Formas de impulsionar seu sistema imunológico
Seu sistema imunológico funciona de várias maneiras para manter a doença longe. Bloqueia ou combate bactérias, vírus, fungos e parasitas potencialmente perigosos. Se você tem um sistema imunológico funcionando adequadamente, seu corpo é capaz de impedir que esses invasores potencialmente prejudiciais causem doenças.
Ter um sistema imunológico comprometido (também chamado de imunossuprimido) significa que seu corpo não pode produzir o mesmo nível de imunidade aos organismos invasores.
Com um sistema imunológico comprometido, seu corpo não tem a capacidade de se defender contra doenças ou desafios médicos. Condições que podem resultar em um sistema imunológico comprometido incluem doenças cardíacas, diabetes, câncer, outras doenças crônicas ou uma doença aguda que parece durar por um longo período de tempo. Além disso, alguns medicamentos podem suprimir o sistema imunológico.
Se você tem um sistema imunológico comprometido, pode estar em risco de contrair uma doença infecciosa que pode deixá-lo muito doente ou aumentar o risco de morte.
Aqueles com alto risco para um sistema imunológico comprometido
O CDC define alto risco mais especificamente como adultos e crianças que têm distúrbios pulmonares, cardiovasculares, hepáticos, hematológicos, neurológicos, neuromusculares ou metabólicos crônicos; adultos e crianças que têm imunossupressão (incluindo imunossupressão causada por medicamentos ou pelo HIV) e residentes de casas de saúde e outras instalações de cuidados crônicos.
Esses grupos têm maior risco de problemas de saúde pública infecciosa, como a gripe, de modo que pacientes e cuidadores são recomendados a receber vacinas contra a gripe . Eles também podem estar em maior risco de infecções resistentes, como aquelas que são adquiridas no hospital , como MRSA e C.Diff. Se você tem uma condição que provavelmente comprometerá seu sistema imunológico, seu médico deve considerar mais táticas e recomendações para ajudar a evitar esses problemas.
O que é recomendado para você dependerá da condição que está afetando seu sistema imunológico, pois alguns atacam uma parte do seu sistema e não outro (como o HIV). Seu corpo pode ou não responder plenamente a imunizações ou imunidade natural de ter tido uma doença mais cedo na vida.
Formas de impulsionar o seu sistema imunológico
A melhor maneira de proteger seu sistema imunológico é adotar um estilo de vida saudável. Diretrizes gerais de boa saúde, como estas abaixo, podem proteger o corpo de enfraquecer:
- Coma uma dieta rica em frutas, legumes e grãos integrais e pobre em gordura saturada.
- Exercite-se regularmente.
- Não fume.
- Pratique técnicas de redução do estresse, como yoga e meditação.
- Mantenha um peso saudável.
- Pratique uma boa higiene, como lavar as mãos regularmente, especialmente antes de cada refeição.
- Se você beber álcool, beba apenas com moderação.
- Durma oito horas de sono a cada noite.
- Controle sua pressão sanguínea.
- Tome medidas para evitar a infecção.
- Faça testes regulares de triagem médica para pessoas da sua faixa etária.
O impacto da idade na imunidade
À medida que envelhece, você se torna mais suscetível a contrair doenças. Se sua imunidade é baixa, você fica ainda mais em risco de contrair infecções, doenças inflamatórias e câncer.
Muitos estudos concluíram que a população com mais de 65 anos é muito mais propensa a contrair doenças infecciosas.
De fato, as infecções respiratórias, a gripe e a pneumonia são as principais causas de morte em pessoas com mais de 65 anos em todo o mundo.
> Fonte:
> Como impulsionar o seu sistema imunológico. Publicações de saúde de Harvard. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.