Paralisia de Sonho Assustador Pode Persistir do Sono REM ao Despertar
A paralisia do sono parece inacreditável. Você acorda do sono. Enquanto você está deitado na cama, você se sente como se alguém estivesse sobre você na escuridão. Você tenta mover a cabeça levemente para dar uma olhada sutil, mas não consegue. Alguém - algo - está certamente te segurando. Você tenta lutar, debater seus braços e pernas, mas está congelado no lugar. O pânico absoluto toma conta de você enquanto sua paralisia persiste.
Você vai morrer? Você já está morto? Embora isso possa soar muito irreal, a paralisia do sono é de fato uma experiência muito real. Quais são os sintomas da paralisia do sono? Aprenda sobre os fatos, características, frequência e cura dessa condição e como ela se relaciona com as características de sonhar do sono REM que persistem na vigília.
O que exatamente é a paralisia do sono?
Primeiro, vamos explorar alguns fatos sobre a condição. Se você experimentou algo similar enquanto acorda , está familiarizado com os inesquecíveis horrores da paralisia do sono. Por definição, a paralisia do sono é uma incapacidade transitória de se mover ou falar quando se passa do sono para a vigília, sem outros achados característicos da narcolepsia .
Na paralisia do sono, isso geralmente ocorre durante o despertar (hipnopômpico), em oposição ao adormecer ( hipnagógico ), que é mais comum na narcolepsia. Pode ser mais provável que ocorra no período da manhã porque é quando o sono de movimento rápido dos olhos (REM) associado ao sonho vívido predomina.
Sintomas e características da paralisia do sono
Existem algumas características comuns que caracterizam os sintomas da paralisia do sono , incluindo:
- Movimentos oculares são tipicamente preservados.
- Mais frequentemente ocorre enquanto dorme nas costas.
- As alucinações visuais e auditivas ocorrem frequentemente e podem incluir uma sensação de presença maligna, de ser tocado ou de ouvir vozes ou ruídos na sala.
- Ocasionalmente rostos ou pessoas podem ser vistos ao lado da cama.
- Uma sensação de falta de ar (ou pressão no peito, até mesmo alguém em pé no peito) pode existir. Ainda é possível respirar, devido à função preservada do diafragma.
Quantas vezes ocorre a paralisia do sono?
É comum e pode ser experimentado por 20% a 60% das pessoas, dependendo da população examinada. Em um estudo de estudantes universitários, 21% tiveram pelo menos um episódio de paralisia do sono, mas apenas 4% tiveram 5 ou mais episódios.
O que causa a paralisia do sono?
Acredita-se ser precipitado pela privação do sono, estresse e interrupção do horário de sono. Em experimentos, foi demonstrado que ocorre com a interrupção do movimento rápido dos olhos (REM), ou sono dos sonhos. Ele também está associado a transtornos de ansiedade que podem levar a um sono mais leve, à fragmentação do sono e à insônia.
Embora possa haver certos gatilhos, acredita-se que a paralisia do sono seja um problema com a regulação do REM. Durante esta fase do sono, o corpo é mantido relaxado para que os sonhos não sejam encenados. Se esse relaxamento, ou atonia, ocorrer enquanto a pessoa está acordada, pode causar paralisia temporária. Os outros elementos do sono onírico vívido também podem interferir na vigília.
Isso pode ocorrer quando um período REM é interrompido.
A apneia obstrutiva do sono também pode desencadear o despertar devido à interrupção da respiração e causar paralisia do sono. Isso também pode explicar por que a paralisia do sono é mais provável de ocorrer quando alguém está deitado de costas. Sintomas associados como roncos, pausas observadas na respiração, engasgos ou asfixia, sonolência diurna, ranger de dentes (bruxismo) e freqüentemente acordar para urinar à noite (noctúria) podem apontar para isso como a causa subjacente da paralisia do sono.
Cura e Tratamento da Paralisia do Sono
Felizmente, a paralisia do sono é inofensiva. É autolimitado, acabando por cair no sono ou acordar mais completamente dele.
Pode ocorrer com pouca freqüência. Uma vez reconhecido, a garantia geralmente é suficiente. Ocorre comumente e a causa pode ser relativamente benigna. Não há risco de morrer quando esses episódios ocorrem. Ainda pode ser muito assustador quando ocorrer.
Embora esses episódios possam ser assustadores, o distúrbio em si não é prejudicial e geralmente se resolve por conta própria. Nenhum tratamento é necessário, mas evitar a privação do sono, estresse e outros precipitantes pode ser útil. Estas estão resumidas nas diretrizes de higiene do sono .
Para aqueles que sofrem de múltiplos episódios e que são incapazes de tolerar o sofrimento psicológico, um inibidor seletivo do receptor da serotonina (ou ISRS) pode ser prescrito. Esses medicamentos suprimem o sono REM.
Além disso, a avaliação por um médico pode ser importante para abordar o sono, a saúde mental ou outros distúrbios médicos que podem interromper o sono. Em particular, pode ser importante avaliar a possível apneia do sono como causa contribuinte. Se ocorrer, e for particularmente perturbador, uma avaliação por um especialista em sono certificado pelo conselho ou um estudo do sono pode ser indicada.
Uma palavra de
A paralisia do sono é uma experiência aterrorizante, mas a boa notícia é que você pode se tranquilizar caso isso ocorra novamente. Se você acordar à noite, sentindo-se incapaz de se mover, tente relaxar sua mente. Diga a si mesmo que entende o que está acontecendo, que não é real e que resolverá sozinho em apenas alguns minutos. Algumas pessoas até gostam de se envolver completamente com a experiência, fingindo que é como se tivessem se tornado atores em um filme de terror. Isso pode lhe dar uma sensação de controle sobre uma experiência que pode fazer você se sentir impotente. Se você puder tranquilizar e distrair-se, voltando a dormir, a condição terminará rapidamente. A mente é uma coisa estranha e poderosa, e a paralisia do sono é outra manifestação de suas habilidades maravilhosas.
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