Você chegou a odiar falar ao telefone desde que você teve fibromialgia ou síndrome de fadiga crônica ? É comum as pessoas dizerem com frequência que têm dificuldade em se concentrar em conversas telefônicas.
Fatores que contribuem para a aversão ao telefone
Então, por que isso acontece? Não foi estudado, mas vários fatores podem contribuir para este problema:
- Quando você está no telefone, você não recebe nenhuma das dicas não-verbais que vêm com a conversa cara-a-cara. Especialistas em comunicação concordam que a maior parte da comunicação é não verbal, e quando você remove todas essas dicas verbais, seu cérebro tem que trabalhar mais para compreender o que está sendo dito. Cérebros nevoentos podem não ser capazes de reunir esse nível de foco.
- Estamos frequentemente em ambientes cheios de distração. Você ouve muito sobre "multitarefa", o que não significa realmente que o cérebro esteja fazendo várias coisas ao mesmo tempo. Mesmo em pessoas saudáveis, de acordo com especialistas, o cérebro está realmente mudando de uma tarefa para outra. Os cérebros de FMS e ME / CFS têm muitas vezes dificuldades com a multitarefa.
- Os problemas de linguagem comuns na fibromialgia e ME / CFS - que incluem a recordação de palavras - podem complicar a conversa e torná-la estressante. Se você tem medo de esquecer palavras comuns ou perder sua linha de pensamento, isso pode piorar seus sintomas.
- Interação social leva energia.
- Segurando o telefone pode ser muito doloroso para a mão, braço, ombro, pescoço ou até mesmo orelha. Alguns telefones ficam realmente quentes, o que pode incomodar aqueles que têm alodinia térmica (dor de temperaturas que normalmente não causam dor). Felizmente, os viva-voz e os fones de ouvido podem aliviar muitos desses problemas.
Pode ser mais fácil escrever do que falar quando a deficiência de linguagem está agindo. Depois, você pode levar mais tempo, classificar seus pensamentos confusos e depois revisá-lo. Além disso, quando você recebe mensagens escritas, pode mantê-las e consultar novamente, se necessário. Você pode se lembrar melhor das coisas quando as lê também.
O que fazer
Quando você tiver que usar o telefone, tente eliminar todas as distrações que puder. Vá para uma sala silenciosa e feche a porta, talvez até apague a luz. Se você precisar retransmitir informações específicas, faça anotações com antecedência e mantenha-as com você. Para ajudá-lo a lembrar as informações, faça anotações. Isso evita frustrações como marcar uma consulta médica ou planejar com um amigo e depois esquecer os detalhes no momento em que você desligar.
Se você tiver problemas para se comunicar via telefone, isso pode ajudar as pessoas que falam com frequência a saberem disso. Deixe-os saber que quando você pede a ele para repetir algo, não é porque você os estava ignorando. Você também pode incentivá-los a enviar mensagens ou e-mails em vez de ligar, especialmente se eles souberem que você não está se sentindo bem. Pode valer a pena explorar o Skype, especialmente para chamadas de longa distância ou conversas que você espera que sejam demoradas.
Se você tiver que usar o telefone como parte do seu trabalho, poderá solicitar uma acomodação razoável ao seu empregador . (Sim, o Americans with Disabilities Act se aplica a você!) Isso pode incluir coisas como dispositivos hands-free ou solicitações de instruções a serem entregues por escrito ao invés de por telefone.
Estudos mostraram que é uma má ideia alguém falar ao celular enquanto dirige, mesmo que seja sem usar as mãos. Embora não seja algo que tenha sido estudado especificamente, parece seguro supor que aqueles de nós com disfunção cognitiva baseada na comunicação seriam especialmente perigosos quando se fala de dirigir.
Fontes:
Atribuir EA, Dancey CP, Pope AL. Ciberpsicologia e Comportamento. 2009 ago; 12 (4): 379-85. Uma avaliação da recuperação prospectiva de memória em mulheres com síndrome da fadiga crônica usando um ambiente de realidade virtual; um estudo inicial.
Leavitt F, Katz RS. Jornal de Reumatologia Clínica. 2008 Sug; 14 (4): 214-8. Velocidade de operações mentais na fibromialgia: um déficit seletivo de velocidade de nomeação.
Nunes L, Recarte MA. Ciência direta. Junho 2002 5 (2): 133-144. Exigências cognitivas de conversação por telefone sem fio durante a condução.
Conselho Nacional de Segurança. Como o telefone celular distrai a direção afeta o cérebro. Todos os direitos reservados.