Quase oito em cada dez sofredores de azia apresentam sintomas à noite. Se ficar acordado a noite toda não é a opção que você está preparado para tomar para lidar com a azia noturna, as seguintes sugestões devem ajudá-lo.
Coma sua grande refeição no almoço em vez de jantar
Desta forma, seu estômago ainda não estará trabalhando nessa grande refeição quando você for para a cama. Também é benéfico comer 4 ou 5 refeições menores em vez de 3 maiores.
Isso também reduz a pressão gástrica.
Coma pelo menos duas a três horas antes de deitar
Se você tirar sonecas, tente dormir em uma cadeira. Deitar-se com o estômago cheio pode fazer com que o conteúdo do estômago pressione mais forte o LES, aumentando as chances de refluxo de alimentos.
Evite Trigger Foods
Estes incluem alimentos que podem desencadear sua azia , seja aumentando a produção de ácido e pressão gástrica ou soltando o músculo do esfíncter inferior. Além disso, evite alimentos que possam irritar o revestimento do esôfago, como alimentos condimentados, café, frutas cítricas e sucos. Especialmente se você comer qualquer um desses alimentos na hora do jantar aumentará suas chances de ter azia noturno. Se você não tem certeza de quais os alimentos que desencadeiam os sintomas de azia , tente manter um registro de azia por uma semana. Você também pode verificar um gráfico para alimentos com pouco risco de causar azia .
Eliminar o lanche da madrugada
Ter seu último lanche, o mais tardar duas horas antes de dormir.
Durma com a cabeça e o ombro em um declive
Deitado apartamento pressiona o conteúdo do estômago contra o LES. Com a cabeça mais alta que o estômago, a gravidade ajuda a reduzir essa pressão e mantém o conteúdo do estômago onde eles pertencem - no estômago. Você pode elevar sua cabeça de duas maneiras. Você pode colocar tijolos, blocos ou qualquer coisa que seja firme sob as pernas na cabeceira da sua cama.
Você também pode usar um travesseiro em forma de cunha para elevar sua cabeça.
Durma do seu lado esquerdo
Estudos têm mostrado que esta posição ajuda a digestão e ajuda na remoção do ácido do estômago. Dormir no lado direito foi mostrado para piorar a azia.
Verifique se suas roupas de cama são soltas
Roupas que se ajustam bem ao redor do abdômen apertam o estômago, forçando a comida contra o LES e fazendo com que o alimento reflua para o esôfago. Roupas que podem causar problemas incluem correias justas e roupas de baixo.
Pare de fumar
A nicotina pode enfraquecer o esfíncter esofágico inferior, o que pode levar ao conteúdo do estômago a entrar no esôfago, com azia como resultado. Fumar também estimula a produção de ácido do estômago. Descubra as outras razões pelas quais é bom deixar de fumar se sofrer de azia.
Evite Álcool
O álcool aumenta a produção de ácido do estômago. O álcool também relaxa o esfíncter esofágico inferior (LES), permitindo que o conteúdo do estômago reflua de volta para o esôfago. Se você ainda quiser consumir álcool, descubra como e quando consumir álcool quando sofrer de azia.
Tome um antiácido quando azia atinge
Os antiácidos funcionam muito rapidamente na azia que você pode sentir antes de ir para a cama.
Ele também pode ser usado para os episódios de azia que te acordam durante a noite se a azia voltar. Infelizmente, isso é muito possível. Um bloqueador H2 funcionará por um longo período de tempo, normalmente até 12 horas, mas demora cerca de uma hora para começar a funcionar e você pode voltar a dormir. Outra opção é combinar os dois. O antiácido fornecerá o alívio rápido de que você precisa e provavelmente durará até que o bloqueador H2 comece a funcionar.
Se você continuar a sentir freqüentes sintomas de azia à noite, consulte seu médico. Ele ou ela será capaz de diagnosticar se você está sofrendo de azia apenas ocasional, ou algo mais grave, como doença do refluxo gastroesofágico , uma úlcera ou uma hérnia hiatal.
Você poderá discutir com seu médico diferentes opções de tratamento, incluindo medicamentos como inibidores da bomba de prótons.