Gerenciando o estresse para prevenir a azia: exercícios, sono e muito mais
Mais da metade das pessoas que sofrem de azia freqüente dizem que um estilo de vida agitado e estresse relacionado ao trabalho aumenta sua azia. Embora o estresse não tenha sido ligado diretamente à azia, sabe-se que pode levar a comportamentos que podem desencadear azia. Durante períodos de estresse, as rotinas são interrompidas e as pessoas podem não seguir suas rotinas normais em relação a refeições, exercícios e medicação.
É importante encontrar maneiras de aliviar o estresse e, assim, tornar menos provável a azia relacionada ao estresse.
Exercício regular
Isso não só ajuda a diminuir o estresse e aumentar seus produtos químicos "bem-estar" naturais, conhecidos como endorfinas, mas também ajuda na digestão.
Durma sete a oito horas por noite
Isso é fundamental para manter nosso nível de estresse baixo. Estudos mostraram que pessoas privadas de sono apresentam níveis mais altos de estresse.
Coma refeições equilibradas
Ao consumir muitas frutas frescas, verduras e peixes frescos, você fornecerá ao seu cérebro e corpo os nutrientes necessários para ajudá-lo a se manter sob pressão. Também é importante evitar os alimentos que são seus gatilhos de azia .
Limite de Consumo de Álcool, Cafeína, Tabaco e Açúcar
Estudos mostraram que essas substâncias causam o aumento da resposta ao estresse. Álcool, cafeína e tabaco também são gatilhos de azia.
Visualização
Dê uma rápida "pausa mental". Visualize um lugar favorito em sua mente; em qualquer lugar que faça você relaxar só de pensar nisso.
Isso pode estar imaginando um passeio pelo oceano, um passeio pelas montanhas, ou estar em uma encosta assistindo o pôr do sol. Concentrar-se em ver, ouvir e cheirar as coisas que você imagina o ajudará a relaxar.
O que é azia?
"Azia" é geralmente um sintoma da doença do refluxo gastroesofágico ou DRGE.
Com a DRGE, o conteúdo ácido do estômago é regurgitado ou refluído do estômago para o esôfago. Quando o ácido atinge o esôfago, você sente azia.
Como o GERD é diagnosticado?
Normalmente GERD é diagnosticado por um médico com base em seus sintomas e observações feitas usando a história e exame físico. Aqui estão alguns sintomas comuns de azia:
- Dificuldade em engolir
- Sentindo que algo está preso na sua garganta
- Dor no peito
- Tosse seca
- Queimando na garganta
- Dor de garganta
Como é azia tratada?
Azia causada por DRGE pode ser tratada usando medicamentos vendidos sem prescrição médica. Primeiro, antiácidos como Mylanta e Rolaids fornecem alívio temporário da azia. Em segundo lugar, os bloqueadores H2, como Zantac, reduziram a produção de ácido no estômago. Terceiro, os inibidores da bomba de prótons (PPIs), como o Protonix, reduzem a produção de ácido no estômago e permitem que o revestimento do esôfago se cure.
Ambos os bloqueadores H2 e IBP estão disponíveis em prescrição e força de prescrição. Inicialmente, seu médico pode aconselhá-lo a tomar medicamentos de balcão durante algumas semanas para ver se eles funcionam. Se estas formulações de OTC não funcionarem, você provavelmente será prescrito um PPI de força de prescrição.
Se você está sentindo azia ou qualquer sintoma de DRGE, é uma boa idéia se reunir com seu médico para ser avaliado antes de iniciar o tratamento sem receita.