Você chega em casa de um dia estressante no trabalho e toma um copo de vinho para ajudá-lo a relaxar, apenas para descobrir que não muito depois de você ter uma azia ? Pode ser que o álcool seja o culpado .
A ligação entre álcool e azia
O álcool pode desencadear azia (refluxo gastroesofágico ou RGE) para muitas pessoas. Existem várias maneiras em que o álcool funciona em seu corpo para agravar ou produzir um ataque de azia.
Esses incluem:
- O álcool relaxa o esfíncter esofágico inferior (LES), permitindo que o conteúdo do estômago reflua de volta para o esôfago.
- O álcool aumenta a produção de ácido do estômago.
- Quando o LES relaxa, faz com que as contrações da deglutição se tornem erráticas.
- O álcool torna o esôfago mais sensível ao ácido do estômago.
- Quando você bebe, é menos provável que você faça escolhas alimentares saudáveis e tenha maior probabilidade de ingerir alimentos que possam desencadear azia .
Se você tem doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) - a doença da azia - é aconselhável limitar o consumo de álcool para evitar o refluxo.
Encontre alternativas ao álcool para relaxamento
Talvez aquele copo de vinho depois do trabalho não seja uma boa ideia, afinal. Se você tem azia ou DRGE e acha que o álcool é, pelo menos em parte, culpado, você pode pensar em outras maneiras de relaxar à noite. Você poderia dar um passeio no parque. Você poderia se sentar em uma sala silenciosa, ouvindo uma gravação das ondas na praia.
Pense em outras estratégias que você achou úteis para relaxar no passado. Brainstorm atividades e experiências que você acha relaxante e faça um plano para incorporá-las em sua vida.
Encontrar outros métodos para relaxar e desestressar tem um duplo benefício para pessoas com azia. Não só você estará reduzindo um comportamento (bebida) que aumenta suas chances de sentir azia, mas também reduzir os níveis de estresse também pode ajudar.
Estresse, pelo menos anedoticamente, pode aumentar episódios de azia.
Dicas de álcool e azia
Mas e se você ainda quiser tomar uma bebida ocasional? Existem algumas coisas que você pode fazer para minimizar o efeito do álcool em seu corpo:
- Dilua bebidas alcoólicas com água.
- Misturadores e ingredientes de coquetel também podem desencadear azia. Bebidas carbonatadas, frutas cítricas, sucos cítricos, chocolate, bebidas com cafeína e hortelã-pimenta podem ser culpados. Acompanhe quais bebidas alcoólicas agravam sua azia e evite-as o máximo possível. Anote também quanto álcool você consumiu, pois o valor pode fazer a diferença.
- Quanto beber é demais? Beba quantidades moderadas. O consumo moderado é definido como até um drinque por dia para mulheres e dois para homens. Tenha em mente que uma bebida é um copo de 5 onças de vinho, uma cerveja de 12 onças, ou 1,5 onças de bebidas destiladas.
- Evite deitar depois de beber. Sentar-se minimizará o refluxo.
- Escolha cerveja ou vinho sem álcool.
Uma palavra de
Você pode desfrutar de bebidas alcoólicas se consumido com moderação. Mas se o álcool causa azia repetida, você pode querer considerar alternativas ao álcool. Se você sentir dor persistente ou grave, ou se você acha que pode ter um transtorno por uso de álcool, não hesite em consultar o seu médico.
> Fontes:
> Alimentação, Dieta e Nutrição para GER & GERD. Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Sintomas de azia. Clínica de Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.