Sendo racional e realista
Começando com suplementos:
Muitos médicos, pesquisadores e pessoas com fibromialgia (FMS) e síndrome da fadiga crônica (CFS ou ME / CFS ) dizem que os suplementos nutricionais são uma parte importante do gerenciamento de seus sintomas. Muitos de nós juram por eles, e algumas pessoas usam suplementos como alternativa aos medicamentos.
No entanto, suplementos normalmente não são bem pesquisados.
Alguns dos suplementos freqüentemente recomendados para essas condições passaram por ensaios clínicos duplo-cegos, controlados por placebo e tiveram resultados mistos, enquanto outros não foram cientificamente testados, seja para essas condições ou em todos. Temos muito poucas evidências sólidas de que os suplementos ajudam a aliviar os sintomas de FMS ou ME / CFS.
Antes de iniciar um regime de suplementos, fale com o seu médico e farmacêutico para se certificar de que os suplementos que escolheu são seguros para si. Há também várias coisas que você deve saber sobre tomar suplementos para FMS ou ME / CFS.
# 1 - Curas Supostas:
Muitos sites afirmam vender "curas" naturais ou tratamentos para FMS e ME / CFS que geralmente são fórmulas de suplemento muito caras. Embora suas alegações sejam tentadoras, lembre-se de que nada é comprovado para curar essas condições, e poucas coisas (naturais ou não) são comprovadas para aliviar os sintomas. Certifique-se de pesquisar qualquer substância que você considere usar e sempre envolva seu médico em suas decisões e nos cuidados de acompanhamento.
# 2 - crenças sobre suplementos:
Enquanto faltam evidências definitivas, muitos especialistas em SFM e EM alegam que vitaminas podem ajudar a aliviar deficiências nutricionais comuns; aumentar a energia, o estado de alerta e a função cognitiva; e diminuir a dor.
# 3 - Riscos:
Os suplementos dietéticos geralmente são mais bem tolerados e têm menos riscos do que os medicamentos prescritos, mas qualquer coisa que você tome para mudar a maneira como seu corpo funciona é considerada uma droga.
Só porque um produto é natural não significa que é seguro e não irá interagir com outros suplementos ou medicamentos. Você deve conversar com seu médico e farmacêutico sobre o que está tomando, as dosagens e possíveis interações. Se você tem sensibilidade a alimentos , especialmente glúten, precisa estar ciente de quais são os ingredientes inertes nos suplementos que toma.
# 4 - Teste:
Seu médico pode querer testá-lo para certas deficiências que podem ser comumente associadas com FMS e ME / CFS ou que poderiam estar contribuindo para seus sintomas específicos. Isso pode ajudar a orientar sua terapia e dosagens complementares. Se o seu médico estiver preocupado com deficiências graves ou problemas de absorção, ele / ela pode lhe dar doses ou injeções em nível de prescrição em vez de vitaminas sem prescrição médica (OTC).
# 5 - Desacordos:
Nem todos os médicos concordam se essas condições estão associadas a deficiências ou problemas de má absorção. Se você estiver preocupado com esses problemas, convém atualizá-los. Mesmo que ele / ela não apóie totalmente um regime que você gostaria de seguir, trabalhe em conjunto para garantir que você não está prejudicando sua saúde em sua busca para se sentir melhor.
# 6 - o que esperar:
Se você optar por usar suplementos como parte de seu regime de tratamento, você não deve esperar resultados miraculosos ou imediatos.
O objetivo deve ser encontrar múltiplos tratamentos com efeito cumulativo. Além disso, como com medicamentos e outras terapias para FMS e ME / CFS, você provavelmente terá que experimentar combinações diferentes para chegar ao regime de suplemento que funciona para você.
# 7 - Comece devagar:
Ao iniciar os suplementos, é importante começar apenas um novo de cada vez, depois esperar uma semana ou duas antes de apresentar outro. Isso lhe dará a chance de ver o efeito que cada suplemento tem em seu corpo. O mesmo acontece com a descontinuação deles (a menos que você desenvolva uma alergia ou outro efeito colateral negativo).
Um monte de fórmulas multi-suplemento são comercializados para fibromialgia, mas eles podem não ser o melhor caminho a percorrer.
Aprenda mais sobre vitaminas e suplementos
Para obter mais informações sobre suplementos específicos, consulte Suplementos por sintoma .
Nem todos os suplementos são criados iguais! Para ajudar a escolher um produto de qualidade, leia Escolhendo suplementos vitamínicos de alta qualidade, pelo especialista em nutrição Shereen Lehman.
Se você tem uma sensibilidade ao glúten ou doença celíaca , você precisa estar ciente de que muitos suplementos usam o glúten como um enchimento e seus rótulos podem não listá-lo como um ingrediente. Para saber como você pode descobrir o que há nos suplementos e medicamentos que está tomando, leia Medicamentos sem glúten , do especialista em pediatria Vincent Iannelli, MD.