A serotonina é um neurotransmissor que ajuda a regular muitas das suas funções corporais. Juntamente com a melatonina , a serotonina está especialmente envolvida no seu ciclo de sono. A melatonina ajuda a adormecer, enquanto a serotonina ajuda você a acordar sentindo-se revigorado. Pelo menos, é o que eles fazem em pessoas que têm a sorte de ter a quantia certa.
Um conjunto crescente de pesquisas sugere que pessoas com fibromialgia (SFM) podem ter baixos níveis de serotonina ou baixa atividade de serotonina.
Especialistas estão divididos, no entanto, se os níveis de serotonina são altos ou baixos em pessoas com síndrome da fadiga crônica (CFS ou ME / CFS ). Alguns estudos mostram que o problema na EM / SFC pode estar na baixa atividade dos receptores de serotonina, o que poderia significar que o cérebro não está usando a serotonina adequadamente, mesmo que haja abundância disponível. Um novo estudo sugere uma possível reação auto-imune à serotonina.
Baixa serotonina
Nenhum neurotransmissor age sozinho. Todos trabalham juntos em uma rede complexa de atividades que os cientistas estão apenas começando a entender. Ainda assim, os especialistas têm conseguido associar diferentes desequilíbrios de neurotransmissores a certas condições e sintomas e encontrar maneiras de ajudar a aumentar ou diminuir a atividade.
A atividade da serotonina ocorre em várias áreas do cérebro, e até mesmo em outras partes do corpo (onde ela atua como um hormônio). Essas áreas diferentes do seu cérebro usam a serotonina de maneira diferente, e elas também contêm vários tipos diferentes de receptores que também influenciam como a serotonina é usada.
A deficiência de serotonina está associada a muitos sintomas físicos e psicológicos. Exemplos de sintomas físicos incluem:
- Fadiga apesar do descanso adequado
- Sono perturbado
- Mudanças no apetite
- Ondas de calor e mudanças de temperatura
- Dores de cabeça
Exemplos de sintomas psicológicos incluem:
- Mudanças na libido
- Distúrbios do humor
- Depressão
- Irritabilidade
Quando os níveis de serotonina são extremamente baixos, os sintomas adicionais podem incluir:
- Cãibras musculares
- Problemas de intestino e bexiga
- Processos de pensamento rápidos e descontrolados
- Dormência emocional
- Explosões emocionais ou comportamentais
- Fantasias de fuga
- Tortura da memória (vivendo ou revivendo suas experiências mais traumáticas)
- Pensamentos de prejudicar a si mesmo ou aos outros
Vários distúrbios melhorar com medicamentos que aumentam a disponibilidade de serotonina, incluindo depressão, insônia , síndrome das pernas inquietas , síndrome do intestino irritável , dores de cabeça, transtorno obsessivo-compulsivo, anorexia, bulimia, ansiedade social, fobias, transtorno de déficit de atenção (ADD / ADHD), transtorno de estresse pós-traumático e alcoolismo.
Níveis elevados de serotonina e síndrome serotoninérgica
Altos níveis de serotonina que ocorrem naturalmente não estão associados a muitos sintomas. No entanto, tomar muito de uma droga que aumenta os níveis de serotonina pode causar uma condição perigosa chamada síndrome da serotonina. Se você suspeitar de síndrome serotoninérgica, deve obter ajuda médica de emergência o mais rápido possível.
Os sintomas da síndrome da serotonina incluem:
- Confusão
- Agitação
- Transpiração intensa
- Febre alta
- Rigidez muscular
- Pressão Arterial Flutuante
Com o tratamento, a síndrome da serotonina geralmente se resolve em poucos dias.
Em casos raros, pode ser fatal.
Aumentando a disponibilidade de serotonina
Vários medicamentos prescritos no mercado aumentam a quantidade de serotonina disponível para o cérebro. Em pessoas com SFM e EM / SFC, as mais comuns são inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs), como Prozac (fluoxetina), Paxil (paroxetina) e Zoloft (sertralina); ou inibidores da recaptação da norepinefrina da serotonina (ISRNs), tais como Cymbalta (duloxetina) e Savella (milnaciprano), que são dois de apenas três tratamentos de fibromialgia aprovados pela FDA.
Se você preferir tratamentos naturais , vários suplementos dietéticos têm sido associados a níveis mais altos de serotonina.
Eles incluem:
- Mesmo
- 5-HTP
- Erva de São João
- Rhodiola rosea
A maneira mais simples de aumentar os níveis de serotonina é obter mais luz solar.
Nós não temos muitas pesquisas confirmando que a comida pode aumentar os níveis de serotonina no seu cérebro, e pode ser que quantidades proibitivamente enormes tenham o efeito desejado. Alguns que geralmente se acredita que ajudam a incluir:
- Alimentos ricos em carboidratos, especialmente antes de dormir (para aumentar a energia durante o dia, adicionar proteínas)
- Carboidratos complexos, incluindo grãos, feijões e muitos alimentos ricos em amido
- Melancia
- Chocolate escuro (apenas em pequenas quantidades)
Embora seja geralmente seguro experimentar esses tipos de alimentos, não espere milagres e evite mudanças extremas em sua dieta. Certifique-se de fazer as mudanças lentamente, e acompanhe as mudanças e sintomas de sua dieta em um diário de sintomas para obter um indicador preciso do que pode estar ajudando. Você deve sempre trabalhar com seu médico para decidir quais métodos tentar e o sucesso de seus tratamentos.
Fontes:
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