A paralisia do sono , ou "velha bruxa", como às vezes é chamada, é uma experiência relativamente comum, mas ainda pode ser extremamente assustadora se você não souber o que é. Quais são alguns dos sintomas mais comuns de paralisia do sono? Aprenda sobre suas características e como uma incapacidade de se mover, alucinações e medo ocorrem quando a transição entre o sono REM e a vigília cheia de sonhos é fragmentada.
Definindo a Condição
Primeiro, é importante entender o que representa a paralisia do sono. Em termos simples, a paralisia do sono é a presença ou persistência de características do sono do movimento rápido dos olhos (REM) durante a transição para dentro ou fora do sono. Pode ocorrer quando você adormece pela primeira vez ( hipnagógico ) ou quando está acordando (hipnopômpico). Estima-se que ocorra em cerca de 20% das pessoas saudáveis. A maioria das pessoas experimenta apenas paralisia do sono, mas também pode ocorrer com outros sintomas como parte da narcolepsia .
Durante o REM, sua mente está ativa e você pode imaginar visões, sons e outros sentimentos como parte de um sonho. Você pode até ter medo, como você faria em um pesadelo . Ao mesmo tempo, seu corpo fica paralisado para que você não atue em seus sonhos (isso é chamado de atonia muscular). Quando essas características ocorrem durante a vigília, você terá uma experiência de paralisia do sono.
Recursos e sintomas comuns
A paralisia do sono é frequentemente caracterizada por uma incapacidade transitória de se mover ou falar durante as transições do sono. Pode durar vários minutos. Em geral, a capacidade de mover seus olhos é preservada. Algumas pessoas tentam gritar ou pedir ajuda, mas isso pode se manifestar apenas como uma leve vocalização.
Por exemplo, você pode apenas sussurrar, gritar, gemer ou gemer.
Muitas pessoas têm uma sensação de sufocamento ou falta de ar durante a paralisia do sono, o que provavelmente se relaciona com os músculos limitados que são ativos para ajudá-lo a respirar. Durante o sono REM, o diafragma age como um fole para ajudá-lo a inflar seus pulmões e respirar, mas poucos dos outros músculos acessórios (como a caixa torácica) da respiração estão ativos. Algumas pessoas experimentam isso como uma pressão no peito ou como se alguém estivesse em pé ou sentado em seu peito.
O nível de consciência durante a paralisia do sono varia. Algumas pessoas insistem que estão completamente despertas e conscientes do seu entorno, enquanto outras descrevem apenas uma percepção parcial. Não raro, as pessoas podem ter uma experiência fora do corpo, a crença de que estão fora de seus corpos, como flutuar acima da cama e olhar para si mesmas.
O papel das alucinações
Alucinações vívidas podem fazer parte dessa experiência. Em outras palavras, você percebe uma experiência de algo que não está lá. É como se você estivesse sonhando acordado. Em um sentido amplo, as alucinações associadas à paralisia do sono podem ser divididas em quatro categorias: experiências visuais, auditivas, olfativas e táteis.
Alucinações visuais
A experiência visual pode ser bastante profunda. Muitas pessoas relatam ter visto a presença de uma figura humana, freqüentemente descrita como sendo uma figura escura, sombra ou fantasma. Esta figura pode estar de pé ao lado da cama, apenas na periferia da sua visão. Algumas pessoas relatam ter visto várias pessoas na sala. Outros relatam que vêem flashes, cores brilhantes ou luzes. Às vezes, a alucinação visual pode ser bastante elaborada. Por exemplo, alguns relataram ter visto uma mão sem corpo, uma gárgula, insetos ou até mesmo um gato. Em outros casos, as visões são vagas, descritas como embaçadas ou cintilantes ou simplesmente tendo a sensação de que as coisas na sala estão flutuando.
Alucinações auditivas
Da mesma forma, a experiência de alucinações auditivas na paralisia do sono pode variar da rotina até a bizarra. Muitas pessoas ouvem vários ruídos. É mais comum as pessoas ouvirem vozes. A linguagem usada pode parecer estrangeira. Pode haver a percepção de sussurrar, gritar e rir. Quase com a mesma freqüência, um zumbido alto ou ruído estático é relatado, muito parecido com o som de um rádio que está ligado, mas não ligado a uma estação. Algumas pessoas ouvem a respiração, passos, batidas ou um som de campainha. Mesmo sons incomuns, como uma carruagem de cavalo ou rosnados, podem ser percebidos. Às vezes, os sons ouvidos durante a paralisia do sono são inespecíficos, difíceis de caracterizar ou mal lembrados.
Alucinações Táteis
Um dos fenômenos mais relatados da paralisia do sono é uma alucinação tátil, a experiência de ser tocado quando você não está. Muitas pessoas descrevem sentir uma pressão ou contato, muitas vezes sentindo como se alguma coisa (ou alguém) estivesse mantendo-as pressionadas. Algumas pessoas com paralisia do sono descrevem formigamento, dormência ou sensação de vibração. Outros descrevem uma sensação de flutuar, voar ou cair. Algumas pessoas relatam sentir frio ou congelamento. Menos freqüentemente, pode até haver uma sensação de que você está sendo fisicamente movido ou arrastado de sua cama. Algumas pessoas relatam contato sexual, incluindo sensações físicas que envolvem a genitália ou até mesmo estupro. Outras experiências físicas foram relatadas também, incluindo uma sensação de ser mordido, insetos rastejando na pele, respiração no ouvido ou uma sensação descontrolada de sorriso.
Alucinações Olfativas
A alucinação menos comum na paralisia do sono é de natureza olfativa, relacionada ao seu sentido do olfato. Tal como acontece com os outros tipos de alucinações, você poderia imaginar uma gama de possíveis cheiros imaginários que você pode experimentar.
O Componente Emocional e Medo da Paralisia do Sono
Além das experiências descritas acima, um dos elementos mais importantes e duradouros da paralisia do sono é o componente emocional. Para muitos, a experiência de uma paralisia do sono é um pesadelo de vigília. A figura escura percebida na sala parece ser uma presença maligna, concentrada em danos reais. O estranho parado em cima de você ou sentado em cima de você não é bom.
A grande maioria das pessoas que sofrem de paralisia do sono descreve-a como uma experiência de medo (assustador, aterrorizante, aterrorizante, assustador, etc.). Isso é frequentemente associado à alucinação da presença de um estranho. Algumas pessoas têm uma sensação de desgraça iminente, o que significa que elas têm a sensação de que o dano real ou a morte está para ocorrer a elas. Quando experimentado pela primeira vez, pode parecer que você teve um derrame com a síndrome de bloqueio resultante ou que você tenha morrido.
Muitos descrevem como tudo parece real quando está ocorrendo. Não é incomum que as pessoas usem as palavras "estranho" e "estranho" para descrever suas experiências. Há uma variedade de outros descritores usados pelas pessoas para resumir sua paralisia do sono, incluindo desamparados, chocantes, preocupados, irritados e nojentos. Raramente, as pessoas podem realmente ser consoladas pela experiência.
Por ter uma melhor compreensão dos sintomas comuns da paralisia do sono, você pode ser capaz de ter conforto em saber o que está acontecendo com você. Para algumas pessoas, isso é suficiente para tolerar essas ocorrências infreqüentes. Para outros, esse conhecimento pode ajudar a eliminar os gatilhos da paralisia do sono . Para aqueles que consideram estes episódios particularmente angustiantes, estão disponíveis opções de tratamento eficazes.
Uma palavra de
A paralisia do sono pode ocorrer com pouca frequência. Uma vez entendido, pode ser esquecido. Se ocorrer persistentemente, considere maneiras de otimizar seu sono. Certifique-se de que você está dormindo o suficiente com um padrão regular de sono. Evite álcool nas horas antes de dormir. Também pode ser útil tentar dormir ao seu lado, tanto quanto possível. Em alguns casos, um estudo do sono pode ser necessário para identificar outras causas de fragmentação do sono, como a apneia do sono. Se precisar de ajuda, considere uma consulta com um médico do sono certificado pelo conselho para avaliar as preocupações.
Fontes:
Kryger, MH et al . "Princípios e prática da medicina do sono." ExpertConsult , 6ª edição, 2017.
Morton, K. "Paralisado à noite: a paralisia do sono é normal?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
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