Além de todas as mudanças que a gravidez traz, a azia pode ser uma delas - mesmo que você nunca tenha experimentado isso antes. Quase 80% das pessoas que sofrem de azia sofrem principalmente à noite, o que significa que é altamente provável que as mulheres grávidas também tenham azia noturna em algum momento durante a gravidez.
A ligação entre gravidez e azia
Como a gravidez pode causar azia?
Azia durante a gravidez ocorre por várias razões. O aumento dos níveis de hormônios em seu corpo durante a gravidez pode amolecer os ligamentos que normalmente mantêm o esfíncter esofágico inferior (EEI) bem fechado. Se o LES relaxar em momentos inapropriados, os alimentos e os ácidos do estômago podem refluir para o esôfago e a garganta. Além disso, mais pressão é colocada em seu estômago à medida que seu bebê cresce. Isso, por sua vez, pode forçar o conteúdo do estômago através do LES e para o esôfago.
Para ajudar a prevenir e aliviar a azia comum que você pode experimentar à noite, tente as seguintes dicas noturnas de prevenção de azia.
Usando Alimentos e Dietas para Evitar a Azia
Às vezes, a azia noturna pode ser o resultado de algo que você comeu durante o dia, ou até mesmo quando você a comeu.Experimente estas dicas sobre comida e dieta:
- Coma 6 pequenas refeições por dia em vez de 3 maiores. Isso ajudará a evitar que o estômago fique cheio e ajudará a evitar a produção excessiva de ácido gástrico.
- Faça refeições antecipadas maiores. Se você comer uma ou duas grandes refeições por dia, procure comer essa refeição no café da manhã ou no almoço, em vez de no jantar.
- Evite petiscar tarde da noite. Comer pouco antes de ir para a cama pode aumentar suas chances de sentir azia por causa do aumento dos níveis de ácido no estômago.
- Espere pelo menos duas a três horas depois de comer para ir para a cama. Deitar-se com o estômago cheio pode fazer com que o conteúdo do estômago pressione com mais força contra o esfíncter esofágico inferior, aumentando as chances de refluxo.
Limite um número de frutas cítricas que você come. Alimentos, como laranjas, limões e toranjas, devem ser consumidos com moderação.
- Evite alimentos picantes. Cortar no chili e pimenta. Alimentos picantes são conhecidos por causar sintomas de azia em muitos pacientes com DRGE.
- Limite de alimentos ácidos. Tomates e laranjas são ácidos e podem aumentar os níveis de ácido no estômago. Evitá-los, assim como as opções que são baseadas nesses alimentos (como ketchup, molhos para espaguete, etc.), ajudarão a diminuir sua azia.
- Ficar com carnes magras. Carnes mais fortes são gatilhos de azia para muitas pessoas.
- Limite os alimentos fritos, especialmente se forem gordurosos . Alimentos gordurosos, como batatas fritas, podem provocar azia.
- Faça chocolate um tratamento muito especial. Não importa o quão bom é o sabor, o chocolate é um disparador de azia para muitos portadores de DRGE.
- Evite álcool. O álcool aumenta a produção de ácido gástrico e relaxa o esfíncter esofágico inferior (EEI).
- Evite bebidas com cafeína. A cafeína, encontrada em colas e café, relaxa o LES, aumentando o risco de refluxo ácido.
- Beba líquidos quentes. Beber um copo de água morna ou chá de ervas depois de uma refeição pode diluir e eliminar o ácido do estômago.
- Beba muita água, o que ajuda na digestão. Não beba muita água ao mesmo tempo. Isso só aumenta o conteúdo do estômago e pode realmente piorar os sintomas de azia. É melhor beber quantidades menores ao longo do dia, em vez de grandes quantidades com menos frequência.
Mudanças de estilo de vida para acalmar a azia noturna
Às vezes você pode fazer todos os itens acima e azia ainda será um incômodo. Tente fazer com que o estilo de vida abaixo mude um hábito para ajudar a gerenciar sua ocorrência:
- Durma com a cabeça e os ombros elevados. Mentir plano permite que o conteúdo do estômago pressione o LES. Além disso, ter a cabeça mais alta que o estômago permite que a gravidade mantenha o conteúdo do estômago onde eles pertencem.
- Durma do seu lado esquerdo. Estudos têm mostrado que esta posição ajuda a digestão e ajuda na remoção do ácido do estômago. Dormir no lado direito foi mostrado para piorar a azia.
- Relaxar! O estresse pode levar a um aumento na produção de ácido no estômago. Também é conhecido por levar a comportamentos que podem desencadear azia, como excessos.
- Certifique-se de esperar pelo menos duas horas após uma refeição antes de suar. O exercício regular pode ajudar na digestão. Apenas lembre-se de se exercitar em um estômago muito cheio pode provocar azia.
Quando falar com seu médico
Se você continuar a ter sintomas de azia depois de tentar todas essas sugestões, converse com seu médico sobre tomar um antiácido (como Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids ou Gaviscon ) ou outro medicamento que possa ser útil e seguro durante a gravidez. Os antiácidos funcionam muito rapidamente na azia que você pode sentir antes de ir para a cama, mas se estiver tomando um antiácido mais de uma ou duas vezes por semana, deve consultar o seu médico sobre outro plano de tratamento.
É especialmente importante discutir novos medicamentos com o seu médico durante a gravidez, a fim de garantir a saúde de você e do seu bebê.
Fontes:
"Gravidez Saudável" Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. 13 de novembro de 2013
"Azia, Hérnia Hiatal e Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE)". NIH Publication No. 030882 June 2003. NIH Publicação No. 030882. National Diseases Diseases Information Clearinghouse (NDDIC). 13 de novembro de 2013
"Nighttime Heartburn" A American Gastroenterological Association. Hérnia de hiato paraesofágico 13 de novembro de 2013.