Faça mais com menos dor e exaustão
Ugh, fazendo compras. Quando você está saudável, pode ser cansativo. Quando você tem fibromialgia ou síndrome de fadiga crônica , pode ser uma experiência cansativa, exaustiva, avassaladora e dolorosa, que nos deixa na cama por dias.
É difícil evitar compras, no entanto. Se você precisa de mantimentos, presentes de feriado ou de aniversário , roupas ou qualquer outra coisa, parece que há sempre algum tipo de viagem de compras ao virar da esquina.
Embora cada tipo de compra venha com suas próprias armadilhas potenciais para aqueles de nós com essas condições, elas têm muito em comum que podemos aprender a administrar. Isso provavelmente não tornará as compras livres de problemas, mas pode ajudar a diminuir o impacto delas sobre você.
Melhores listas para todos os tipos de compras
Listas de compras
A maioria de nós sabe que precisamos de uma lista de compras ou teremos tudo, menos o que procuramos. Mas apenas fazer uma lista não é suficiente.
Primeiro, você quer que uma lista seja a mais completa possível sem ter que inventariar tudo na sua geladeira, freezer e despensa. Isso ajuda a manter uma lista na geladeira para que você possa adicioná-la à medida que percebe que precisa de algo.
Porque podemos nos tornar cansados, esquecidos e sobrecarregados , isso ajuda a organizar sua lista. Se você conhece a loja bem o suficiente, ou tem um mapa do layout, você pode colocar as coisas na ordem de onde elas estarão. Se não, tente agrupar coisas como alimentos produzidos, carne, laticínios, congelados e pré-embalados.
Quem entre nós não fez uma lista bonita e longa ... só para deixá-lo em casa na mesa? No momento em que sua lista é feita, coloque-a em sua bolsa ou carteira. Você também pode querer tirar uma foto (ou várias) no seu telefone, caso a lista seja perdida em algum lugar entre a casa e a loja.
Listas de Férias
Mas as listas não são apenas para compras de supermercado! Se você está de férias, certifique-se de ter uma lista de todos que você precisa comprar. Quando você compra um presente, escreva o que é para não se esquecer de quem você comprou.
Sua lista de feriados também deve incluir tamanhos de roupas e qualquer outra informação que possa ajudá-lo, como fragrâncias favoritas, alergias, equipes esportivas favoritas, etc.
Listas de lugares para ir
Se você precisar colocar um cheque no banco, remeter um pacote, pegar suas receitas e ir ao supermercado, certifique-se de ter uma lista de todas essas coisas. Isso ajuda a planejar uma rota e colocar todas as suas paradas em ordem.
Indo eletrônico
Smartphones e tablets podem ser extremamente úteis quando se trata de listas e notas para si mesmo. Também é menos provável que você esqueça isso em casa, já que é algo que a maioria de nós carrega o tempo todo.
Compras de casa
Muitas vezes, a melhor maneira de fazer compras é não ir a lugar algum.
Um monte de mercearias e grandes lojas oferecem entrega em domicílio por uma taxa modesta. Você acabou de enviar sua lista e eles aparecem em sua casa.
Se você não tiver certeza se uma taxa de entrega vale a pena, compare-a com o custo do gás se você dirigisse até lá e voltasse, além do preço físico que você paga.
Quando se trata de dar presentes, às vezes, comprar online é difícil porque você não pode simplesmente passear até ver algo que funcione. É quando as sugestões de presentes das pessoas que você está comprando podem realmente ajudar.
Você definitivamente quer pedir presentes cedo, especialmente durante a temporada de férias ocupada. Só porque o site diz que vai estar lá em dois ou três dias não significa que realmente vai. Certifique-se de encomendar algumas semanas antes do prazo e prestar atenção às estimativas de envio.
A roupa é notoriamente difícil de comprar online. Isso pode aumentar suas chances de sucesso se você se concentrar em lojas nas quais já fez compras porque já conhece as marcas e o tamanho delas.
Escolha seu tempo
Muitos de nós com essas doenças têm momentos do dia, semana ou mês melhores do que outros. Sempre que possível, tente agendar viagens de compras para seus melhores momentos.
Além disso, observe a hora do dia e do mês. Se você tende a ficar sobrecarregado em multidões, você não quer estar em uma mercearia logo após as 17h ou no primeiro dia do mês, quando todo mundo está lá.
Compras na sexta-feira negra, véspera de Natal ou 26 de dezembro não são recomendadas!
Plano de Descanso
Se você está indo para uma grande viagem de compras, faça um plano de como e quando você vai descansar. Isso vai evitar que você se desgaste muito rápido.
Por exemplo, digamos que você precise ir a vários lugares. Depois do segundo, talvez você pudesse parar em uma cafeteria por meia hora. Ou talvez você possa sentar em um camarim e ler por um tempo, ou deitar no seu banco de trás e apenas relaxar.
Dirigir exige energia física e mental, então não conte como descanso!
Convidar um amigo
Sempre que possível, leve alguém para a loja com você. No melhor cenário, eles podem:
- dirigir
- ajude você a ficar focado
- faça o trabalho pesado
- ficar na fila enquanto você se senta e descansa, ou volta para o carro
- ajudar a descarregar em casa
Você também pode se separar, para que nenhum de vocês precise percorrer toda a loja.
Use ajudas de mobilidade
As lojas têm carrinhos motorizados por um bom motivo - pessoas como nós, para quem fazer compras podem causar dor e exaustão. Não sinta que você não está "desativado o suficiente" para usá-los!
É difícil usar uma bengala ou andador nas compras, mas se você não tiver que carregar malas ou empurrar um carrinho de compras, leve-o com você mesmo que não pense que precisará dele naquele dia. Melhor prevenir do que remediar.
Isso se aplica mesmo se você estiver usando um carrinho motorizado ou uma cadeira de rodas - a maioria das lojas não está preparada para fazer compras com facilidade em uma cadeira, então esteja preparado para se levantar com frequência e, possivelmente, caminhar distâncias curtas.
Você também pode querer considerar um carrinho de rolamento para uma viagem ao shopping, assim você não tem que carregar todos os sacos.
Pequenas coisas que ajudam
Manter algumas pequenas coisas em mente pode fazer a diferença entre uma viagem de compras bem-sucedida e um dia realmente ruim.
- Vista-se confortavelmente . Você não precisa de dor na cintura deixando você de lado. Sapatos confortáveis devem ser um dado.
- Atenha-se às lojas que você conhece bem sempre que possível. Isso reduz a confusão e a perambulação extra.
- Uma boa vaga de estacionamento nem sempre é aquela perto da porta. Pode ser tão importante ter um perto do retorno do carrinho. Considere uma placa de licença ou um cartaz com deficiência .
- Teste seu carrinho. Certifique-se de não ter um com uma roda defeituosa ou um rangido que irá agravar os sintomas.
- Comece com a loja ou área mais importante da loja, caso você tenha que sair mais cedo.
- Se você começar a sentir-se em pânico ou oprimido, pare e respire fundo.
- Usar tampões para os ouvidos ou auriculares para reduzir o ruído pode ajudar a evitar a sobrecarga sensorial e a sensibilidade ao ruído . Uma lista de reprodução relaxante também pode ajudar.
- Peça ao caixa para não deixar suas malas muito pesadas. E sim, você gostaria de ajuda para o seu carro!