Fique esperto com a baixa dopamina na fibromialgia e na ME / CFS
Por que você deve saber sobre os sintomas da dopamina baixa - isto é, os efeitos da dopamina baixa - na fibromialgia e na síndrome da fadiga crônica?
Primeiro, porque a dopamina é um neurotransmissor, uma substância química liberada pelas células nervosas (neurônios), que possui várias funções importantes no cérebro.
Segundo, porque as pessoas com fibromialgia (FMS) e síndrome de fadiga crônica (CFS ou ME / CFS ) geralmente apresentam baixos níveis de dopamina, o que os torna propensos a uma variedade de sintomas e condições.
O que a dopamina normalmente faz?
As diferentes funções da dopamina no seu cérebro incluem ajudá-lo:
- Concentre sua atenção e concentre-se nas tarefas - baixos níveis de dopamina estão ligados ao desenvolvimento de ADD / ADHD
- Controle como o seu corpo se move - níveis extremamente baixos de dopamina podem levar à doença de Parkinson , caracterizada por tremores (tremores) e problemas com equilíbrio e coordenação
Compreender os sintomas de baixa dopamina
Nenhum neurotransmissor age sozinho. Todos trabalham juntos em seu cérebro e corpo, formando uma rede complexa de atividades que os cientistas estão apenas começando a entender. Houve progresso, no entanto: Os especialistas foram capazes de 1) ligar desequilíbrios de neurotransmissores diferentes a certos sintomas e distúrbios e 2) encontrar maneiras de ajudar a aumentar ou diminuir a atividade dos neurotransmissores.
Níveis baixos de dopamina estão associados aos seguintes sintomas:
- Músculos tensos, rígidos e doloridos
- Tremores
- Habilidades motoras finas prejudicadas - problemas para fazer pequenos movimentos, como pegar pequenas coisas ou segurar um garfo
- Comprometimento cognitivo (pensamento) (freqüentemente chamado de névoa cerebral ou nevoeiro fibro)
- Incapacidade de focar atenção
- Fraco equilíbrio e coordenação
- Um padrão de caminhada notavelmente estranho, de passo pequeno (marcha)
E quanto aos altos níveis de dopamina?
Altos níveis de dopamina estão associados a dependência, euforia (excitação intensa ou alegria), excesso de excitação, concentração excessiva ou foco, suspeita, e a incapacidade de separar o que é importante do que não é.
Se você estiver tomando medicação que aumenta os seus níveis de dopamina, informe ao seu médico se você tem sintomas de dopamina alta.
Tomar certos medicamentos diminui os níveis de dopamina?
Medicamentos neurolépticos (antipsicóticos) normalmente diminuem os níveis de dopamina. Se você estiver tomando algum deles, consulte o seu médico sobre os sintomas que podem ser causados por níveis baixos de dopamina. Medicamentos comuns nesta classe incluem:
- Clozaril (clozapina)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidona)
- Seroquel (quetiapina)
- Zyprexa (olanzapina)
Maneiras de aumentar os níveis de dopamina
O tratamento de baixos níveis de dopamina pode incluir terapia com um estimulante do sistema nervoso central (SNC) contendo metilfenidato, como Ritalina, Concerta ou Metadato.
Não há muita pesquisa confirmando que a comida pode aumentar os níveis de dopamina no cérebro. Além do mais, mesmo se isso acontecer, acredita-se que você precisa consumir grandes quantidades para obter o efeito desejado. No entanto, apesar da falta de evidências concretas, alguns especialistas acreditam que os seguintes alimentos podem ajudar:
- Chá, preto ou verde
- Maçãs, bananas e melancia
- Extrato de mirtilo
- vinho tinto
- Beterraba
- Feijão e outras leguminosas
- Frango
- Queijo
- Ovos
- Peixe
- Germe do trigo
Suplementos acreditados para ajudar a elevar os níveis de dopamina incluem:
- NADH , a forma de suplemento de aminoácido exclusivo ao chá preto e verde
- Ácidos graxos ômega-3 , de óleo de peixe ou óleo de semente de linho
- Rhodiola rosea , uma erva às vezes chamada de raiz dourada ou raiz do Ártico
- L-teanina , também conhecida como suntheanine, um aminoácido derivado das folhas de chá
Uma nota sobre L-Theanine. Estudos mostram que a L-theanine, disponível como um suplemento, aumenta ambos os neurotransmissores norepinefrina e dopamina enquanto reduz os níveis de glutamato , o que pode ter efeitos positivos em pessoas com fibromialgia e síndrome da fadiga crônica. No entanto, os pesquisadores não sabem ao certo como a L-teanina afeta os níveis de serotonina, um importante neurotransmissor encontrado principalmente em seu cérebro, intestinos e plaquetas sanguíneas.
Se você acha que pode querer tentar a L-theanine, faça o seu médico ficar bem primeiro. Você também pode aprender sobre sintomas relacionados à serotonina ; Se notar algum, informe o seu médico.
"O que mais eu deveria saber?"
Embora seja geralmente seguro experimentar esses tipos de alimentos e suplementos, não espere milagres nem faça mudanças extremas ou repentinas em sua dieta. Em vez disso, faça as mudanças lentamente e acompanhe suas mudanças e sintomas alimentares em um diário de sintomas , que lhe dará uma noção precisa do que está ajudando e do que não está. E lembre-se, sempre trabalhe com seu médico sobre como gerenciar sua dieta e tomar medicamentos e suplementos.
Fontes:
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