Enfrentando os primeiros problemas do dia
Desde que você teve fibromialgia , os sintomas da manhã incluíram exaustão, rigidez e dores, talvez com inchaço nas mãos e nos pés ou ao redor dos olhos? Você não está sozinho. Tudo isso faz parte dos sintomas matutinos experimentados por muitos de nós.
Nem todos com fibromialgia têm esses sintomas matinais, mas são bastante comuns. Essa é uma das áreas que a pesquisa médica ainda não explicou, então não podemos dizer por que as conseguimos.
Nós também não sabemos muito sobre aliviá-los, além do que aprendemos através de tentativa e erro.
Esgotamento matinal
É bem simples resumir por que estamos exaustos logo de manhã, quando pessoas saudáveis se sentem revigoradas e energizadas - não dormimos bem.
A fibromialgia está associada a vários distúrbios do sono, incluindo:
- insônia
- apneia obstrutiva do sono
- síndrome das pernas inquietas
- bruxismo (ranger de dentes)
A pesquisa também mostra que alguns de nós têm padrões de sono anormais que interrompem nosso sono profundo, bem como o sono que não é refrescante .
Qualquer um desses problemas pode deixá-lo cansado no dia seguinte. Se você tem vários deles em combinação, é ainda mais difícil conseguir um sono de boa qualidade.
Então você adiciona outros sintomas de fibromialgia à equação. A dor pode certamente nos manter acordados ou nos acordar periodicamente. A ansiedade dificulta o relaxamento. A sensibilidade ao barulho e à luz pode fazer coisas aparentemente menores nos acordarem, possivelmente com uma grande dose de adrenalina.
Para aqueles de nós com um tipo de dor chamado alodinia , até mesmo o pincel de uma folha contra a pele ou uma ruga em seu pijama pode causar dor lancinante. Algumas pessoas se referem à fibromialgia como síndrome da "princesa e da ervilha" porque, sim, sentimos as menores coisas.
Muitas pessoas com esta condição queixam-se de ficar muito quente e / ou suada para dormir bem.
A sensibilidade à temperatura é comum nesse transtorno e não apenas a sensibilidade ao calor. Uma mão saindo das cobertas pode ficar gelada até o ponto de desconforto ou até mesmo dores fortes, e podemos demorar muito para nos aquecermos. Também estamos propensos a transpiração excessiva .
Nossos problemas de sono podem ser difíceis de resolver. Dependendo dos seus sintomas, o seu médico pode recomendar um estudo do sono para diagnosticar distúrbios do sono. As descobertas podem levar a tratamentos como medicamentos ou uma máquina de CPAP para apnéia do sono, ou sugerir mudanças no estilo de vida para melhorar o sono. O manejo da dor e o tratamento da ansiedade podem ser uma parte importante de ajudar você a dormir melhor também.
Rigidez matinal
É bastante normal para nós acordarmos sentindo-nos duros e doloridos ou ter dificuldade em ficar em pé por um tempo.
Para muitos de nós, a dor tende a ser diferente de outras dores de fibromialgia. Muitas vezes é mais parecido com a dor muscular que uma pessoa saudável sentiria no dia seguinte a uma atividade realmente extenuante ou possivelmente um pequeno acidente de carro.
Não está claro por que nossos corpos são assim de manhã, mas alguns especialistas sugerem que pode ser simplesmente inatividade. Embora possamos nos sentir bem sedentários na maior parte do tempo, as pessoas que nos observam costumam dizer que estamos inquietos.
O que acontece é que a nossa posição faz com que algo comece a doer, então vamos mudar um pouco. Então outra coisa começa a doer, então nós mudamos novamente. É possível que estejamos duros de manhã porque não mudamos o suficiente a noite toda.
Algumas pessoas dizem que são menos rígidas e doloridas no período da manhã se tomam um banho quente, possivelmente com sal Epsom , antes de dormir. Outros obtêm alívio fazendo simples ioga ou outros alongamentos antes de dormir ou antes de sair da cama.
Também pode ser medicamentos, seja para dor ou para o sono, que fazem a diferença. Como com todo o resto, precisamos experimentar para descobrir o que funciona.
(É sempre uma boa ideia pedir ideias ao seu médico e conversar sobre as coisas que você gostaria de experimentar para ter certeza de que estão seguras.)
Inchaço da manhã
Alguns de nós acordamos com inchaço nas mãos e nos pés ou ao redor dos olhos. Novamente, não podemos dizer com certeza por quê.
Algumas pesquisas sugerem uma conexão entre a fibromialgia e níveis mais altos de retenção de líquidos, o que também é chamado de edema idiopático. Independentemente disso, o inchaço geralmente é acreditado para ser o resultado do excesso de líquido, não inflamação. (Alguns casos de fibromialgia podem envolver inflamação , no entanto).
No entanto, muitos médicos relatam que os diuréticos, que ajudam a eliminar o excesso de líquidos, não ajudaram esse sintoma em seus pacientes. Elevar partes do corpo inchado geralmente também não é eficaz. Alguns especialistas acreditam que nossas secreções corporais podem ser espessas e lentas e, portanto, não fluem adequadamente, o que poderia explicar por que elas se misturavam à inatividade e eram mais difíceis de se livrar.
Às vezes, o inchaço não causa problemas, mas pode ser desconfortável ou doloroso. Problemas comuns incluem dor colocando peso em um pé inchado logo pela manhã, ou falta de jeito devido à perda temporária de destreza nos dedos. Usar as mãos inchadas para maquiar os olhos inchados também pode ser um desafio!
Às vezes, as pessoas dizem que ajuda a comer alimentos como pepinos que ajudam a aliviar a retenção de líquidos. Outros dizem que são ajudados pela massagem terapêutica, especialmente um tipo específico de massagem chamado drenagem linfática manual. Mais uma vez, cada um de nós tem que descobrir o que funciona melhor para nós.
Alguns medicamentos causam inchaço, portanto, esteja ciente dos possíveis efeitos colaterais e discuta-os com seu médico.
Fontes:
Besteiro González JL, et. al. > Arquitetura do sono em pacientes com fibromialgia. Psicothema 2011 ago; 23 (3): 368-73.
> Verifique JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. Um distúrbio de aminas simpaticomiméticas que leva ao aumento da permeabilidade vascular pode ser o fator etiológico em vários problemas de saúde refratários ao tratamento em mulheres. Hipóteses médicas. 2008; 70 (3): 671-7.