As Três Horas Deitado Regra Com Azia E Mais
Você sabia que existe uma regra simples que você pode seguir para ajudar a prevenir a azia noturna? Aprenda sobre o "deitado depois de comer regra" eo que mais você deve saber não só para evitar este sintoma desconfortável, mas as complicações que podem causar.
Quase 50 milhões de pessoas sofrem de azia noturno pelo menos uma vez por semana. Isso é um monte de gente e muita azia.
Também é responsável por muitas horas de sono perdido que podem resultar em uma incapacidade de desempenhar adequadamente no trabalho no dia seguinte. Ainda é muito tratável.
As Três Horas Deitado Regra Para Prevenir A Azia Noturna
Vamos começar com uma regra simples para prevenir a azia noturna, mas depois explicar as razões para essa regra, o que fazer quando você não pode seguir a regra, bem como outras maneiras de reduzir a azia.
A regra para reduzir a azia noturna: "Evite deitar pelo menos três horas depois de comer ."
Por que mentir para baixo causa azia?
Existem vários mecanismos diferentes que levam à azia . Entender esses diferentes mecanismos responsáveis pela azia ajudará você a entender as várias medidas que pode tomar para reduzir o desconforto.
Um desses mecanismos é um estômago cheio. Quando você entra na posição horizontal com o estômago cheio, o conteúdo do estômago empurra com mais força contra o esfíncter inferior do esôfago - a abertura do diafragma através da qual passa o esôfago e atua como uma válvula, mantendo o que está em seu estômago. estômago.
Esse feixe de músculos (o esfíncter esofágico inferior) tende a relaxar quando você se deita.
Outra maneira pela qual se deitar depois de comer aumenta sua chance de azia é que, em geral, dormir reduz o ritmo do seu sistema digestivo. O que isto significa é que a comida que está presente em seu estômago permanece por mais tempo, ao mesmo tempo em que você está em uma posição privilegiada para o alimento ser refluído para o esôfago.
A pressão de deitar sozinho empurra o conteúdo do estômago contra o esfíncter esofágico inferior, mas há muitas condições que, quando combinadas com o estômago cheio, podem resultar no conteúdo do estômago terminando no esôfago ainda mais do que se você se deitasse com o estômago cheio sozinho. Algumas delas incluem:
- Distúrbios da motilidade gástrica - Algumas condições retardam o esvaziamento do estômago, que, quando combinado com o estômago cheio, pode causar a persistência da azia.
- Existem vários medicamentos que podem causar azia . Dê uma olhada nesta lista e pergunte ao seu médico se algum destes pode ser substituído se eles contribuírem para a sua azia.
E se você não puder evitar deitar depois de comer?
Cansado demais para esperar?
Devo. Obter. Dormir.
Acontece. Se você precisar deitar-se dentro de três horas depois de comer (ou até mais se tiver um distúrbio de motilidade digestiva), encontre uma maneira de manter sua cabeça acima do estômago.
Descansar em um declive funciona muito melhor do que simplesmente pegar um travesseiro extra ou dois. Criando uma inclinação, empilhando blocos, tábuas ou tijolos sob a cabeça da sua cama é ideal. Isso permite que você use a gravidade para diminuir seu refluxo gástrico. Outras opções incluem comprar ajudas de cama ou um travesseiro de cunha.
Estes chamados "dispositivos posicionais de terapia" podem diminuir significativamente os sintomas de refluxo ácido noturno.
Outra maneira de combater a azia noturna é considerar sua posição de dormir. Dormir do seu lado esquerdo pode ser melhor para a sua saúde digestiva. Especificamente, estudos mostraram que isso ajudará na digestão e reduzirá o ácido estomacal em comparação com o sono do lado direito.
Outras maneiras de reduzir a azia noturna
Como você dorme e quando você adormece não são as únicas maneiras de prevenir a azia noturna. Outras considerações que podem ajudar a reduzir seus sintomas incluem:
- Aprendendo a relaxar. Confira essas dicas sobre como reduzir o estresse que leva à azia .
- Aprender sobre os alimentos que causam azia e evitá-los, especialmente à noite.
- Aprender sobre os alimentos que são geralmente seguros para quem sofre de azia e ficar com esses alimentos, especialmente à noite.
- Manter um diário alimentar para saber quais os alimentos que melhoram ou pioram mais a azia.
- Limitando o tamanho das suas porções. Tente comer várias refeições menores em vez de refeições menores para reduzir a quantidade de comida presente em seu estômago a qualquer momento.
- Minimizar o consumo de álcool como álcool pode provocar azia .
- Escolhendo roupas que se encaixam frouxamente em torno de sua cintura.
- Tomando seus medicamentos de refluxo gastroesofágico (GERD) em um horário regular.
- Parar de fumar - Fumar provoca azia em pelo menos seis maneiras diferentes .
Certifique-se que é azia
É importante ressaltar que os sintomas a que nos referimos como azia podem ter causado outros que não o refluxo ácido. Por exemplo, as doenças cardíacas em mulheres geralmente apresentam sintomas diferentes das doenças cardíacas em homens, e um desses sintomas é a experiência de queimação no peito. Converse com seu médico sobre seus sintomas. Se os seus sintomas persistirem, fale. Obtenha uma segunda opinião se ainda não tiver respostas.
Linha de fundo de deitar e azia
Azia pode ser uma dor literal, mas há muitas coisas que você pode fazer para reduzir seus sintomas e as complicações relacionadas ao refluxo ácido crônico . Como uma revisão rápida, certifique-se de verificar estas top 10 dicas e medidas de estilo de vida para aliviar a azia noturna .
Fontes:
Allampati, S., Lopez, R., Thota, P., Ray, M., Birgisson, S. e S. Gabbard. O uso de um dispositivo posicional de terapia melhora significativamente os sintomas de refluxo gastroesofágico noturno. Doenças do esôfago . 15 de setembro de 2016 (Epub ahead of print).
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