Atividades do dia-a-dia com as quais podemos nos esforçar
A fibromialgia e a síndrome da fadiga crônica podem afetar todas as áreas da sua vida, até as tarefas mais comuns da vida diária. Às vezes, você pode se surpreender com o quão difíceis as coisas "comuns" se tornaram para você.
Algumas coisas que são complicadas por nossos sintomas são tão básicas que podem causar um grande impacto em sua vida. Quatro dessas coisas estão abaixo, junto com recursos para alternativas ou como ajustar.
Higiene
É uma coisa tão básica: você se levanta, toma banho, faz penteado e se torna apresentável antes de sair para o mundo. Certo?
Para nós, não é tão simples assim.
Primeiro o chuveiro:
- Ele esquenta, o que pode deixá-lo tonto e ativar sua sensibilidade à temperatura (o que, por sua vez, pode levar a mais sintomas).
- O spray da água, para muitos de nós, é doloroso para a pele em qualquer temperatura, graças a um sintoma chamado alodinia (dor de estímulos tipicamente não dolorosos).
- Permanente por tanto tempo e usando seus braços para esfregar vigorosamente seu cabelo e corpo pode levar a músculos cansados, doloridos.
Felizmente, há uma solução simples para isso: banhos. Eles eliminam muitos dos problemas.
Então há o estilo do seu cabelo. Segurando seus braços para escovar, secar e chapinha é duro para os braços. Para as ferramentas sensíveis ao calor, o estilo pode fazer você se sentir como se estivesse em um microondas, especialmente depois de um banho quente.
Em alguns de nós, eles também podem desencadear sudorese excessiva, o que pode desfazer todo esse trabalho duro e derreter sua maquiagem, apenas alguns minutos depois de terminar.
- Saiba mais: Problemas de cabelo em FMS e ME / CFS e sudorese excessiva .
Vestindo roupas
Waistbands. Alças de sutiã. Elástico nas meias. Tecidos ásperos. Tag. Estas são todas as coisas que podem causar muita dor por causa da alodinia.
Muitos de nós temos que adaptar a maneira como nos vestimos para evitar esse sintoma, ou, pelo menos, torná-lo menos problemático.
A sensibilidade à temperatura também pode desempenhar um grande papel aqui. O que começa como um suéter aconchegante em um dia frio pode se tornar um incômodo sufocante se o aquecedor estiver muito alto. Uma brisa fresca pode rapidamente fazer você se arrepender de um par de shorts e uma camisa de algodão leve também.
Para aqueles com sensibilidade tanto a quente quanto a frio, decidir o que vestir e suportar as ramificações da escolha errada pode ser extremamente desagradável à medida que você congela ou sobreaqueça ou alterna entre os dois.
- Receba dicas: se vestir para menos dor .
Falando no telefone
Nós normalmente não pensamos em uma conversa como uma atividade mental extenuante, mas quando você tem disfunção cognitiva (nevoeiro cerebral ou nevoeiro fibro), ela pode se tornar uma.
Toda interação social requer energia e, quando você não está cara a cara, é preciso ainda mais.
Uma grande parte da comunicação é a linguagem corporal, e você perde isso quando está no telefone. Isso significa que você precisa se concentrar mais. Para a maioria das pessoas, não é perceptível. Para nós, porém, definitivamente pode ser. Nossos cérebros foggy podem não estar à altura da tarefa às vezes.
Além disso, quando você está no telefone, você pode se distrair com coisas em seu ambiente que a outra pessoa não percebe.
Muitos de nós têm problemas em multitarefa, então seu cérebro pode essencialmente bloquear o que a outra pessoa está dizendo enquanto sua atenção está em outra coisa. Então você se sente confuso sobre onde a conversa foi, o que pode ser frustrante e embaraçoso.
Muitos de nós têm problemas com a linguagem, especialmente quando se trata de encontrar a palavra certa para as coisas. Novamente, é frustrante e embaraçoso, e se você sabe que está tendo um dia ruim, em termos de comunicação, pode ser fácil enfatizar o problema e torná-lo pior, ou pelo menos tornar a conversa desagradável para você.
E depois há o aspecto físico.
Segurando um telefone por muito tempo pode cansar o seu braço, ou o seu pescoço, se você está apertando-o entre o seu queixo eo ombro.
- Para obter algumas dicas sobre como lidar com esse problema, consulte: Hate o telefone com o FMS e ME / CFS .
Dirigindo
Névoa do cérebro pode ser um grande problema quando você está atrás do volante. Alguns de nós esquecemos periodicamente aonde estamos indo ou como chegar lá. Pior ainda, podemos nos desorientar e não saber onde estamos.
É assustador quando isso acontece e pode levar a um ataque de ansiedade, o que torna a situação ainda pior.
Alguns de nós também têm dificuldade em prestar atenção às inúmeras coisas que precisamos durante a condução. Podemos não ser capazes de processar todas as informações necessárias para estarmos seguros na estrada.
A maioria das pessoas com essas doenças consegue dirigir. Alguns podem ter que limitar sua condução a lugares familiares, enquanto outros estão bem na maior parte do tempo, mas optam por não dirigir em dias especialmente ruins. Alguns decidem que é melhor eles não dirigirem. É uma decisão pessoal, mas que precisamos estar conscientes para nos protegermos e aos outros.
Ao avaliar sua capacidade de dirigir, pode ser útil obter informações de amigos e familiares que tenham viajado com você, pois eles podem ter notado coisas que você não notou.
- Para mais informações sobre direção, veja: Brain Fog & Driving .
Conhecendo seu corpo e adaptando
A realidade de ter uma doença crônica é que você pode precisar fazer algumas mudanças em sua vida diária. Ao identificar as coisas que são difíceis para você, você pode modificá-las ou eliminá-las, de modo que elas gastem menos e deixem mais energia para as coisas que têm maior prioridade.
A chave para se adaptar adequadamente é prestar muita atenção ao seu corpo e aos padrões de sua doença e dar uma olhada honesta no seu estilo de vida.
- Para obter ajuda para começar, consulte: 10 Mudanças importantes no estilo de vida.