Você pode sentir azia quando o ácido do estômago é permitido fluir de volta para o esôfago, o tubo que transporta alimentos para o estômago. Azia ocasional é muito comum, mas para algumas pessoas é mais frequente e pode interferir na sua vida diária. Você deve consultar o seu médico para uma avaliação se você tiver azia mais de duas vezes por semana e não for aliviada com remédios vendidos sem receita médica.
Você também pode usar essas dicas para evitar azia.
Como prevenir a azia
Estas são dicas simples que você pode seguir para ajudá-lo a prevenir a azia.
- Coma refeições menores e mais frequentes. Um estômago cheio pode colocar uma pressão extra no esfíncter esofágico inferior (LES), o que aumentará a chance de que parte deste alimento refluire para o esôfago.
- Limite sua ingestão de alimentos e bebidas estimulantes de ácido. Coma alimentos que raramente causam azia e evite os alimentos que muitas vezes causam azia .
- Não coma dentro de duas a três horas antes de dormir. Deitar-se com o estômago cheio pode fazer com que o conteúdo do estômago pressione mais forte o LES, aumentando as chances de refluxo de alimentos.
- Eleve a cabeça alguns centímetros enquanto dorme . Deitado apartamento pressiona o conteúdo do estômago contra o LES. Com a cabeça mais alta que o estômago, a gravidade ajuda a reduzir essa pressão. Você pode elevar sua cabeça de duas maneiras. Você pode colocar tijolos, blocos ou qualquer coisa que seja firme sob as pernas na cabeceira da sua cama. Você também pode usar um travesseiro em forma de cunha para elevar sua cabeça.
- Mantenha um peso razoável. A obesidade aumenta a pressão abdominal, que pode empurrar o conteúdo do estômago para o esôfago. De acordo com algumas estatísticas, aproximadamente 35 pessoas com excesso de peso sentem azia. A boa notícia é que, para muitas pessoas, apenas uma redução de 10% no peso melhora os sintomas da azia .
- Não use cintos ou roupas justas ao redor da cintura. Roupas que se ajustam bem ao redor do abdômen apertam o estômago, forçando a comida contra o LES e fazendo com que o alimento reflua para o esôfago. A roupa que pode causar problemas inclui correias justas e roupas de baixo esbeltas.
- Não fume. Fumar piora a azia . A nicotina relaxa o esfíncter esofágico. Fumar também estimula a produção de ácido do estômago.
- Não beba álcool. Bebidas alcoólicas pioram a azia . É melhor evitá-lo ou limitar-se a bebidas altas, onde o álcool é bem diluído com misturadores e ter apenas uma ou duas bebidas de cada vez.
- relaxar. Embora o estresse não tenha sido ligado diretamente à azia, sabe-se que pode levar a comportamentos que podem desencadear azia. Praticar técnicas de relaxamento para aliviar o estresse tornará menos provável a azia relacionada ao estresse.
- Mantenha um registro de azia. Registre o que desencadeou seus episódios de refluxo ácido, a gravidade de cada episódio, como seu corpo reage e o que lhe dá alívio. O próximo passo é levar essa informação ao seu médico para que ambos possam determinar quais mudanças de estilo de vida você precisará fazer e quais tratamentos lhe darão o máximo de alívio.
Como seu médico pode ajudar
Se a azia é frequente e está a perturbar a sua vida diária, avalie-a pelo seu médico. Azia crônica é um sintoma da doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) e alguns outros distúrbios digestivos. Refluxo ácido não tratado pode levar a complicações, incluindo câncer de esôfago . Seu médico pode prescrever um tratamento para azia ou refluxo ácido .
Você pode ser prescrito medicação para azia. Certifique-se de tomar sua medicação ao mesmo tempo todos os dias. Se você está propenso a esquecer, deixe uma nota para lembrá-lo ou tomar sua medicação quando fizer outra atividade diária que não se esqueça de fazer, como escovar os dentes ou lavar o rosto.
> Fontes:
> Azia Mayo Clinic.
> Sintomas e causas de GER & GERD. Instituto Nacional de Diabetes Digestivo e Doenças Renais.