Coma estes alimentos ocasionalmente em uma dieta ácida do Reflux
Certos alimentos podem agravar seus sintomas de azia, e ao planejar sua dieta de refluxo ácido , é melhor evitar os alimentos e bebidas que podem resultar em azia. Existem alguns alimentos que podem ser consumidos com discrição, alimentos que você pode desfrutar ocasionalmente. Os alimentos listados na tabela abaixo são aqueles que você pode desfrutar ocasionalmente, com moderação.
Alimentos a serem consumidos com moderação na dieta de refluxo ácido
| Grupo de comida | Alimentos a serem consumidos com discrição |
| Fruta | • suco de laranja, baixo teor de ácido • Cidra de maçã • Pêssego • Amoras • Framboesas Morangos • Uvas • Cranberries, secos |
| Legumes | • Alho • Cebola, cozida • Alho-poró • Chucrute • Cebolinha |
| Carne | • Carne moída, magra • Salada de galinha • Ovos mexidos, na manteiga • Ovos fritos • Peixe frito • Salada de atum • Cachorro-quente, carne bovina ou suína • Presunto |
| Laticínios | • Iogurte • Leite, 2% ou desnatado • Iogurte congelado • Queijo cottage, baixo teor de gordura • Queijo cheddar • Queijo mussarela |
| Grãos | • Pão de alho • Muffin • Cereais Granola |
| Bebidas | • Vinho não alcoólico • Cerveja • Cerveja sem álcool • Cola • cerveja de raiz |
| Gorduras / Óleos | • Ketchup |
| Doces / Sobremesas | • Biscoito com baixo teor de gordura |
Esta não é de forma alguma uma lista completa, e em sua situação pessoal, você pode achar que pode comer os alimentos do grupo "Evitar" sem problemas ou ter problemas com alimentos não listados. É uma boa ideia manter um diário alimentar.
Por aproximadamente duas semanas, anote o que você come, quando come e qualquer sintoma que possa sentir. Isso ajudará você e seu médico a planejar sua dieta e decidir sobre qualquer mudança nos hábitos alimentares que você possa precisar.
Para uma lista de alimentos que geralmente causam pouco ou nenhum problema de azia, por favor, confira a tabela para alimentos que têm pouco potencial para causar azia.
Para uma lista de alimentos que você deve limitar, os alimentos que têm maior risco de causar azia, por favor, confira a tabela para alimentos que podem ser alimentos limitados.
Para saber como incorporar essas sugestões de alimentos, consulte:
Gerenciando sua azia
Você pode encontrar alívio de sua azia com alguns remédios de autocuidado. Isso envolve fazer algumas mudanças de estilo de vida e dieta .
Aqui estão algumas sugestões:
- Coma refeições menores freqüentes em vez de três maiores. Isso ajudará a evitar a produção excessiva de ácido gástrico.
- Coma devagar. Uma maneira de ajudá-lo a desacelerar enquanto come é colocar o garfo ou a colher entre as mordidas.
- Não vá para a cama com o estômago cheio. Fique pelo menos três horas depois de comer sua última refeição ou lanche grande antes de ir para a cama. Isso dá aos níveis de ácido uma chance de diminuir antes que seu corpo esteja em uma posição onde a azia é mais provável de ocorrer.
- Levante a cabeça da sua cama vários centímetros. Com a cabeça elevada, ajudará a evitar o refluxo durante a noite.
- Evite seus gatilhos de azia . Exemplos de alimentos e bebidas que podem desencadear azia são café (incluindo descafeinado), álcool, alimentos gordurosos, bebidas e alimentos cafeinados, cebola, hortelã-pimenta, chocolate, frutas cítricas ou sucos, tomates. Se você não tem certeza de quais são os gatilhos de azia, mantenha um diário alimentar por uma semana ou duas.
- Pare de fumar . A nicotina pode enfraquecer o esfíncter esofágico inferior, o músculo que controla a abertura entre o esôfago e o estômago e impede que o conteúdo contendo ácido do estômago entre no esôfago.
- Use roupas folgadas. Roupas apertadas apertam o meio e tendem a empurrar o conteúdo do estômago para cima.
- Perder peso. Se você está com sobrepeso, perder peso pode ajudar a aliviar seus sintomas.
- Mastigar chiclete Goma de mascar pode fornecer alívio de azia a curto prazo, estimulando a produção de saliva, que dilui e libera o ácido do estômago.
- Beba líquidos quentes. Beber um copo de água morna ou chá de ervas depois de uma refeição pode diluir e eliminar o ácido do estômago.
> Fonte:
> Refluxo ácido (GER & GERD) em adultos. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults