Acordando Exausto
O sono refratário tem sido observado há muito tempo como uma característica da fibromialgia , e é um dos fatores que podem estar relacionados a muitos dos nossos sintomas. Um estudo relata que até 95 por cento das pessoas com fibromialgia relatam sono não reparador.
Um crescente corpo de pesquisa está levando a um melhor entendimento do sono não reparador nessa condição, suas características, seu efeito sobre nós e como ela pode ser aliviada.
O que é o sono não refrescante?
O sono não refrescante, também chamado de sono não reparador, não é a mesma coisa que a insônia (que também pode estar presente na fibromialgia). Não está ligado a quão difícil é adormecer ou quanto tempo você dorme.
Em vez disso, o sono não reparador é mais sobre a qualidade do seu sono. É leve, e mesmo depois de dormir por uma noite inteira, você acorda se sentindo exausta e como se tivesse dormido mal. No entanto, o impacto do sono não reparador pode ir além do cansaço.
Embora o sono não reparador e outros problemas relacionados ao sono sejam considerados um sintoma da fibromialgia, as pesquisas mostram que eles estão ligados a anormalidades na química cerebral e no sistema imunológico de forma complexa e, de acordo com um estudo de 2012, podem servir como "um causa e conseqüência da fibromialgia ".
Impacto do sono não-refrescante
A pesquisa liga esse sono de baixa qualidade a múltiplos sintomas da fibromialgia, incluindo:
- Aumento da sensibilidade
- Falta de recuperação durante a noite da dor
- Sem sentimentos matinais de bem-estar
- Comprometimento cognitivo (fibro fog)
- Baixo desempenho de tarefas
- Dor de manhã
- Rigidez
- Fadiga
- Estresse psicológico
Por que o sono não é refrescante na fibromialgia?
Até agora, não é bem compreendido porque o sono geralmente não é satisfatório em pessoas com essa condição.
A explicação mais óbvia é que é difícil dormir quando você está com dor, e muitas pessoas com fibromialgia relatam dor significativa simplesmente ao se deitar em seus músculos sensíveis. As tendências para se resfriar ou ficar superaquecido e suar excessivamente também podem contribuir para problemas de sono.
Pesquisas mostram que a disfunção no sistema nervoso autônomo (SNA) também pode desempenhar um papel importante.
O SNA é separado em duas partes - o simpático (modo de luta ou fuga) e o parassimpático (modo de descanso e digestão). De acordo com uma teoria emergente da fibromialgia, o sistema nervoso simpático parece estar "ligado". impedindo o corpo de verdadeiramente relaxar e poder dormir.
Esse estado é semelhante a "dormir com um olho aberto", como os pais novos fazem quando estão alertas para cada choro de um bebê, ou como você pode sentir quando está especialmente preocupado com dormir demais e, portanto, acordar e verificar o relógio de novo e de novo.
Um estudo de 2009 (Prados) sugere que a variabilidade da frequência cardíaca, que é uma medida da função autonômica, foi anormal durante o sono em participantes com fibromialgia. Isso apoia a teoria do aumento da atividade simpática que perturba o sono.
Como a dor atrapalha o sono e o sono insuficiente leva à dor, pode se tornar um ciclo de autoperpetuação.
Tratar o sono não refrescante
Pesquisas sugerem que vários medicamentos podem melhorar a qualidade do sono na fibromialgia. Esses incluem:
- Lyrica (pregabalina)
- Cymbalta (duloxetina) , Savella (milnacipran) e outros SNRIs
- Elavil (amitriptilina)
- Xyrem (oxibato de sódio)
Lyrica, Cymbalta e Savella são aprovados pela FDA para esta doença. O Elavil é um antidepressivo tricíclico e o Xyrem é um narcoléptico que é estritamente controlado.
Algumas pessoas com fibromialgia relatam sucesso com outros medicamentos de prescrição ou de venda livre também.
Pesquisas sugerem que a suplementação de melatonina pode melhorar o sono e a dor na fibromialgia.
Se o seu sono não for satisfatório, converse com seu médico sobre quais opções podem ser adequadas para você.
Fontes:
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