Veja o que comer no café da manhã que é bom para azia
O que você pode tomar no café da manhã que não vai desencadear seu refluxo ácido ? Alguns favoritos tradicionais de café da manhã estão na lista de alimentos que você pode evitar, incluindo frituras, carnes com alto teor de gordura e laticínios integrais. O habitual pequeno-almoço americano de bacon, salsichas, omeletes fritos e batatas fritas vai precisar de uma renovação. Até mesmo café, suco de laranja e donuts podem ser um problema quando você tem refluxo ácido.
Para desfrutar de uma variedade de alimentos que é ácido reflux-friendly para o café da manhã, você pode acompanhar o valor desta semana de menus de amostra. Eles tiram da lista de alimentos seguros para a dieta de refluxo ácido .
Idéias De Café Da Manhã
Você pode facilmente mudar a ordem dos dias, escolher os seus favoritos ou substituir os alimentos que você achou que são agradáveis ao seu sistema digestivo.
Café da manhã dia 1
1 xícara de cereal de aveia quente
8 onças desnatado ou 1 por cento de leite
1/2 xícara de fatias de mamão
2 fatias de pão integral
1 colher de sopa de margarina
Café da manhã dia 2
1 muffin inglês (2 metades)
1 colher de sopa de margarina
8 onças desnatado ou 1 por cento de leite
1/2 xícara de pêssego fatiado
Café da manhã dia 3
1 1/2 xícaras de cereal de trigo tufado
8 onças desnatado ou 1 por cento de leite
2 fatias de torrada integral
1 colher de sopa de margarina
1 banana pequena
Café da manhã dia 4
1 xícara de farelo de flocos de cereais
8 onças desnatado ou 1 por cento de leite
1 muffin inglês (2 metades)
1 colher de sopa de margarina
1 xícara de morangos frescos ou congelados
Café da manhã dia 5
1 xícara de cereal de aveia quente
8 onças desnatado ou 1 por cento de leite
2 fatias de torrada integral
1 colher de sopa de margarina
1 xícara de molho de maçã sem açúcar
Café da manhã dia 6
8 onças desnatado ou 1 por cento de leite
1 bagel
1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou queijo creme com baixo teor de gordura
1 banana pequena
Café da manhã dia 7
1 xícara de flocos de milho
8 onças desnatado ou 1 por cento de leite
1 banana pequena
1 muffin inglês (2 metades)
1 colher de sopa de margarina
Qual alimento de café da manhã você deve evitar quando você tem refluxo ácido?
Os sintomas de refluxo ácido podem ser desencadeados por alimentos condimentados, alimentos gordurosos, frituras, hortelã, chocolate, alimentos à base de tomate, cebola, alho, café, álcool e frutas cítricas.
- É bom evitar carnes de café da manhã com alto teor de gordura, como linguiça e bacon.
- Omeletes, ovos e batatas fritas podem ser fritos em manteiga ou óleo, tornando-os ricos em gordura. Alguns pratos podem incluir cebola ou pimenta picante.
- Pastéis com muita gordura, como donuts.
- Pule o suco de laranja, o suco de toranja e o suco de tomate.
- Bloody Marys são picantes, à base de tomate e contêm álcool, e devem ser ignorados.
- Você pode precisar evitar café e cacau.
Outro fator é simplesmente ter refeições menores, pois as refeições com maior quantidade de alimentos e calorias podem desencadear o refluxo ácido.
> Fontes:
> Estilo de vida e remédios caseiros da DRGE. Clínica Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Azia e DRGE: Opções de tratamento para DRGE. Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Publicado em 18 de novembro de 2015.