Como alguns alimentos podem aumentar o risco de refluxo ácido
Você está evitando alimentos que causam azia ? Esses alimentos podem desencadear respostas diferentes do corpo que permitem que a azia aconteça.
Azia ocorre quando o esfíncter esofágico inferior (LES) - a passagem do esôfago para o estômago - relaxa inadequadamente e a comida volta para cima, ou quando o estômago produz muito ácido e este é refluído para o esôfago.
A lista a seguir lhe dará exemplos de alimentos que relaxam o LES ou produzem ácido gástrico e gás.
Alimentos que podem relaxar o LES
- Alimentos fritos (gordurosos)
- Carnes com alto teor de gordura
- Manteiga e Margarina
- Maionese
- Molhos cremosos
- Molhos de salada
- Laticínios com leite integral
- Chocolate
- Peppermint
- Bebidas com cafeína (por exemplo, refrigerantes, café, chá, cacau)
Alimentos que podem estimular a produção de ácido e aumentar a azia
- Bebidas com cafeína
- Bebidas gaseificadas
- Álcool
- Alimentos picantes
- Pimenta preta
- Frutas cítricas e sucos (por exemplo, laranja, grapefruit)
- Suco de tomate
Claro, todo mundo é diferente, então um diário alimentar pode ser útil para determinar quais alimentos específicos são problemáticos para você.
O que mais desempenha um papel na azia?
Também é importante lembrar que quando você come e quanto você come também pode desempenhar um papel na ocorrência de azia. Comer muito perto da hora de dormir, ou comer uma refeição muito grande tarde da noite, pode contribuir para a azia noturna .
Os antiácidos funcionam muito rapidamente na azia que você pode sentir antes de ir para a cama. Ele também pode ser usado para os episódios de azia que te acordam durante a noite se a azia voltar. Um bloqueador H2 funcionará por um longo período de tempo, normalmente até 12 horas, mas demora cerca de uma hora para começar a funcionar e você pode voltar a dormir.
Outra opção é combinar os dois. O antiácido fornecerá o alívio rápido de que você precisa e provavelmente durará até que o bloqueador H2 comece a funcionar.
Se você continuar a sentir freqüentes sintomas de azia à noite, consulte seu médico. Ele ou ela será capaz de diagnosticar se você está sofrendo de azia apenas ocasional, ou algo mais grave, como doença do refluxo gastroesofágico , uma úlcera ou uma hérnia hiatal . Você poderá discutir com seu médico diferentes opções de tratamento, incluindo medicamentos como inibidores da bomba de prótons .
Evitar azia quando comer tem muito a ver com a preparação e como você come. Não é apenas sobre os alimentos que você come. Você pode seguir algumas dicas de planejamento de refeição para evitar a azia.
Gerenciando sua azia
Você pode encontrar alívio de sua azia com alguns remédios de autocuidado. Isso envolve fazer algumas mudanças de estilo de vida e dieta .
Aqui estão algumas sugestões:
- Coma refeições menores freqüentes em vez de três maiores.
- Coma devagar.
- Não vá para a cama com o estômago cheio.
- Levante a cabeça da sua cama vários centímetros.
- Evite seus gatilhos de azia.
- Pare de fumar .
- Use roupas mais soltas.
- Perder peso.
Beba líquidos quentes.
Mais sobre viver e comer livre de azia
Fonte: Peikin, MD, Steven R .. Saúde Gastrointestinal. Nova Iorque, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.