Evite alimentos conhecidos por provocar refluxo ácido
Se você já experimentou a sensação de azia , você sabe que é uma experiência que você não quer repetir. Enquanto azia pode ter várias causas, incluindo medicamentos, excesso de peso e vestindo roupas apertadas, uma das mais comuns é a dieta. Felizmente, a dieta é uma das causas que você pode mudar imediatamente para ajudar a aliviar sua azia.
Quando você tem azia, uma das primeiras coisas que você pode procurar são alimentos que provavelmente não causam azia ou pioram a azia. Mas tão importante quanto é identificar os alimentos que pioram a azia. Para muitas pessoas, certos alimentos podem desencadear sintomas de azia , e é melhor para as pessoas com azia crônica limitar ou evitar completamente esses alimentos e bebidas.
Embora todos sejam diferentes, aqui está uma lista dos alimentos mais problemáticos para pessoas com azia ou refluxo ácido.
Comidas fritas
Alimentos fritos são um dos principais gatilhos de azia e refluxo ácido. Batatas fritas, frango frito, cebola em flor e outros alimentos encharcados de óleo são difíceis de digerir e podem aumentar suas chances de ter um episódio de azia.
Comidas gordurosas
Gordura retarda a digestão. Quanto mais tempo você tiver comida em seu estômago, maior será a pressão sobre o esfíncter esofágico, causando refluxo ácido e azia.
Evite alimentos e refeições altamente gordurosos, como guisados de queijo, pizza, frituras e sobremesas. Cortes de carne marmorizados, a pele de aves e molhos cremosos também podem representar um problema para azia.
Frutas cítricas
Alimentos ácidos como frutas cítricas podem estimular a produção de ácido e aumentar a azia.
Evite laranjas, grapefruit, limões. e seu suco.
Produtos De Tomate
Como frutas cítricas, tomates e produtos feitos a partir de tomates (molho de tomate, tomate, suco de tomate) podem estimular o estômago a produzir mais ácido. Alimentos que combinam vários ofensores de azia, como pizza (molho de tomate e queijo gordo) ou lasanha (molho de tomate, queijo e carne) podem ser particularmente problemáticos para pessoas propensas a azia.
Café
A cafeína pode estimular o ácido, mais o café é uma bebida ácida. Você pode achar que pode tolerar descafeinado, mas você pode ter que cortar café completamente para ver se isso ajuda a reduzir os episódios de azia.
Álcool
O álcool é um dos principais culpados por trás da doença do refluxo gastroesofágico ( DRGE ). O álcool aumenta a quantidade de ácido que o estômago produz e relaxa o esfíncter esofágico inferior (LES). Isso inclui cerveja, vinho e destilados.
Chocolate
O chocolate pode evitar que o esfíncter esofágico inferior (LES) se feche completamente, o que faz com que o ácido estomacal se infiltre no esôfago, causando a dor ardente da azia. Além de barras de chocolate, esteja atento ao chocolate quente, que também pode desencadear azia.
Peppermint
Enquanto chá de hortelã-pimenta pode parecer um remédio calmante para azia, pode realmente piorar.
Isso porque a hortelã relaxa o LES, causando refluxo ácido e azia.
Alimentos picantes
Alimentos picantes são outro gatilho para azia, como eles também relaxam o LES. Até a pimenta preta pode representar um problema, portanto, conheça o seu próprio limiar de tempero.
> Fonte:
> Alimentação, Dieta e Nutrição para GER & GERD. Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Publicado em 1 de novembro de 2014.
> Fatores de risco de azia. Clínica Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Publicado em 7 de agosto de 2014.