Você ainda pode fazer o trabalho de jarda?
O trabalho no jardim e a jardinagem envolvem dobrar, levantar, cavar, ajoelhar, exposição aos elementos, alérgenos e muito mais. Até mesmo o mais carente de nós com fibromialgia , síndrome de fadiga crônica ou outras doenças crônicas é provável que caia de exaustão em pouco tempo!
Mas isso significa que você tem que deixar seu jardim ir para a semente? Talvez não, se você puder fazer os ajustes certos.
Você pode não ser capaz de fazer o máximo que pode antes de ficar doente, mas você pode aproveitar esse hobby e manter as coisas bonitas.
As ferramentas certas
As ferramentas certas podem fazer a diferença entre criar beleza e jogar a espátula, por assim dizer. Alguns itens essenciais para qualquer jardineiro com estas condições são:
- Ferramentas manuais boas e resistentes. Os frágeis não são fortes o suficiente para compensar a falta de força que você tem. Os mais resistentes farão muito mais do trabalho pesado para você.
- Um grosso bloco ajoelhado. Se você está de joelhos ou sentado, ter uma boa almofada vai mantê-lo muito mais confortável e pode apenas ajudá-lo a ficar onde você precisa ser um pouco mais.
- Um transportador de jardim que você pode puxar pelo quintal. Procure por algo que contenha todas as suas ferramentas junto com o espaço deixado para as plantas. Muitos deles também têm porta-copos, o que significa que você não deixará sua bebida na metade do caminho. Um bom caddy lhe poupará muitas viagens, para que você possa economizar sua energia para o trabalho real.
- Luvas grossas. Primeiro, eles protegem suas mãos contra arranhões e arranhões, que podem demorar a cicatrizar e podem introduzir uma infecção que pode sobrecarregar o sistema imunológico sobrecarregado. Segundo, eles podem impedir que sua pele entre em contato com alérgenos ou produtos químicos que possam exacerbar seus sintomas.
- Uma pala de sol. Muitos de nós têm sensibilidade à luz e podem se beneficiar de um visor, independentemente de estarmos ou não usando óculos de sol. Se você nunca usou um, você pode se surpreender com o quanto eles ajudam. Além disso, para aqueles de nós que tendem a suar excessivamente , a viseira pode evitar que o suor escorra para os olhos. Por que não um boné de beisebol, você pergunta? Porque a viseira é consideravelmente mais fria em um dia quente, o que significa que será melhor para gerenciar a sensibilidade à temperatura .
Gerenciando seus sintomas
Auto-monitoramento é uma grande chave quando se trata de jardinagem e jardinagem, ou qualquer trabalho extenuante. Ouça seu corpo. Seja realista sobre se você pode ou não lidar com jardinagem em um determinado dia e, em caso afirmativo, o quanto você pode fazer sem exacerbar seus sintomas.
Pense sobre qual medicação você tomaria para dores e dores pós-jardinagem e considere se tomá-los preventivamente pode ser melhor do que esperar até que você esteja realmente sofrendo. Tenha certeza que você não está tomando algo que poderia dificultar a sua destreza, no entanto. Você não quer ser desajeitado ao manusear ferramentas afiadas!
Se você tem sensibilidade à temperatura, você vai querer planejar sua jardinagem para momentos em que não é muito quente ou muito frio para você trabalhar confortavelmente. Durante os meses mais quentes, as manhãs e as noites podem ser as melhores. Tente aproveitar o movimento do sol por áreas de trabalho sombreadas. A estratégia oposta pode ajudar a mantê-lo aquecido durante os tempos mais frios.
Parece óbvio dizer "fique hidratado", mas vale a pena dizer, não importa quantas vezes você tenha ouvido isso antes. As conseqüências da desidratação e da insolação podem ser sérias e, se o seu corpo tiver problemas para se resfriar, você poderá estar em maior risco.
Lembre-se de manter suprimentos médicos de emergência que você possa precisar - como um inalador de asma ou EpiPen - à mão.
Também é uma boa ideia manter seu celular com você, caso precise de ajuda.
E, claro, tela de sol. Queimadura solar em cima dos nossos tipos de dor única de hiperalgesia e alodinia ? Não, obrigado!
Ritmo, ritmo
Aprender a se equilibrar adequadamente pode ajudá-lo a fazer muito mais com menos consequências, no jardim e em quase todas as áreas da vida.
Muitos de nós fazemos o melhor quando trabalhamos em rajadas curtas com descanso entre eles. Tente dez minutos de trabalho seguidos de dez minutos de descanso e veja como se sente, depois ajuste até encontrar o equilíbrio certo para você.
Pode ser necessário experimentar para encontrar a programação de ritmo mais adequada para você.
Pode parecer que as pausas frequentes farão com que o trabalho demore mais tempo, mas você pode descobrir que ele realmente permite que você seja mais produtivo, além de evitar os principais surtos de sintomas.
Aqueles com síndrome da fadiga crônica precisam ser especialmente cautelosos quando se trata de trabalho físico devido a um sintoma chamado mal-estar pós-esforço .
O ritmo pode ser difícil de aprender. Nós temos uma tendência a trabalhar até cairmos, em um esforço para fazer as coisas enquanto podemos.