Por que temos baixa energia e como combatê-la
Algo fibromialgia (FMS) e síndrome da fadiga crônica ( ME / CFS ) têm em comum é a falta de energia. Isso é diferente da fadiga ou da falta de motivação que pode advir da depressão. Podemos querer fazer alguma coisa, mas ser fisicamente incapazes de fazê-lo.
Primeiro, não é como estar cansado e precisar dormir. É mais um cansaço dos ossos, não consegue mover uma sensação muscular.
Se você já trabalhou até o ponto que você não pode mais fazer, não importa o quanto você quer, é disso que estamos falando. Se você já saiu da anestesia com seus membros sentindo-se pesados demais para levantar, você consegue. Você pode querer dormir, mas você absolutamente precisa descansar os músculos antes de fazer qualquer outra coisa.
Com FMS e ME / CFS, no entanto, essa falta de energia pode ocorrer repentinamente e durar por um longo tempo, independentemente de quanto descansamos. Pode acontecer no meio de uma viagem de compras, no trabalho ou dez minutos depois de sair da cama. Também pode estar lá logo de manhã e evitar que você se levante.
Nós não entendemos completamente esse sintoma ou por que ele faz parte dessas doenças, mas a pesquisa sugere que ele é, pelo menos em parte, devido aos baixos níveis de algo chamado trifosfato de adenosina, ou ATP.
O que é o trifosfato de adenosina?
ATP armazena a energia em seu corpo.
Os biólogos costumam chamar isso de "a moeda da energia da vida". É a principal fonte de energia em todas as células vivas. É o que a energia em sua comida é transformada para que possa alimentar todos os processos do seu corpo.
O ATP é produzido pelas mitocôndrias em suas células. Suas células precisam funcionar, seus músculos precisam se contrair, tudo em seu corpo precisa para funcionar como deveria.
Adenosina ocorre naturalmente em seu corpo e, entre outras coisas, lida com a regulação do fluxo sanguíneo para alguns dos seus órgãos. Quando se trata de ATP, porém, é a parte do trifosfato que é mais importante.
Para formar o ATP, a adenosina junta-se a três grupos de fosfatos. Quando a energia é necessária em algum lugar e o ATP é enviado, um desses fosfatos é quebrado, liberando energia. Então seu corpo substitui o fosfato para mais uma vez criar ATP. É um processo de reciclagem sem fim.
Quando os blocos de construção de ATP não estão disponíveis para o seu corpo ou algo interfere com o processo de reciclagem, os níveis de ATP podem se tornar baixos e resultar em deficiência de energia.
Deficiência de ATP na fibromialgia
Nós não temos uma tonelada de pesquisas sobre o papel do ATP na FMS, e os estudos que temos são bem pequenos. Felizmente, eles são bastante consistentes em sugerir que os níveis de ATP são baixos nessa condição.
Um estudo europeu publicado em 2013 mostrou uma correlação entre a baixa capacidade muscular nas mãos e pés em FMS e concentrações significativamente mais baixas de ATP e fosfocreatina, que é como um saco de fosfato que seu corpo usa para manter esse processo de reciclagem enquanto queima energia .
Trabalhos anteriores encontraram níveis significativamente baixos de ATP em plaquetas de participantes com SFM, juntamente com outras anormalidades, sugerindo que o corpo não conseguia manter quantidades consistentes de ATP.
Assim, enquanto o corpo de trabalho parece identificar uma deficiência, e essa deficiência é assumida como desempenhando um papel na falta de energia, isso é realmente tudo o que podemos dizer por enquanto.
Deficiência de ATP em ME / CFS
Em ME / CFS, o ATP recebeu um pouco mais de atenção dos pesquisadores, possivelmente porque a falta de energia é mais uma característica distintiva no ME / CFS do que na FMS, onde o foco é geralmente na dor.
Um punhado de estudos ME / CFS que analisam a função mitocondrial nas células tem apoiado a crença crescente de que a baixa produção de ATP deriva da disfunção mitocondrial, o que significa que os blocos de construção das células não estão funcionando adequadamente.
Um dos sintomas marcantes da EM / SFC é o mal-estar pós-esforço , que é um aumento anormal e extremo dos sintomas após o esforço. A quantidade de esforço que ele leva varia de pessoa para pessoa, mas isso os deixa incapazes de fazer a mesma quantidade de atividade no dia seguinte, o que é incomum e exclusivo para essa doença.
Um artigo de 2015 liga mal-estar pós-esforço a níveis criticamente baixos de ATP devido à adenosina inadequada, sugerindo que o período de recuperação prolongado existe porque o corpo tem que recuperar o atraso primeiro em adenosina e depois em ATP.
Um artigo de revisão publicado em 2014 apóia esta hipótese, com pesquisadores relacionando defeitos na produção de ATP não apenas ao mal-estar pós-esforço, mas possivelmente ao início da própria doença e a várias anormalidades metabólicas associadas a ela. Os autores deste artigo também propuseram que a baixa produção de ATP em ME / CFS pode levar à autoimunidade através de uma influência na morte das células.
Tratar Deficiência de ATP
Os tratamentos farmacêuticos geralmente prescritos para essas doenças não tratam de possível disfunção mitocondrial ou deficiência de ATP. No entanto, alguns médicos relatam sucesso com suplementos acreditados para melhorar esses problemas subjacentes. Alguns desses suplementos têm pesquisas oferecendo pelo menos algumas evidências de sua eficácia.
Você provavelmente já ouviu falar da coenzima Q10 (CoQ10) , que ocorre naturalmente em seu corpo e também pode ser tomado como um complemento. É popular entre pessoas com FMS, ME / CFS e muitas outras condições, bem como para a saúde geral. Em parte, é porque o seu corpo precisa da CoQ10 para produzir ATP.
Vários estudos envolvendo FMS e / ou ME / CFS ligam baixos níveis de ATP à deficiência de CoQ10. Vários estudos também sugerem que os suplementos de CoQ10 melhoram a energia nessas condições. Suplementos CoQ10 podem:
- melhorar a energia
- aliviar o mal-estar pós-esforço
- aliviar a fadiga
- aliviar a amplificação da dor (hiperalgesia) do SFM
Outros suplementos às vezes sugeridos para disfunção mitocondrial incluem:
Seu médico pode recomendar outros tratamentos para aumentar sua energia aumentando os níveis de ATP.
Lembre-se de que até substâncias naturais podem ter efeitos colaterais e interações negativas com outras coisas que você está tomando. Certifique-se de conversar com seu médico sobre quaisquer tratamentos nos quais esteja interessado antes de começar e certifique-se de que sabe como iniciar um regime de suplementos com segurança .
> Fontes:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Diminuição das concentrações musculares de ATP e PCR no músculo quadríceps de pacientes com fibromialgia - estudo A 31P-MRS. Revista européia de dor. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
> Lengert N, Drossel B. Análise in silico da intolerância ao exercício na encefalomielite miálgica / síndrome da fadiga crônica. Química Biofísica. Julho de 2015; 202: 21-31.
> Morris G, Anderston G, Berk M, Maes M. Coenzima Q10 depleção em distúrbios médicos e neuropsiquiátricos: repercussões potenciais e implicações terapêuticas. Neurobiologia Molecular. 2013 dez; 48 (3): 883-903.
> Morris G, Berk M, Galecki P, Maes M. O papel emergente da autoimunidade na encefalomielite miálgica / síndrome da fadiga crônica (ME / cfs). Neurobiologia Molecular. 2014 abr; 49 (2): 741-56.
> Morris G, Maes M. Disfunções mitocondriais na encefalomielite miálgica / síndrome da fadiga crônica explicadas por vias ativadas de resposta inflamatória, oxidativa e nitrosativa. Doença cerebral metabólica. 2014 mar; 29 (1): 19-36.