Você pode ser um dos pacientes com osteoartrite que procura opções de tratamento não medicamentosas para ajudar a controlar a osteoartrite. Dieta e exercício estão na vanguarda das formas de ajudar a controlar os sintomas da osteoartrite.
Embora nem a dieta nem o exercício tenham sido oferecidos como cura, um regime apropriado envolvendo os dois pode ser benéfico. Estudos apóiam um programa adequado de exercícios como parte do manejo multidisciplinar da osteoartrite.
Não é incomum que os pacientes com osteoartrite tenham deficiências na marcha , amplitude de movimento , força e flexibilidade - até mesmo resistência.
O papel da dieta na osteoartrite é menos claro. Como parte de uma abordagem multidisciplinar, uma dieta com foco em boa nutrição e controle de peso é realista. Como um fator independente, os ganhos de uma dieta rica em antioxidantes e vitamina D têm sido o foco das pesquisas atuais.
Educar-se sobre o papel da dieta e exercício e uma consulta com o seu médico é uma abordagem positiva. Um nutricionista, um personal trainer ou um fisioterapeuta também podem ajudar a criar um programa individualizado que maximize seu benefício.
Dieta e Osteoartrite
Estar acima do peso é ruim para as articulações. Os pacientes com osteoartrite sabem disso e gostariam que houvesse uma solução rápida para a perda de quilos indesejados. Não há. Tudo se resume a este pequeno conselho: coma direito e coma menos .
É simples assim e funciona.
Existem relatos contraditórios sobre o efeito da dieta na osteoartrite. Os pacientes geralmente estão interessados em descobrir quais mudanças em sua dieta podem aumentar ou diminuir os sintomas da osteoartrite.
Antioxidantes estão disponíveis em suplementos e em muitos alimentos saudáveis.
Uma dieta rica em antioxidantes pode afastar a osteoartrite do joelho.
Exercício e Osteoartrite
O exercício regular é uma recomendação para uma melhor saúde, especialmente para adultos de meia-idade e idosos. Aprenda o que acontece quando você não se exercita e depois considere alguns dos itens a seguir para começar.
- Exercício com água : O exercício com água geralmente é realizado em uma piscina terapêutica aquecida de 92 a 98 graus e inclui atividades aeróbicas, alongamento e fortalecimento e exercícios de amplitude de movimento. O exercício da água também é chamado de terapia de piscina ou hidroterapia.
- Pilates : Pilates é um tipo de exercício que não é muito agressivo para pacientes com osteoartrite. Pilates ajuda a construir um núcleo forte, que ajuda a aliviar a dor da osteoartrite. Se o pilates não é bem para você, você também pode tentar a cadeira de yoga .
- Ciclismo : Exercícios de baixo impacto podem ser ótimos para pessoas com osteoartrite, e andar de bicicleta é particularmente bom porque mantém os joelhos em movimento ao longo de toda a amplitude de movimento, enquanto fortalece os músculos de apoio.
Fonte:
Terapia não farmacológica de osteoartrite. Atualizado. Kenneth C Kalunian, MD.