrivelmente frustrante sentir insônia.
Felizmente, mudanças simples podem ser extremamente benéficas. Se você está lutando para dormir uma noite, levante-se depois de 20 minutos. Encontre um lugar tranquilo para relaxar. Leia, ouça música ou assista a um filme ou programa de televisão familiar. Quando você começar a sentir-se sonolento, volte para a cama. Repita isso quantas vezes for necessário. Essa pode ser uma maneira útil de redefinir uma noite ruim de sono. Se você tiver dificuldades persistentes, considere falar com um especialista em sono certificado pela diretoria.
Fontes:
Classificação internacional de distúrbios do sono: Manual de diagnóstico e codificação. 2ª ed, Academia Americana de Medicina do Sono, Westchester, Illinois, 2005.
Insônia. Índice de Doenças e Condições do Instituto Nacional do Coração e Pulmão do Coração.