Um tipo de açúcar
D-ribose é um suplemento que às vezes é recomendado para pessoas com fibromialgia e síndrome da fadiga crônica . Também chamado de ribose ou Beta-D-ribofuranose, é um tipo de açúcar que seu corpo produz naturalmente. Ele desempenha vários papéis importantes em seu corpo:
- ajuda a produzir energia na forma de ATP ( trifosfato de adenosina )
- é um bloco de construção do material genético RNA (ácido ribonucléico)
- isso ajuda a aumentar sua energia muscular
Como na maioria dos suplementos, não temos pesquisa suficiente de alta qualidade para tirar muitas conclusões a respeito.
D-Ribose para Fibromialgia e Síndrome de Fadiga Crônica
Temos muito pouca pesquisa sobre a suplementação de d-ribose para fibromialgia ou síndrome da fadiga crônica. Ainda assim, alguns prestadores de cuidados de saúde recomendam, e algumas pessoas com estas condições dizem que é uma parte eficaz do seu regime de tratamento.
Um pequeno estudo concluiu que a suplementação de d-ribose melhorou significativamente os sintomas dessas condições, incluindo:
- aumentando os níveis de energia
- melhorando a qualidade do sono
- melhorando a clareza mental
- abaixando a intensidade da dor
- melhorar o bem estar geral
No entanto, este trabalho é preliminar e precisamos de mais pesquisas para confirmar os resultados.
Algumas pesquisas sugerem que a fibromialgia e a síndrome da fadiga crônica envolvem deficiências de ATP, mas a suplementação com d-ribose não se mostrou eficaz em aumentar o ATP nessas condições.
D-ribose melhora a capacidade de exercício e energia após um ataque cardíaco, levantando questões sobre se ele pode ajudar com a tolerância ao exercício em outras instâncias. Tem sido estudado para aumentar a capacidade de exercício de alta intensidade em atletas, mas foi encontrado para fornecer nenhum benefício. Até o momento, não temos evidências, de uma forma ou de outra, se a d-ribose é eficaz contra o mal-estar pós-esforço (um aumento severo de sintomas após o exercício), que é um sintoma-chave da síndrome da fadiga crônica.
Uma revisão de 2017 de modificações dietéticas para síndrome de fadiga crônica publicada em uma revista médica da Austrália e Nova Zelândia observou resultados positivos foram vistos com d-ribose em testes em humanos.
Um estudo extremamente pequeno sugere que a d-ribose pode diminuir os sintomas da síndrome das pernas inquietas , que é comum em pessoas com fibromialgia.
Mais uma vez, pesquisas não foram feitas o suficiente, e não parece ser uma área de interesse contínuo na comunidade de pesquisa. A menos que o interesse aconteça, talvez nunca tenhamos evidências sólidas sobre se antes de realmente sabermos se os suplementos de d-ribose podem nos ajudar ou quanto.
Dosagem de D-Ribose
Ainda não temos uma recomendação de dosagem padrão para suplementos de d-ribose. No estudo sobre fibromialgia e síndrome da fadiga crônica, os participantes tomaram doses de cinco gramas três vezes ao dia.
Em alguns estudos de d-ribose para pessoas com doença arterial coronariana , os pesquisadores usaram doses de 15 gramas quatro vezes ao dia.
Os suplementos de D-ribose estão amplamente disponíveis. Eles são normalmente vendidos em pó.
D-Ribose na sua dieta
Os alimentos na verdade não contêm d-ribose de uma forma que seu corpo possa usar, então a suplementação é a maneira típica de aumentar os níveis.
Efeitos colaterais da D-Ribose
Embora os suplementos sejam um tratamento "natural", eles ainda podem causar efeitos indesejados.
Alguns dos efeitos colaterais da d-ribose podem incluir:
- problemas digestivos, como náuseas, dores de estômago e diarreia
- dor de cabeça
- abaixando o ácido úrico na urina ou no sangue em pessoas com distúrbios renais, o que aumenta o risco de gota ou outros problemas renais
- abaixando o açúcar no sangue
Porque ele pode reduzir o açúcar no sangue, a d-ribose não é recomendada para diabéticos que tomam medicamentos que diminuem o açúcar no sangue.
A D-ribose é geralmente considerada segura para uso a curto prazo. Até agora, não temos muitas informações de segurança sobre o uso a longo prazo ou durante a gravidez e a amamentação.
D-Ribose é ideal para você?
Se você estiver interessado em D-ribose para ajudar a tratar sua fibromialgia ou síndrome de fadiga crônica, certifique-se de conversar com seu médico para ter certeza de que está tomando o medicamento com segurança.
Você também pode querer falar com um farmacêutico sobre se ele poderia interagir negativamente com qualquer outra coisa que você esteja tomando.
Fontes:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Diminuição das concentrações musculares de ATP e PCR no músculo quadríceps de pacientes com fibromialgia - um estudo com 31P-MRS. Revista européia de dor. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Papel da modificação dietética no alívio dos sintomas da síndrome da fadiga crônica: uma revisão sistemática. Revista australiana e neozelandesa de saúde pública. 2017 14 de junho. Doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Visando a disfunção mitocondrial no tratamento da encefalomielite miálgica / síndrome da fadiga crônica (EM / SFC) - uma auditoria clínica. Revista internacional de medicina clínica e experimental. 2013; 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribose beneficia a síndrome das pernas inquietas Jornal de Medicina Alternativa e Complementar. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.