Dormir com a cabeça elevada e evitar comer tarde da noite pode ajudar
Quase oito em cada 10 sofredores de azia experimentam sintomas à noite , procurando maneiras de aliviar seu desconforto. Mas ficar acordado a noite toda para afastar a azia não é muito prático. Aqui está o que você pode fazer antes de ir para a cama para ajudá-lo a se sentir melhor e ter uma boa noite de sono - livre de azia.
Coma pelo menos duas a três horas antes de deitar
Desta forma, seu estômago ainda não estará trabalhando nessa grande refeição quando você for para a cama.
Deitar-se com o estômago cheio pode fazer com que o conteúdo do estômago pressione com mais força o esfíncter esofágico inferior (EEI), a válvula que mantém a comida no estômago. Se os alimentos refluem através do LES, a azia é o resultado. Se sua hora de dormir variar, escolha um ponto de corte geral para parar de comer, como 20h.
Evite alimentos que são conhecidos para levar a azia
Estes incluem alimentos que podem desencadear sua azia , como alimentos picantes, café, frutas cítricas e sucos. Se você comer qualquer um desses alimentos na hora do jantar, aumentará suas chances de ter azia noturno. Se você não tem certeza quais os alimentos que desencadeiam os sintomas de azia, tente manter um diário de azia por uma semana.
Durma com a cabeça e o ombro em um declive
Mentir plano pressiona o conteúdo do estômago contra o LES. Mas se a cabeça é mais alta que o estômago, a gravidade ajuda a reduzir essa pressão e mantém o conteúdo do estômago onde eles pertencem - no estômago.
Você pode elevar sua cabeça de duas maneiras. Você pode colocar tijolos, blocos ou qualquer coisa que seja firme sob as pernas na cabeceira da cama. Você também pode usar um travesseiro em forma de cunha para elevar a cabeça e os ombros.
Pare de fumar
A nicotina pode enfraquecer o esfíncter esofágico inferior, o que pode levar ao conteúdo do estômago a entrar no esôfago, com azia como resultado.
Fumar também estimula a produção de ácido do estômago.
Evite Álcool
O álcool aumenta a produção de ácido do estômago. O álcool também relaxa o esfíncter esofágico inferior (LES), permitindo que o conteúdo do estômago reflua de volta para o esôfago.
Tome um antiácido quando azia atinge
Antiácidos irá trabalhar muito rapidamente sobre os sintomas de azia você pode estar experimentando antes de dormir. Ele também pode ser usado para os episódios de azia que te acordam durante a noite, se a azia voltar. Um bloqueador H2 funcionará por um longo período de tempo, normalmente até 12 horas. Outra opção é combinar os dois. Você deve discutir isso com seu médico para determinar qual é o melhor tratamento para você.
O que fazer se a azia noturna persistir
Se você continuar a sentir freqüentes sintomas de azia à noite, consulte seu médico. Você poderá discutir as diferentes opções de tratamento com seu médico.
Fontes:
Folheto da American Gastroenterological Association. "Azia noturno".
Efeito do esomeprazol na azia noturna e na qualidade do sono em pacientes com DRGE: um estudo randomizado, controlado por placebo. Volume 100 Página 1914 - setembro de 2005. O American Journal of Gastroenterology .