Lidando com sobrecarga e ansiedade
A sobrecarga sensorial é um problema comum na fibromialgia (SFM) e na síndrome da fadiga crônica ( EM / SFC ). É um sintoma que pode ter um efeito significativo em sua vida diária e impedir que você faça muitas das coisas de que gosta.
A sobrecarga sensorial pode fazer você se sentir em pânico, confuso e oprimido. Pode resultar de uma variedade de coisas, que podem variar de um para outro.
O que acontece com a sobrecarga sensorial
Acredita-se que a hipersensibilidade seja um mecanismo central do FMS e ME / CFS. Isso significa que nossos corpos reagem fortemente a todos os tipos de entrada - ruído, luzes brilhantes ou piscantes, multidões de pessoas, cheiros fortes, um ambiente caótico ou várias coisas que competem por sua atenção.
Nossos cérebros parecem ter dificuldade em processar muitos dados ao mesmo tempo, possivelmente por causa da disfunção do neurotransmissor serotonina . Alguns pesquisadores acreditam que temos um problema em nossos cérebros com o que chamamos de inibição.
A inibição ajuda seu cérebro a filtrar coisas que não são importantes. Quando você atende o telefone, ele deve ajudá-lo a ignorar a conversa da televisão ou da sua família. Isso deve ajudá-lo a ignorar um ruído repetitivo, como um bipe alto. Deve, após um curto período de tempo, impedir que você perceba o zumbido das luzes fluorescentes.
No entanto, nossa falta de inibição significa que não podemos ajustar essas coisas.
Isso significa que nossos sentidos bombardeiam nossos cérebros com informações, e nossos cérebros não conseguem lidar com tudo isso.
O resultado é que você não pode concentrar sua atenção nas coisas que são importantes. Torna-se difícil pensar, então você pode esquecer o que estava fazendo ou freqüentemente perder sua linha de pensamento. Também pode resultar em um ataque de pânico , que pode envolver um coração batendo, sudorese, tremores, tonturas, formigamento e medo.
Mais tarde, você pode ter aumentado a dor e / ou fadiga. Ataques de pânico, por vezes, podem levar a um surto de sintomas principais.
Com o tempo, você pode começar a ter medo de ter ataques de pânico quando se deparar com situações que os tenham desencadeado antes. Isso pode deixar você com medo de ir a determinados lugares ou se colocar em ambientes ou situações particulares. Essa é uma maneira pela qual nossas doenças podem levar ao isolamento.
Manipulação de sobrecarga sensorial
Quando você começa a se sentir sobrecarregado, a melhor coisa a fazer é sair da situação e ir para algum lugar tranquilo. Se isso não for possível, você poderá respirar fundo e acalmar o corpo e a mente. Alguns de nós aprendemos a mentalmente nos convencer desse estado, mas é preciso tempo e prática.
Nós não temos tratamentos especificamente voltados para a sobrecarga sensorial, mas podemos tratar a ansiedade que isso acarreta. Muitas pessoas com FMS e ME / CFS tomam medicamentos anti-ansiedade. Algumas pessoas dizem que têm sorte com certos suplementos para acalmá-los, como DHEA ou theanine .
Lembre-se de que os tratamentos precisam de tempo para trabalhar, portanto, levá-los quando você está em crise pode não ajudar muito. Você pode ter mais sorte em tomar alguma coisa para combater a ansiedade antes de entrar em uma situação potencialmente avassaladora.
Se a sobrecarga sensorial e o pânico forem problemas comuns para você, converse com seu médico sobre um suplemento diário ou regime de medicação. Muitos medicamentos que são prescritos para FMS e ME / CFS também podem ajudar com a ansiedade.
Evitar certas situações pode se tornar necessário para você. Por exemplo, se uma mercearia lotada for um gatilho comum, talvez seja necessário fazer compras em horários lentos, como no início da manhã ou à noite. (Veja o que mais pode ajudar com as compras de supermercado.)
A evitação pode ser necessária, mas também pode se tornar um problema se você estiver evitando demais - como em qualquer lugar que possa ser barulhento ou lotado.
Se você se encontrar isolado por esquiva, ou faltando coisas que são importantes para você, você pode se beneficiar do aconselhamento profissional.
O importante é lembrar que, com tratamentos e técnicas de manejo, esse sintoma é administrável. Pode levar tempo para descobrir o que funciona melhor para você, mas no final, você pode retomar o controle de sua vida.
Fontes:
Carrillo-de-la-Peña MT, et al. O diário da dor. Julho de 2006; 7 (7): 480-7. Dependência da intensidade dos potenciais corticais evocados auditivos em pacientes com fibromialgia: um teste da hipótese de hipervigilância generalizada.
Neblett R, et al. O diário da dor. 2013 maio; 14 (5): 438-45. Inventário de Sensibilização Central (ICS): estabelecendo valores clinicamente significativos para identificar a síndrome da sensibilidade central em uma amostra de dor crônica ambulatorial.