Viajar pode colocar uma tensão real sobre aqueles de nós com fibromialgia ou síndrome da fadiga crônica . Com um planejamento cuidadoso, porém, você pode evitar muitas armadilhas comuns e as crises de sintomas que elas podem desencadear.
Planejando à frente
Mais estresse é igual a mais sintomas, então você quer planejar o máximo possível para reduzir o estresse durante a viagem.
Felizmente, isso é algo que você pode fazer diretamente do seu computador.
Você vai querer olhar para os sites da Convenção e do Visitors Bureau para os lugares que você está visitando, assim como outros sites de viagens. Procure por coisas como passes da cidade que levam você a vários lugares por um único preço. Encomendá-los antecipadamente e mandá-los para você, se estiver disponível, evitará que você tenha que ir a algum lugar para buscá-los depois de chegar.
City passes, por vezes, permitem que você pule as linhas, o que pode economizar energia. Eles podem diminuir o estresse sobre gastar dinheiro durante as férias desde que você não tem que desembolsar todo o lugar que você vá. Eles também ajudam você com o orçamento.
Não deixe de pensar em transporte. Algumas grandes cidades têm ônibus de turismo hop-on, hop-off, que vão para as principais atrações e evitam que você tenha que combater o tráfego e estacionar em um lugar estranho.
Se você estiver voando, mas não alugar um carro, procure opções para ir do aeroporto ao hotel. O seu hotel tem um serviço de transporte?
O aeroporto oferece um serviço de transporte? Que horas eles correm?
Se você está tomando uma cadeira de rodas , você realmente precisa pensar no futuro.
Para restaurantes, você não pode perder, fazer reservas. Quanto maior o seu grupo, mais importante é isso. Para aqueles com sensibilidade alimentar, é uma boa ideia examinar os menus com antecedência.
Embalagem
Faça uma lista de todas as coisas que você precisa levar com você. Certifique-se de incluir seus medicamentos e outras coisas que você precisa para aliviar os sintomas. A lista pode realmente ajudar quando se trata das coisas que você tem que usar até o último minuto.
Revise a lista antes de sair de casa para não deixar algo importante, como o travesseiro ou a escova de dentes, para trás.
Considerações importantes
Aqui estão algumas coisas que você vai querer pensar enquanto se prepara para a sua viagem:
- Roupas que podem ser colocadas em camadas. Se você tem sensibilidade à temperatura, as camadas podem salvá-lo, especialmente se você estiver indo para algum lugar com um clima diferente. Alguns graus mais quentes ou mais frios, ou um pouco mais ou menos umidade, podem lançar seu corpo por um ciclo.
- Produtos de aquecimento e resfriamento, adesivos para dor. Os produtos de autoaquecimento e auto-resfriamento podem ajudar na regulação da temperatura ou no alívio da dor. Patches de dor também podem ser úteis.
- Medicamentos Tome um pouco mais do que você pensa que precisará em caso de atrasos imprevistos. Se você está carregando narcóticos ou qualquer outra droga "controlada", é uma boa idéia levá-los em suas garrafas originais para que você possa provar que são suas receitas. Se você estiver usando transporte em massa, mantenha seus medicamentos com você, portanto, a perda de bagagem não significa nenhum remédio. Você está autorizado a transportar medicamentos líquidos, gel ou aerossol em um avião, mas você deve informar o oficial da TSA que você os tem e eles são medicamente necessários. Talvez seja necessário aguardar por um processo de triagem adicional, para que haja tempo para isso. O mesmo vale para seringas e leite materno.
- Dispositivos médicos. Um dispositivo médico como um CPAP pode ser uma dor para transportar, mas vale a pena dormir bem durante a sua viagem. Você pode sempre levar um dispositivo médico para um avião, mesmo que você já tenha o máximo de bagagem. Mais uma vez, esteja preparado para um processo extra de triagem.
Certifique-se de revisar todos os regulamentos da TSA à medida que fizer as malas para evitar problemas no aeroporto.
Dor Crônica e o TSA Pat Down
Quando você é sensível ao toque, o tapinha na TSA pode ser uma preocupação. Nem todo mundo tem que passar pelo tapinha, mas as pessoas são selecionadas aleatoriamente. Os policiais também podem verificar as pessoas a seu critério, e um dispositivo médico como CPAP ou cadeira de rodas pode torná-lo mais provável.
Para as mulheres, uma oficial feminina deve estar disponível.
Saiba que uma verificação padrão inclui o interior de suas coxas, abaixo de seus lados e sob seus braços. A TSA está muito consciente de que o procedimento pode causar problemas para pessoas com problemas de saúde. Em 2010, publicou um memorando no site dizendo:
"A TSA estabeleceu um programa para a triagem de pessoas com deficiências e seus equipamentos associados, auxiliares de mobilidade e dispositivos. Nosso programa abrange todas as categorias de deficiências (mobilidade, audição, visual e ocultas). Como parte desse programa, estabelecemos uma coalizão de mais de 60 grupos e organizações relacionados a deficiências para nos ajudar a entender as preocupações das pessoas com deficiência e condições médicas. Esses grupos ajudaram a TSA a integrar as necessidades exclusivas das pessoas com deficiência em nossas operações aeroportuárias. "
Se você for selecionado para um tapinha, diga aos trabalhadores da TSA que você tem fibromialgia e precisa ser tocado com a maior delicadeza possível. É uma boa ideia ter uma nota do seu médico para documentar sua doença. Se tiver dúvidas, pode pedir para falar com um supervisor antes de começar.
Provavelmente, a pior coisa que você pode fazer é se preocupar muito com a possibilidade de suportar esse procedimento. Primeiro, o estresse tende a aumentar os sintomas, o que não tornará o voo terrivelmente agradável. Segundo, se você parecer assustado, isso pode levantar suspeitas e aumentar a probabilidade de você ser selecionado.
Se você toma remédios ou suplementos para ansiedade, você pode considerar tomá-los antes de chegar ao aeroporto (onde a multidão só pode irritar os nervos). Lembre-se de respirar profundamente, de ajudar a mente e o corpo a permanecerem calmos.
Se você acha que não está sendo tratado adequadamente pela TSA, reclame com um supervisor ou faça uma reclamação através do site da TSA.
Programar o tempo de inatividade
Se possível, agende algum tempo de inatividade durante a sua viagem. Pode parecer uma perda de tempo, mas pode fazer com que você se sinta bem o suficiente para se divertir. É melhor agendar livremente do que ter que cancelar um monte de planos, porque você não está à altura.
O tempo de inatividade é importante depois que você volta para casa. Se puder, tente ter um dia ou dois depois de voltar para descansar e recuperar-se antes de ter que voltar à sua vida normal.