Esta técnica de massagem pode diminuir a dor com a fibromialgia
Evidências sugerindo que a dor única da fibromialgia pode derivar em grande parte da fáscia levou ao interesse em um tipo de massagem chamada liberação miofascial.
É comum ouvir alguém com fibromialgia dizer: "Meus músculos doem todo o meu corpo, o tempo todo". Mas, à medida que os cientistas trabalham para entender a causa da dor da fibromialgia , eles estão cada vez menos à frente dos músculos, concentrando-se mais na fáscia.
O que é fáscia?
Sabe aquela camada branca e fina do lado de fora de um peito de frango? Essa é a fáscia. Pronunciado FASH-ah, é um tecido fino, mas forte, que envolve todos os músculos do corpo e as estruturas internas dos músculos. Também envolve outras estruturas do corpo, incluindo órgãos, nervos e vasos sanguíneos. A fáscia forma uma rede corporal de tecido conjuntivo que é essencial para o funcionamento adequado.
Como o tecido muscular, o tecido fascial pode se tornar lesionado, inflamado e dolorido. Os praticantes de liberação miofascial dizem que a fáscia pode formar aderências, que são lugares onde ela está agrupada e colada, fazendo com que a fáscia puxe outras estruturas, crie dor e prejudique a função.
Fáscia na fibromialgia
Uma condição denominada síndrome de dor miofascial , na qual as restrições fasciais e os pontos desencadeantes causam dor generalizada, é extremamente comum em pessoas com fibromialgia. De fato, fibromialgia e síndrome dolorosa miofascial são considerados fatores de risco um para o outro.
Partes da comunidade de saúde acreditam que são na verdade a mesma condição.
Uma revisão de autoria de Ginevra Liptan, MD, sugeriu que a inflamação e fáscia mal funcionamento em torno de células musculares estavam causando a dor all-over de fibromialgia e pode ser devido a uma resposta de cura disfuncional.
O Dr. Liptan hipotetiza que problemas com a fáscia podem levar à sensibilização central , que é um fator-chave da condição e envolve o sistema nervoso central tornando-se hipersensível à dor. Em seu livro, Figuring Out Fibromyalgia , ela descreve sua teoria de como a fáscia é cronicamente tensa e como isso leva a uma cascata de outros sintomas.
Liberação Miofascial
A liberação miofascial, também chamada de "método do ponto-gatilho", é uma técnica de massagem na qual o terapeuta usa uma pressão suave e sustentada nas áreas problemáticas para liberar aderências e suavizar a fáscia.
Vários estudos mostram que a liberação miofascial pode resultar em diminuição da dor, melhor postura, redução dos sintomas, aumento da amplitude de movimento e melhora da qualidade de vida.
Liberação miofascial e fibromialgia
Não temos muitas pesquisas sobre liberação miofascial para fibromialgia, mas o que temos é promissor.
Um estudo da Espanha mostrou que 20 semanas de liberação miofascial melhoraram o sono, a dor, os níveis de ansiedade e a qualidade de vida em pessoas com fibromialgia por pelo menos um mês após o término do tratamento. Na marca de seis meses, a qualidade do sono foi ainda maior, mas outras melhorias diminuíram, sugerindo a necessidade de tratamento continuado.
Um pequeno estudo de 2017 analisou a liberação auto-miofascial, na qual as pessoas eram ensinadas a se tratar. Pesquisadores dizem que, em pessoas que praticaram regularmente, isso resultou em mudanças significativas em:
- bons dias por semana
- intensidade da dor
- fadiga
- rigidez
- depressão
- amplitude de movimento
Como a fibromialgia nos torna tão sensíveis ao toque e à pressão , algumas pessoas relutam em tentar a massagem . A gentileza da liberação miofascial pode facilitar a tolerância de muitos do que formas mais profundas de massagem, como o Rolfing. Com qualquer forma de terapia prática, é crucial comunicar-se com seu terapeuta sobre quanta pressão você pode tolerar e qualquer dor que possa sentir durante ou após o tratamento.
Antes de tentar a liberação miofascial ou outra forma de massagem, procure um terapeuta qualificado.
Fontes:
Castro-Sanchez AM, et al. Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências: eCAM. 2011; 2011: 561753. Benefícios da terapia de liberação massagem-miofascial na dor, ansiedade, qualidade do sono, depressão e qualidade de vida em pacientes com fibromialgia.
> Ceda D, Elvira L., Guzman JF, Pablos A. Jornal de medicina esportiva e condicionamento físico. 2017 jul-ago; 57 (7-8): 993-1002. doi: 10.23736 / S0022-4707. Benefícios de um programa de liberação auto-miofascial na qualidade de vida relacionada à saúde em pessoas com fibromialgia: um estudo controlado randomizado.
> Kain J, et al. Jornal de carroçaria e terapias de movimento. 2011 Jan; 15 (1): 63-7. Comparação de uma técnica de liberação miofascial tri-planar indireta (MFR) e uma bolsa quente para aumentar a amplitude de movimento.
Liptan GL. Jornal de carroçaria e terapias de movimento. 2010 Jan; 14 (1): 3-12 Fáscia: Um elo perdido em nossa compreensão da patologia da fibromialgia.
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