Companheiros de cama comuns
Muitas pessoas com fibromialgia também têm o distúrbio do sono mais conhecido: insônia. Às vezes chamado de sintoma e outras vezes referido como uma condição de sobreposição, a insônia é prevalente o suficiente para que o Colégio Americano de Reumatologia incluísse o distúrbio em seus critérios diagnósticos revisados de 2010 para fibromialgia.
O que é insônia?
A insônia é definida como a incapacidade de dormir o suficiente para sentir-se descansado.
Você pode ficar acordado na cama, incapaz de dormir ou acordar com frequência. Para um diagnóstico de insônia, isso tem que acontecer mesmo quando você tem a oportunidade de dormir, e isso deve prejudicar sua funcionalidade.
Você pode ter insônia se:
- leva 30 minutos ou mais para adormecer
- OU você não pode dormir mais de seis horas por noite
- E ter um dos sintomas acima três ou mais noites por semana
Sintomas de insônia vs. sintomas de fibromialgia
Pode ser difícil distinguir os sintomas da insônia dos sintomas da fibromialgia. Ambos podem causar:
- Fadiga
- Dor de cabeça
- Atenção / problemas de concentração
- Energia baixa
- Falta de motivação
- Ansiedade ou outros problemas de humor
O principal fator distintivo, portanto, é a incapacidade regular de dormir durante a noite. Mas...
Quando fibromialgia e insônia unem forças
Agora, considere que a dor da fibromialgia pode ser o suficiente para evitar que você durma ou para acordá-lo durante a noite, então você pode não saber o que realmente está por trás de sua incapacidade de dormir.
Problemas do sono, em geral, são comuns em todas as condições de dor. No entanto, um estudo publicado na Clinical and Experimental Rheumatology mostrou que, enquanto as pessoas com artrite reumatóide tinham mais sintomas de insônia do que pessoas saudáveis, aquelas com fibromialgia tinham ainda mais do que aquelas com artrite reumatóide.
Estudos também sugerem que problemas de sono estão presentes na fibromialgia, independentemente de a pessoa estar deprimida.
Não sabemos ao certo por que a fibromialgia e a insônia ocorrem juntas com tanta frequência, mas pode ser devido a alguma fisiologia comum. Um dos principais candidatos é o neurotransmissor serotonina , que desempenha um papel importante na regulação do ciclo do sono e é deficiente em muitos casos de fibromialgia. Os tratamentos mais comuns para a fibromialgia envolvem o aumento da quantidade de serotonina disponível para o cérebro.
Tratamentos
Acredita-se que a insônia - juntamente com o sono insuficiente em geral - torne os sintomas da fibromialgia mais graves, o que significa que o tratamento dos seus problemas de sono pode ter o efeito secundário de melhorar a dor , a névoa fibrosa e muito mais.
Como muitos tratamentos de fibromialgia aumentam a atividade da serotonina no cérebro, eles podem melhorar seus sintomas de insônia. Também é bastante comum que pessoas com ambas as condições usem medicamentos convencionais para o sono, mas muitas delas não foram estudadas em relação à fibromialgia.
Drogas que são mostradas para melhorar o sono na fibromialgia incluem:
- Cymbalta (duloxetina)
- Lyrica (pregabalina)
- Xyrem (oxibato de sódio)
- Flexeril (ciclobenzaprina)
- Elavil (amitriptilina)
- Cesamet (nabilone)
Pessoas com fibromialgia normalmente tomam suplementos que melhoram o sono, como a melatonina e a valeriana. Pesquisa sobre a eficácia da melatonina é dividida, no entanto, e quase nenhuma pesquisa foi feita em valeriana na fibromialgia. (Além disso, a valeriana só é considerada eficaz para insônia ocasional e é menos eficaz quando tomada todas as noites.) Evidências sugerem que esses suplementos podem funcionar para algumas pessoas, mas não para outras.
Um tipo de aconselhamento psicológico chamado terapia cognitivo-comportamental (TCC) mostrou-se promissor em alguns estudos. Com base na premissa de que crenças e comportamentos contribuem para os problemas do sono, o objetivo da TCC é mudar atitudes e eliminar hábitos prejudiciais.
O controle do estresse também pode ser benéfico.
Evidências limitadas também sugerem que a acupuntura pode ajudar a aliviar a insônia na fibromialgia.
Se você suspeitar que tem insônia, converse com seu médico sobre as opções de tratamento. Ele / ela pode querer que você faça um estudo do sono para confirmar o diagnóstico ou verificar se há outros problemas comuns do sono em nós, como a apneia do sono .
Uma palavra de
Muitas coisas diferentes podem afetar sua qualidade de sono, incluindo o sintoma comum de sono não reparador e outros tipos de disfunção do sono .
Você pode tentar criar melhores hábitos de sono e criar um ambiente de cama e sono mais confortável .
Fontes:
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