O que isso pode fazer por você?
Visão geral
Você provavelmente associa o ácido fólico à gravidez, já que é comumente recomendado para prevenir defeitos congênitos. O ácido fólico faz muito mais do que isso, porém, e é ainda chamado de atenção como um potencial tratamento para a fibromialgia e síndrome da fadiga crônica .
O ácido fólico é também chamado de vitamina B9 ou folato. Ele desempenha um papel em:
- Transformando comida em combustível,
- Usando gorduras e proteínas,
- Mantendo o cabelo, a pele e os olhos saudáveis
- Função cérebro / nervo,
- Saúde do fígado,
- Saúde do coração,
- Prevenção do câncer,
- Produção de material genético,
- Fazendo ferro e glóbulos vermelhos funcionam corretamente.
Alguns estudos sugerem que o ácido fólico pode ajudar a aliviar a depressão; no entanto, os resultados são mistos.
O ácido fólico e a vitamina B12 trabalham em conjunto em muitas dessas funções e, portanto, é frequentemente recomendado que sejam tomados em conjunto.
Baixos níveis de ácido fólico são um pouco comuns. Uma verdadeira deficiência, no entanto, é rara. Deficiência pode levar a:
- Lentidão mental,
- Esquecimento,
- Irritabilidade,
- Anemia (contagem baixa de glóbulos vermelhos),
- Problemas nervosos nos membros
- Diarréia,
- Perda de apetite,
- Crescimento deficiente.
Papel no tratamento da fibromialgia e da SFC
Nós não temos muita pesquisa sobre o ácido fólico para fibromialgia e síndrome da fadiga crônica. Estudos feitos nos anos 80 e 90 produziram resultados mistos, mas os mais recentes sugeriram que ele pode desempenhar um papel positivo em nosso tratamento.
Um estudo de 2006 (Lundell) forneceu evidências de que mais de 80% das pessoas com síndrome da fadiga crônica, especialmente aquelas com imunodeficiência das células B e infecção pelo vírus Epstein-Barr reativada, tiveram seus sintomas melhorados com suplementos de ácido fólico.
Um estudo de 2015 (Regland) apoiou o uso de ácido fólico e suplementação de B12 na síndrome da fadiga crônica, especialmente naqueles com fibromialgia comórbida.
Os pesquisadores concluíram que dosagens mais altas levaram a uma melhor resposta, especialmente naqueles com ambas as condições. No entanto, aqueles tomando regularmente analgésicos opiáceos , Cymbalta (duloxetina) , ou Lyrica (pregabalina) em uma base diária relataram um efeito menor. Isso levou os pesquisadores a suspeitar de uma interação negativa entre as drogas e os suplementos.
É comum ver nutricionistas e curandeiros naturais sugerindo o ácido fólico como um tratamento para a fibromialgia e a síndrome da fadiga crônica também.
Fontes dietéticas
O ácido fólico está prontamente disponível nos alimentos. Fontes alimentares comuns incluem:
- Espargos,
- Abacate,
- Bife de fígado,
- Beterraba
- couve de Bruxelas
- Rim, Lima, feijão branco e mungo,
- Leite,
- Suco de laranja,
- Vegetais de raiz,
- Salmão,
- Espinafre e outras folhas verdes escuras,
- Germe do trigo,
- Grãos integrais.
Nos EUA, todos os cereais e cereais são fortificados com ácido fólico.
Dosagem
Se você optar por tomar suplementos de ácido fólico, primeiro verifique se você já está recebendo em um complexo multivitamínico ou vitamina B.
Em adultos, a dose diária recomendada de ácido fólico é de 400 mcg. (Doses mais altas são sugeridas para mulheres grávidas e lactantes).
Muitas vezes é recomendado que você tome um suplemento do complexo B porque a suplementação a longo prazo com uma das vitaminas do complexo B pode levar a desequilíbrios nos outros.
Além disso, suplementos de ácido fólico podem mascarar os sintomas de uma deficiência perigosa de B12.
Efeitos colaterais
Qualquer suplemento que você tome tem o potencial de causar efeitos colaterais indesejados. Os efeitos colaterais do ácido fólico são raros na dose diária recomendada. Altas doses podem levar a:
- Confusão,
- Perda de apetite,
- Náusea,
- Convulsões,
- Reacções cutâneas,
- Problemas de sono,
- Problemas de estômago.
Os seguintes medicamentos podem interagir negativamente com o ácido fólico:
- Antibióticos,
- Dilantina (fenitoína),
- Daraprim (pirimetamina),
- Medicamentos de quimioterapia.
Muitas drogas podem interferir nos níveis de ácido fólico ou taxas de absorção, incluindo algumas que são comuns para aqueles com fibromialgia e síndrome da fadiga crônica.
Aqueles incluem:
- Antiinflamatórios (AINEs) como Aleve (naproxeno) ou Advil / Motrin (ibuprofeno);
- Azulfidina (sulfassalazina) para artrite reumatóide ou doença inflamatória do intestino;
- Bloqueadores de ácidos, incluindo antiácidos, bloqueadores H2 (cimetidina, famotidina, ranitidina) e inibidores da bomba de prótons (lansoprazol, omeprazol, rabeprazol).
Seu médico pode ajudá-lo a identificar quaisquer interações em potencial e identificar a dose correta para você. Também nunca é uma má idéia verificar com seu farmacêutico sobre interações - elas podem estar cientes de algumas que seu médico não é.
Mais informação do suplemento
Para saber mais sobre como tomar suplementos para a fibromialgia e síndrome da fadiga crônica, consulte:
Fontes:
Harmon DL, et al. anais de bioquímica clínica. 1997 Jul; 34 (Pt 4): 427-9. Uma variante genética comum que afeta o metabolismo do folato não está super-representada na síndrome da fadiga crônica.
Jacobson W, et al. Neurobiologia 1993 de dezembro; 43 (12): 2645-7. Síndrome de folato e fadiga crônica.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Arquivos de medicina interna. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Extrato hepático-ácido fólico-cianocobalamina vs placebo para síndrome da fadiga crônica.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Atividade clínica de cheio e um gás isto em pacientes com síndrome de fadiga crônica.
Regland B, et al. PLoS One. 22 de abril de 2015; 10 (4): e0124648. Resposta à vitamina B12 e ácido fólico na encefalomielite miálgica na fibromialgia.
Centro Médico da Universidade de Maryland. Todos os direitos reservados. Vitamina B9 (ácido fólico). Acessado em julho de 2015.