Despejando um carrinho de mão sem ferir suas costas

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Use seu carrinho de mão com boa mecânica corporal

Não importa o que você esteja carregando em um carrinho de mão, usar uma boa mecânica corporal é imprescindível. Deslize para instruções passo a passo sobre como usar este equipamento de jardinagem sem forçar o pescoço ou as costas.

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Curvar-se

Quando o carrinho de mão do seu jardim estiver cheio de terra ou outros conteúdos, e estiver na hora de despejá-lo, jogue-o de maneira inteligente, dobrando-o dos quadris e dos joelhos antes de levantar. Não use sua espinha para isso. Quando você se inclina a partir dos quadris, você tem a vantagem de usar músculos muito fortes para levantar a carga. Em comparação, os músculos das costas são muito mais fracos; as estruturas da coluna são vulneráveis ​​a esforços e lesões.

Curvar-se permitirá que você pegue o carrinho de mão por baixo, o que é mais eficiente e lhe dará mais alavancagem.

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Mude seu aperto

Agora mude para um aperto de mão. Isso ajudará a evitar o esforço no pulso, no ombro e no pescoço ao levantar o peso do carrinho de mão para cima.

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Comece a endireitar

Porque você se inclinou de seus quadris e joelhos para levantar o carrinho de mão, agora tem o poder daqueles músculos do seu lado. Comece a endireitar as pernas.

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Esvazie o carrinho de mão

Para esvaziar o carrinho de mão, endireite todo o caminho. Incline o peso para a frente na perna da frente. Mantenha uma longa e bonita linha desde a cabeça, passando pela espinha até o fundo (o osso do cóccix ). Uma espinha longa ajudará a proteger suas costas de lesões e distensões .

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Evitar lesões nas costas quando você usa um carrinho de mão - The Key

A regra mais importante para poupar suas costas ao usar carrinhos de mão pode ser algo que você prefere ignorar, mas, por favor, não: Não sobrecarregue o carrinho de mão. Sobrecarga faz empurrar mais, pode causar tensão nos quadris e perder o equilíbrio.